Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng chúng ta có thể giảm đến 60% rủi ro mắc bệnh Alzheimer chỉ với 5 sự thay đổi đơn giản trong lối sống. Theo Washington Post, những nhà nghiên cứu thuộc Rush University, Inllinois nói rằng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, uống ít rượu bia, tham gia vào những hoạt động kích thích trí não và tránh hút thuốc có thể làm giảm mạnh khả năng phát triển căn bệnh mất trí nhớ.
Nhiều chuyên gia từ lâu đã nghi ngờ rằng những yếu tố thuộc về lối sống có thể làm giảm nguy cơ bị suy giảm khả năng nhận thức. Nhưng những tác giả đã trình nghiên cứu của mình vào ngày Chủ Nhật tại Hội Nghị Quốc Tế Hiệp Hội Alzheimer Los Angeles, cho thấy kết quả rất đáng khích lệ sau khi theo dõi gần 3,000 người trong gần 10 năm. Trọng tâm của nghiên cứu là 5 yếu tố thuộc về lối sống: chế độ ăn uống, thể dục, uống rượu bia, hút thuốc và hoạt động kích thích trí não. Những nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn uống lành mạnh như giảm ăn thịt đỏ và giảm uống rượu bia, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, không hút thuốc lá, và có những hoạt động kích thích trí não như đọc sách báo, đánh cờ thì giảm rõ rệt nguy cơ bị Alzheimer.
Điều quan trọng là phải áp dụng ít nhất 4 trong 5 lối sống kể trên. Theo Heather Snyder- một lãnh đạo của Hiệp Hội Alzheimer- nghiên cứu này cho thấy tiềm năng của lối sống để làm giảm rủi ro tật bệnh khi tuổi già. Chỉ cần áp dụng 4 trong 5 lối sống lành mạnh kể trên, lợi ích đem đến cho bộ não của chúng ta là vô cùng to lớn.
Nhóm nghiên cứu khuyến khích những người lớn tuổi nên ăn nhiều rau xanh, thay thịt đỏ bằng thịt gia cầm, tránh ăn thức ăn chiên, đi bộ và đọc sách.
Nhiều chuyên gia từ lâu đã nghi ngờ rằng những yếu tố thuộc về lối sống có thể làm giảm nguy cơ bị suy giảm khả năng nhận thức. Nhưng những tác giả đã trình nghiên cứu của mình vào ngày Chủ Nhật tại Hội Nghị Quốc Tế Hiệp Hội Alzheimer Los Angeles, cho thấy kết quả rất đáng khích lệ sau khi theo dõi gần 3,000 người trong gần 10 năm. Trọng tâm của nghiên cứu là 5 yếu tố thuộc về lối sống: chế độ ăn uống, thể dục, uống rượu bia, hút thuốc và hoạt động kích thích trí não. Những nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ăn uống lành mạnh như giảm ăn thịt đỏ và giảm uống rượu bia, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, không hút thuốc lá, và có những hoạt động kích thích trí não như đọc sách báo, đánh cờ thì giảm rõ rệt nguy cơ bị Alzheimer.
Điều quan trọng là phải áp dụng ít nhất 4 trong 5 lối sống kể trên. Theo Heather Snyder- một lãnh đạo của Hiệp Hội Alzheimer- nghiên cứu này cho thấy tiềm năng của lối sống để làm giảm rủi ro tật bệnh khi tuổi già. Chỉ cần áp dụng 4 trong 5 lối sống lành mạnh kể trên, lợi ích đem đến cho bộ não của chúng ta là vô cùng to lớn.
Nhóm nghiên cứu khuyến khích những người lớn tuổi nên ăn nhiều rau xanh, thay thịt đỏ bằng thịt gia cầm, tránh ăn thức ăn chiên, đi bộ và đọc sách.
Gửi ý kiến của bạn
