Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng, ăn trưa nhanh, và ăn tối thật nhiều, điều đó có vẻ như cách ăn uống của bạn không phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Không nạp năng lượng vào thời điểm cơ thể cần (thường là ban ngày) có thể là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân, hoặc không đủ năng lượng để làm việc. Sau đây là cách để cân bằng lại cách thức nạp năng lượng của bạn.
Nancy Clark- một chuyên gia về chế độ ăn- đã đề nghị một cách ăn, đó là chia ra làm 4 bữa ăn đồng đều trong ngày. An sáng, ăn trưa, ăn xế và ăn tối. Nạp năng lượng đều đặn trong ngày như vậy sẽ giúp bạn có đủ sức làm việc cả ngày.
Nạp năng lượng trước cũng có vẻ như làm tăng độ giảm cân, theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp Chí Quốc Tế Về Béo Phì. Những nhà nghiên cứu của Đại Học Murcia Tây Ban Nha đã theo dõi 420 người trong một chương trình giảm cân kéo dài 20 tuần. Tất cả đều theo cách sống Địa Trung Hải, với bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày. Phân nửa trong số họ ăn trưa sớm- ăn trước 3:00 PM- và phân nửa còn lại ăn trưa trễ. Kết quả là những người ăn trưa sớm giảm cân đáng kể hơn những người ăn trễ, mặc dù cả hai nhóm nạp lượng calorie như nhau, tập thể dục như nhau, ngủ như nhau.
Nói đến ngủ, không nên xem thường tầm quan trọng của việc ngủ đủ giờ. Đó là cách hữu hiệu để không cảm giác mệt mỏi giữa ngày, mà không cần uống cà phê, thức uống năng lượng, ăn thực phẩm có đường…
Không nạp năng lượng vào thời điểm cơ thể cần (thường là ban ngày) có thể là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân, hoặc không đủ năng lượng để làm việc. Sau đây là cách để cân bằng lại cách thức nạp năng lượng của bạn.
Nancy Clark- một chuyên gia về chế độ ăn- đã đề nghị một cách ăn, đó là chia ra làm 4 bữa ăn đồng đều trong ngày. An sáng, ăn trưa, ăn xế và ăn tối. Nạp năng lượng đều đặn trong ngày như vậy sẽ giúp bạn có đủ sức làm việc cả ngày.
Nạp năng lượng trước cũng có vẻ như làm tăng độ giảm cân, theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp Chí Quốc Tế Về Béo Phì. Những nhà nghiên cứu của Đại Học Murcia Tây Ban Nha đã theo dõi 420 người trong một chương trình giảm cân kéo dài 20 tuần. Tất cả đều theo cách sống Địa Trung Hải, với bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày. Phân nửa trong số họ ăn trưa sớm- ăn trước 3:00 PM- và phân nửa còn lại ăn trưa trễ. Kết quả là những người ăn trưa sớm giảm cân đáng kể hơn những người ăn trễ, mặc dù cả hai nhóm nạp lượng calorie như nhau, tập thể dục như nhau, ngủ như nhau.
Nói đến ngủ, không nên xem thường tầm quan trọng của việc ngủ đủ giờ. Đó là cách hữu hiệu để không cảm giác mệt mỏi giữa ngày, mà không cần uống cà phê, thức uống năng lượng, ăn thực phẩm có đường…
Gửi ý kiến của bạn