Hôm nay,  
Việt Báo Online

Ăn Sớm Hơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân

22/07/201900:00:00(Xem: 1635)
Ăn Sớm Hơn Trong Ngày Giúp Giảm Cân
Nếu bạn bỏ bữa ăn sáng, ăn trưa nhanh, và ăn tối thật nhiều, điều đó có vẻ như cách ăn uống của bạn không phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Không nạp năng lượng vào thời điểm cơ thể cần (thường là ban ngày) có thể là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân, hoặc không đủ năng lượng để làm việc. Sau đây là cách để cân bằng lại cách thức nạp năng lượng của bạn.

Nancy Clark- một chuyên gia về chế độ ăn- đã đề nghị một cách ăn, đó là chia ra  làm 4 bữa ăn đồng đều trong ngày. An sáng, ăn trưa, ăn xế và ăn tối. Nạp năng lượng đều đặn trong ngày như vậy sẽ giúp bạn có đủ sức làm việc cả ngày.

Nạp năng lượng trước cũng có vẻ như làm tăng độ giảm cân, theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp Chí Quốc Tế Về Béo Phì. Những nhà nghiên cứu của Đại Học Murcia Tây Ban Nha đã theo dõi 420 người trong một chương trình giảm cân kéo dài 20 tuần. Tất cả đều theo cách sống Địa Trung Hải, với bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày. Phân nửa trong số họ ăn trưa sớm- ăn trước 3:00 PM- và phân nửa còn lại ăn trưa trễ. Kết quả là những người ăn trưa sớm giảm cân đáng kể hơn những người ăn trễ, mặc dù cả hai nhóm nạp lượng calorie như nhau, tập thể dục như nhau, ngủ như nhau.

Nói đến ngủ, không nên xem thường tầm quan trọng của việc ngủ đủ giờ. Đó là cách hữu hiệu để không cảm giác mệt mỏi giữa ngày, mà không cần uống cà phê, thức uống năng lượng, ăn thực phẩm có đường…

02/09/2019(Xem: 676)
Những người bị triệu chứng chân không nghỉ (restless legs syndrom- RLS) có nguy cơ tự sát và tự hủy hoại bản thân ba lần cao hơn nhưng người không mắc bệnh.
26/08/2019(Xem: 387)
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng khi chất lượng không khí giảm, những điều kiện phát triển bịnh tâm lý có thể sẽ gia tăng.
26/08/2019(Xem: 1915)
Những nhà khoa học vừa phát triển một loại xét nghiệm máu mới gây chấn động, sẽ tiên đoán với mức độ chính xác cao chừng nào người thử máu sẽ chết
26/08/2019(Xem: 584)
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), mức độ hạt vi nhựa trong nước uống hiện nay là không đáng lo ngại, và cần có thêm những nghiên cứu mới để đánh giá tác động của chúng đến sức khỏe và môi trường.
26/08/2019(Xem: 2612)
Khi nghĩ đến nơi chứa nhiều vi trùng nhất trong căn nhà của mình, bạn sẽ nghĩ ngay đến nhà vệ sinh, hoặc là thùng rác.
26/08/2019(Xem: 3495)
Thử hỏi ai là người không thích ăn uống kiểu “ăn uống thả giàn” buffet? Nhìn thì vô cùng hấp dẫn.
26/08/2019(Xem: 1405)
Chúng ta thường chú trọng đến vitamin để cải thiện sức khỏe. Nhưng thực ra những khoáng chất cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người.
26/08/2019(Xem: 271)
Theo một cuộc thăm dò vừa được công bố vào hôm Thứ Ba 20/08, gần 3 /4 những người được hỏi ý kiến nói rằng họ muốn bác sĩ của con cái họ ngăn cấm, hạn chế những bệnh nhân không chủng ngừa ở văn phòng bác sĩ.
23/08/2019(Xem: 1655)
Cơ quan sinh dục của phụ nữ rất quan trọng. Từ đây biết bao nhiêu danh nhân trên thế giới được chào đời.
19/08/2019(Xem: 1656)
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cần ngủ trong lúc ban ngày, một nghiên cứu mới nói rằng đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của căn bệnh Alzheimer trong tương lai.
19/08/2019(Xem: 1408)
Những “khuynh hướng sức khỏe” đang được thổi phồng có thể thực sự có hại nhiều hơn là có lợi.
19/08/2019(Xem: 680)
Một khám phá mới đã nhấn mạnh vai trò quan trọng của các gen trong rủi ro mắc bệnh tự kỷ.
19/08/2019(Xem: 585)
Một vài thử nghiệm lâm sàng mới đây đã cho thấy một số phương pháp chữa trị ung thư mới đầy hứa hẹn, có khả năng chữa trị cho căn bệnh ung thư não đã cướp đi sinh mạng của Thượng Nghị Sĩ John McCain và Ted Kenedey.
11/08/2019(Xem: 2269)
Chế độ ăn kiêng keto đã giúp rất nhiều người giảm cân, qua chế độ ăn uống nhiều béo
11/08/2019(Xem: 2242)
Bàn chải đánh răng của bạn đã cũ hơn 4 tháng?
Tin công nghệ
Khoảng giữa tháng 09/2019, xe hơi điện E của Honda đã chính thức được giới thiệu, và phiên bản sản xuất của nó vẫn lưu giữ được gần như toàn bộ những đặc điểm lẫn tính năng của bản concept ban đầu. Honda cũng đã tiết lộ giá bán và thông số của chiếc xe hơi điện dành cho đô thị.
Khoảng giữa tháng 09/2019, sau vài năm tranh chấp với thuế vụ nước Pháp, Google đã phải thỏa thuận dàn xếp để chấm dứt cuộc điều tra gian lận thuế. Tổng cộng, Google phải trả 1.059 tỷ USD, trong đó, 510 triệu USD tiền thuế mà Google đã trốn trong khoảng thời gian từ năm 2005 đến năm 2018, và 549 triệu USD tiền phạt cho chính phủ Pháp.
Khoảng giữa tháng 09/2019, tuyên bố mới về thảm họa nhà máy điện hạt nhân Fukushima của bộ trưởng môi trường Nhật Bản đang khiến những ngư dân và các tổ chức về môi trường phẫn nộ
Để xử lý cả một đoạn văn, ta sẽ phải gõ lại tất cả, thậm chí là copy – paste từng ký tự từ chỗ này sang chỗ khác. Đây cũng chính là hạn chế mà các nhà sinh học phải đối mặt trong nhiều thập kỷ. Với những công cụ chỉnh sửa gen hiện đại nhất, kể cả CRISPR, từ trước tới nay họ cũng chỉ mới thao tác được với từng gen hoặc đoạn gen rất ngắn nội trong từng tế bào.
Khoảng giữa tháng 09/2019, BIOLIFE4D, một công ty công nghệ sinh học tại Chicago, Mỹ đã tuyên bố “in 3D” thành công một quả tim người bằng tế bào cơ tim của người cung cấp, và “mực in” sinh học làm từ hợp chất ngoại bào, giúp quả tim nhân tạo có tính chất giống “hàng thật” nhất
Nổi tiếng trong các lễ hội, câu chuyện và bài hát về trăng tròn được biết đến nhiều nhất là Harvest Moon (Trăng Trung Thu, hay Trăng Mùa Gặt
Khoảng giữa tháng 09/2019, một công ty công nghệ trụ sở tại California tố cáo, phó giáo sư Bo Mao tại đại học Hạ Môn đã liên lạc với họ về một bo mạch điện tử do công ty phát triển, nói là dùng để nghiên cứu riêng nhưng kỳ thực là lấy về cho Huawei nghiên cứu.
Khoảng giữa tháng 09/2019, Apple đã giành lại vị thế công ty "nghìn tỷ USD" lần đầu tiên kể từ tháng 11/2018. Cột mốc vốn hóa 1,000 tỷ USD được tái lập chỉ một ngày sau khi công ty ra mắt loạt điện thoại iPhone thế hệ mới.
Khoảng giữa tháng 09/2019, Facebook đã đăng một bài viết trên Newsroom, mô tả tầm quan trọng của việc thu thập dữ liệu địa điểm (location) trên thiết bị mà người dùng sử dụng để truy cập mạng xã hội. Facebook cũng lo ngại những thay đổi về quyền riêng tư khi người dùng cập nhật phiên bản iOS và Android mới sẽ ảnh hưởng đến việc tiếp cận dữ liệu.
Alibaba của Trung Quốc thường được so sánh với Amazon của Mỹ. Dù cả 2 công ty không thực sự cạnh tranh với nhau, nhưng vẫn có nhiều điểm tương đồng trong hoạt động kinh doanh của họ: Cả hai đều điều hành các trang web thương mại điện tử và có các dịch vụ phát trực tuyến.
Khoảng giữa tháng 09/2019, trong một nghiên cứu mới được được công bố trên Tạp chí Y học New England, các nhà khoa học Trung Quốc cho biết đã cấy tế bào máu được chỉnh sửa gen vào một người vừa bị ung thư vừa nhiễm HIV. Các tế bào đã tồn tại một cách an toàn trong cơ thể bệnh nhân suốt 1.5 năm.
Tại sao nó lại có tên là Tinh Vân Trái Tim?
Khi con người lên vũ trụ, chúng ta sẽ cần một không gian để sinh sống. Đã có nhiều ý tưởng về việc xây dựng các ngôi nhà in 3D ngoài vũ trụ nhưng thực tế, việc in 3D các vật liệu và xây dựng bằng công nghệ in 3D không hề đơn giản, nếu không muốn nói là tốn kém.
Khoảng đầu tháng 09/2019, sau sự kiện Apple ra mắt sản phẩm mới, ngay sau khi vừa công bố giá iPhone 11 và 11 Pro mới, hãng đồng cũng tuyên bố ngưng bán hoàn toàn iPhone XS và XS Max, iPhone 7 / 7 Plus.
Ngày 10/09/2019, Apple chính thức ra mắt iPhone 11 trong sự kiện ra mắt sản phẩm thường niên. Đây là phiên bản nhỏ nhất trong bộ ba iPhone mới năm 2019 và được xem như thế hệ tiếp theo của chiếc iPhone XR năm 2018.