Hôm nay,  
Việt Báo Online

Thể Dục, Thiền: Sống Thọ, Hạnh Phúc

05/07/201900:00:00(Xem: 1288)
Thể Dục, Thiền: Sống Thọ, Hạnh Phúc
Sống trong từng khoảnh khắc, thuận tự nhiên, buông việc làm khỏi tâm thức – đây là những việc làm cho lúc nhàn rỗi trở nên rất đặc biệt.

Những gì bạn chọn để làm lúc rảnh rỗi là quan trọng; một khi bạn trải qua, bạn không thể lấy lại được. Việc tiêu phí thời gian để xem phim của Netflix hay nhào vào Instagram sẽ không mang đến cho bạn hạnh phúc lâu dài. Thay vì vậy, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mòn mỏi hay sa lầy vào sự xoàng xĩnh.

Những người hạnh phúc và thành công nhất tận dụng cho tất cả thời gian rảnh rỗi của họ -- vào các ngày cuối tuần, đặc biệt -- bằng việc kết hợp những thói quen lành mạnh được khoa học chứng thực để cải thiện cuộc sống khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần.

Để sống lâu và hạnh phúc, hãy thử làm 3 điều đơn giản sau đây vào những ngày cuối tuần:

1/ Tận dụng thời gian ở với bạn bè và gia đình

Cuối tuần là những ngày tốt nhất của một tuần – không chỉ cho làm việc, mà cũng cho không làm việc, theo nghiên cứu năm 2014 từ Đại Học Stanford cho biết. Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng cuộc sống tình cảm tốt gia tang khoảng 15% vào các ngày cuối tuần – và rằng con số gia tang nhiều hơn khi chúng ta có thời gian ở với gia đình và bạn bè.

Cristolbal Young, phó giáo sư và đồng tác giả nghiên cứu nói rằng, “Những người ở một mình vào cuối tuần thì có rất ít thăng tiến trong cuộc sống tình cảm tốt. Cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi công việc làm, bởi vì Thứ Bảy và Chủ Nhật, những người khác cũng có thời gian rảnh rỗi.”

2/ Tập thể dục

Những nhà lãnh đạo doanh nghiệp thành công nhất thế giới, như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg và Bill Gates tất cả đều xem thể dục là ưu tiên. Không chỉ hệ thống tim mạch khỏe mạnh có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của bạn, mà nó còn giải phóng endorphins (nhóm hóc môn bí mật trong hệ thống não bộ và thần kinh) để gợi ra hiệu ứng “cảm giác tốt.”

Nghiên cứu năm 2018, được đăng trong tạp chí The Lancet, cho thấy rằng những người hoạt động thể lực có cảm giác mạnh về cuộc sống khỏe mạnh hơn những người thụ động. “Những người tập thể dục có 43% ngày ít bị sức khỏe tâm thần kém trong tháng trước hơn những người không tập thể dục,” theo nghiên cứu nói trên cho thấy.

3/ Thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, cùng với việc giúp hạ thấp nguy cơ các vấn đề sức khỏe gây ra từ căng thẳng, việc thực tập chánh niệm và thiền có thể gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn quá bận từ Thứ Hai tới Thứ Sáu, thì việc thực tập thiền chỉ từ 15 tới 20 phút vào các ngày cuối tuần có thể mang đến nhiều lợi lạc cho sức khỏe tâm thần.

“Điều quan trọng nhất là sự kiên trì,” theo Sharon Salzberg, tác giả của cuốn sách “Real Happiness” [Hạnh Phúc Thật Sự], trả lời trong một cuộc phỏng vấn với báo The Washington Post. “Phải là tốt hơn để có một cam kết nhỏ hơn, thực tế hơn rằng bạn sẽ làm trọn vẹn thực sự, hơn là suy nghĩ rằng tôi sẽ ngồi và thiền 8 giờ đồng hồ.”

Oprah Winfrey nói rằng bà thiền 20 phút vào buổi sang, và 20 phút vào buổi chiều tối. “Đó là kinh nghiệm tràn đầy năng lượng dù tĩnh lặng,” theo Winfrey viết trong một bài viết đăng trên trang mạng Oprah.com của bà. “Tôi bước ra [khỏi thiền] với cảm nhận trọn vẹn hơn lúc tôi mới vào thiền. Tràn đầy hy vọng, một cảm giác của sự mãn nguyện và an lạc sâu xa.”

19/08/2019(Xem: 1010)
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cần ngủ trong lúc ban ngày, một nghiên cứu mới nói rằng đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của căn bệnh Alzheimer trong tương lai.
19/08/2019(Xem: 842)
Những “khuynh hướng sức khỏe” đang được thổi phồng có thể thực sự có hại nhiều hơn là có lợi.
19/08/2019(Xem: 378)
Một khám phá mới đã nhấn mạnh vai trò quan trọng của các gen trong rủi ro mắc bệnh tự kỷ.
19/08/2019(Xem: 353)
Một vài thử nghiệm lâm sàng mới đây đã cho thấy một số phương pháp chữa trị ung thư mới đầy hứa hẹn, có khả năng chữa trị cho căn bệnh ung thư não đã cướp đi sinh mạng của Thượng Nghị Sĩ John McCain và Ted Kenedey.
11/08/2019(Xem: 1632)
Chế độ ăn kiêng keto đã giúp rất nhiều người giảm cân, qua chế độ ăn uống nhiều béo
11/08/2019(Xem: 1584)
Bàn chải đánh răng của bạn đã cũ hơn 4 tháng?
11/08/2019(Xem: 666)
Hơn 90% người Mỹ ghét đi máy bay
11/08/2019(Xem: 1556)
Y học ngày càng tiến bộ, tìm ra những phương pháp điều trị tốt hơn, an toàn hơn
11/08/2019(Xem: 470)
Một nhóm bác sĩ nhắc nhở: người lớn cũng phải đi chích ngừa, chứ không phải chỉ có con nít!
11/08/2019(Xem: 565)
Thông thường, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn sẽ cố gắng không uống một ly cà phê, hoặc là uống thêm một chai bia, hay một ly rượu.
11/08/2019(Xem: 330)
Có nhiều khi ngủ ngon giấc là một điều không thể làm được đối với một số người
11/08/2019(Xem: 487)
Vào hôm Thứ Tư 7 tháng 8, Medicare tuyên bố sẽ chi trả cho việc điều trị một số căn bệnh ung thư máu
09/08/2019(Xem: 956)
Taichi hoặc Thái Cực Quyền là phương pháp giúp ta vượt qua được cặp âm dương, đúng sai, tốt xấu.
05/08/2019(Xem: 2788)
Thử máu thấy có vẻ đơn giản, nhưng tác dụng của nó thì vô cùng to lớn.
05/08/2019(Xem: 1097)
Nhiều người đợi đến khi lớn tuổi mới chịu lập gia đình.
Tin công nghệ
Khoảng giữa tháng 08/2019, Walmart đã kiện Tesla sau khi các tấm pin Mặt Trời tại 7 cửa hàng của nhà bán lẻ bốc cháy mà nguyên nhân được quy cho các biện pháp bảo vệ an toàn kém. Tesla được cho là đã không phát triển hệ thống điện và năng lượng Mặt Trời đúng cách.
Vi khuẩn kháng kháng sinh đã xuất hiện trên Trái Đất từ hàng tỷ năm trước. Khi các loài vi khuẩn hoặc nấm cạnh tranh không gian sống, chúng sẽ tiết ra chất kháng sinh để tiêu diệt lẫn nhau
Quý vị có nhận ra chòm sao trong ảnh?
Khoảng giữa tháng 08/2019, Apple công bố đã tạo ra được khoảng 325,000 việc làm tại Hàn Quốc, gây ảnh hưởng lớn đến ngành công nghiệp tại đây cũng như nguồn nhân công Hàn Quốc đã giúp Apple rất nhiều ở nhiều lĩnh vực như kỹ thuật, sản xuất, lập trình, ...
Giấc mơ chinh phục vũ trụ, trước mắt là sao Hỏa của NASA có thể sẽ tiêu tốn hàng nghìn tỷ USD của Mỹ. Jeff DeWit, CFO của NASA, khẳng định nước Mỹ muốn thấy cờ của mình ở trên sao Hỏa đầu tiên chứ không phải là 1 nước nào khác.
Khoảng giữa tháng 08/2019, theo một báo cáo mới từ trang Financial Times, Apple đã chi hơn 6 tỷ USD cho các chương trình truyền hình và phim truyện gốc dành cho dịch vụ stream Apple TV+ sắp ra mắt vào cuối năm 2019.
Khoảng giữa tháng 08/2019, một số nguồn tin cho biết, Câu lạc bộ Manchester City đang muốn áp dụng công nghệ, sử dụng tính năng nhận diện gương mặt để xác định một người có sở hữu tấm vé vào xem một trận bóng hay không, qua đó giải quyết được vấn đề những hàng dài cổ động viên xếp hàng check vé để vào sân vận động. Tuy nhiên, quyết định ngay lập tức vấp phải nhiều sự phản đối và chỉ trích, vì cho rằng câu lạc bộ sẽ can thiệp quá mức vào riêng tư của các fan bóng đá.
Khoảng giữa tháng 08/2019, một số nguồn tin cho biết, Christopher Brady, một người chuyên lợi dụng DMCA, Đạo luật Bản quyền Kỹ thuật số để report những video clip được nhiều người tải lên YouTube đang bị chính nền tảng chia sẻ video khởi kiện. Qua vụ kiện, YouTube có thể đòi tiền bồi thường cho những tổn thất mà họ phải chịu khi những đoạn clip của người dùng bị report một cách sai trái, cũng như tạo tiền đề để cải thiện hệ thống bảo vệ bản quyền trên YouTube.
Tính đến tháng 08/2019, Samsung vẫn là một trong những nhà sản xuất TV hàng đầu thế giới, với công nghệ màn hình QLED. Khác với các nhà sản xuất khác, Samsung không sử dụng tấm nền OLED trên TV, mà sử dụng tấm nền LCD/LED kết hợp với công nghệ chấm lượng tử (Quantum Dot). Do đó, nó được gọi là màn hình QLED, trong khi đó màn hình OLED chỉ được Samsung sử dụng trên những thiết bị di động như smartphone.
Khoảng giữa tháng 08/2019, một số nguồn tin cho biết, Bill Stasior, cựu lãnh đạo bộ phận Siri của Apple, sẽ rời công ty sau gần một thập kỷ làm việc để gia nhập bộ phận trí tuệ nhân tạo của Microsoft
Mục tiêu của Elon Musk là biến việc cấy ghép AI vào não an toàn và phổ biến như phẫu thuật mắt bằng laser. Nhưng liệu điều đó có thực sự là ý tưởng hay?
Chuyện gì đang xảy ra phía trên ngọn núi lửa kia?
Khoảng giữa tháng 08/2019, các khách hàng Mỹ đã nộp đơn kiện Apple vì không thông báo rõ ràng với người dùng việc hãng sử dụng dịch vụ của bên thứ ba để lưu trữ dữ liệu iCloud
Thuốc lá điện tử (e-cig và vape) đang được sử dụng rộng rãi, thay thế cho thuốc lá truyền thống vì chúng được cho rằng có thể giảm thiểu tác hại đối với bản thân người sử dụng cũng như những người xung quanh. Tuy nhiên, khoảng giữa tháng 08/2019, những trường hợp cấp cứu bị nghi ngờ có liên quan đến thuốc lá điện tử ngày càng gia tăng.
Khoảng giữa tháng 08/2019, công ty bảo mật Trend Micro cho biết đã phát hiện ra 85 ứng dụng khả nghi từng được tải về hơn 8 triệu lần từ Google Play - tất cả trong số đó đã bị loại bỏ khỏi cửa hàng ứng dụng của Google.