Hôm nay,  

Thiền Và Khoa Học Trong Thể Dục Khí Công Hoàng Hạc

10/10/201600:00:00(Xem: 7472)
BS NGUYEN HUU THE TRUYEN
BS Nguyễn Hữu Thế Truyền.

Tôi tham gia vào Gia Đình Hoàng Hạc đã tròn 10 năm. Hôm nay nhân dịp Kỷ Niệm 10 năm Thành Lập Thể Dục Khí Công Hoàng Hạc, xin ghi lại một bài tôi đọc được trên một tạp chí khoa học, để mến tặng tất cả các bạn, vì bài này có dính líu ít nhiều đến Hoàng Hạc chúng ta.

Từ ngữ Meditation tra trong từ điển là: sự ngẫm nghĩ, sự trầm ngâm, sự trầm tư mặc tưởng.

Chúng ta hiểu tùy theo tôn giáo, đó là Thiền, hoặc là Suy niệm. Trí não chúng ta lúc đó suy ngẫm về Tình yêu của Đấng Tối Cao; về những điều Thiện, điều Tốt, lòng Bác ái, lòng Thương xót, lòng Khoan dung, v.v... Trong bài này tôi dùng chữ Thiền để mọi người cùng đọc.                                

Ảnh hưởng của thiền lên Trí Não - Phong Cách và Tính Miễn Nhiễm  

Nghiên cứu của tạp chí y khoa JAMA phát hành năm 2014 cho biết rằng thiền 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện các triệu chứng bệnh trầm cảm và lo âu, giảm căng thẳng tinh thần và chứng đau nhức.

Nhiều người đã có dùng phương pháp thiền, nhưng lại không cho đó là một thực hành của giòng chính điều trị y khoa. Bác sĩ giám đốc chương trình nghiên cứu đã nhận định như trên.

Ông đã nghiên cứu 3,515 người bị nhiều bệnh tật bao gồm lo âu, trầm cảm, mất ngủ và tiểu đường, đau tim, ung thư và đau nhức kinh niên.Trong suốt 8 tuần thực hành, thiền đã cải thiện những căn bệnh này. Họ tiếp tục được theo dõi trong 6 tháng, chứng tỏ có sự cải thiện liên tục, và quan trọng nhất là thực hành thiền quả là không có hại gì cho cơ thể.

Một số người lại cho rằng thực hành này làm buồn nản và vô tích sự, nhưng bác sĩ Goyle phản bác điều này, ông cho rằng chỉ cần 30 đến 40 phút mỗi ngày, thiền giúp ta chẳng những được bình an, thanh thản trong tâm hồn, mà còn giúp trí óc thêm phần sáng suốt hơn.

BS Phạm Gia Cổn, người thành lập môn Thể Dục Khí Công Hoàng Hạc, đã nhiều lần nói với các thành viên Hoàng Hạc rằng, ông không chủ trương môn Thể dục Khí Công này sẽ chữa trị cho hết bệnh. Tuy nhiên nếu chịu khó tập thì tinh thần sẽ thanh thản bình an và đồng thời bệnh tật sẽ từ từ ổn định, nhưng đừng tự ý bỏ hẳn thuốc đang dùng. Nếu cần, nên hỏi ý kiến BS điều trị.             

Hãy giúp trí óc của bạn thêm phần sáng suốt.

Một bác sĩ tâm lý chủ bút một tờ báo đại học y khoa Oregon phát hành tháng 6 năm 2010 cho biết rằng, sau 11 giờ thực tập thiền có kết quả thay đổi tích cực về cấu trúc trong não bộ và điều chỉnh được phong cách người bệnh, do đó đã giảm được căng thẳng tinh thần và lo âu, làm tăng khả năng tự điều chỉnh các rối loạn về chức năng. Một nhóm nhà nghiên cứu đã dùng kỹ thuật thiền của sự huấn luyện toàn bộ tâm thân (IBMT= integrative body-mind training) cho một nhóm gồm 22 tham dự viên, trong khi 23 người nhóm khác nhận cùng một chương trình huấn luyện về thư giãn. Các nhà nghiên cứu xử dụng sóng siêu âm não thí nghiệm xem xét sự liên kết của các nơ-ron trước và sau chương trình huấn luyện.

Sau 11 giờ thực hành, các nhà nghiên cứu tìm ra được các kết nối của thùy trán não bộ (vùng giúp kiểm soát xúc cảm và phong cách) có những thay đổi mạnh mẽ đối với nhóm IBMT.

Còn nhóm kia thì không có được sự kích hoạt thùy trán dẫn đến rối loạn về sự chú ý, bị quên lãng, trầm cảm, tâm thần phân liệt và nhiều rối loạn tâm thần khác.

BS Phạm Gia Cổn chắc sẽ còn nhắc lại cho các thành viên ý niệm về Thiền trong Thể Dục Khí Công Hoàng Hạc, như đã từng đề cập nhiều lần trước đây.

Một phương cách giúp làm giảm tinh thần cô đơn.

Cảm giác cô đơn là yếu tố chính đối với sức khỏe người cao tuổi. Một nghiên cứu mới đây của báo điện tử “Não bộ - Phong cách - Tính Miễn nhiễm” cho biết thiền có thể giúp người cao tuổi giảm được cảm giác cô đơn và cải thiện tình trạng sức khỏe.

Bốn mươi người tuổi từ 55 đến 85 tham gia tham gia chương trình 8 tuần giảm stress căn cứ vào mindfulness-based stress reduction (MBSR) của trường Đại học Massachusetts trong chương trình 2 tháng đã có cải thiện về chứng trầm cảm, căng thẳng và giảm tính miễn nhiễm. Do đó đã có cải thiện trong tính chất đời sống.

Hiện nay, sự phổ biến của thiền (suy niệm, mindfulness-meditation) ngày càng rộng trong dân chúng. Với sự thực hành đúng đắn đã làm giảm những vấn đề về tinh thần và thể xác gây ra bởi cuộc sống quá bận rộn và căng thẳng. Một số hãng xưởng, công ty đã có chủ trương hợp thời rất có lợi cho nhân viên, và công việc ít bị trở ngại bằng cách xây dựng nên nhiều phòng tập ngay tại cơ quan, hãng xưởng.

 BS Nguyễn Hữu Thế Truyền

GHI CHÚ:

Độc giả quan tâm có thể vào xem thêm ở http://www.hoanghackhicong.org/ hay email: theduckhiconghoanghac@gmail.com hay tới trực tiếp địa chỉ tập khí công ở Võ Đường Hapkido, 9032 Hazard Avenue, Westminster, CA 92683, nơi đây dạy Hoàng Hạc Khí Công miễn phí.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.
Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”
Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.
Khi nói đến việc giữ cho xương khỏe mạnh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vitamin D, chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cần thiết để giúp cho bộ xương chắc khỏe. Nhưng dù rằng vitamin D đúng là một chất dinh dưỡng thiết yếu, trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tầm quan trọng của các loại vitamin khác trong việc chống gãy xương (fractures) và bệnh loãng xương, hay bệnh xương xốp (osteoporosis).
Không thể nhìn thấy bằng mắt thường, không có mùi và cũng chẳng có vị, những lượng nhỏ chì (lead) hiện diện trong các vật dụng mà chúng ta sử dụng hàng ngày, trong nhà chúng ta ở, và cả trong nước chúng ta uống. Thậm chí, chì còn xuất hiện trong các bình nước tái sử dụng, như việc phát hiện ra chì trong đáy ly Stanley. Vụ việc đã làm dấy lên nhiều tranh cãi và khơi dậy sự chú ý của người tiêu dùng đối với một vấn đề đã tồn tại từ rất lâu.
Hôm cuối tháng Hai vừa qua, Tòa Tối cao của bang Alabama phán quyết rằng: “Phôi đông lạnh là trẻ em.” Tuyên án này tuy chỉ có uy lực theo Hiến pháp và luật pháp ở Alabama, tuy nhiên, sự bắt đầu này tạo ra tiền lệ cho tất cả những vụ án vế sau của tất cả các bang khác và kề cả hiến pháp Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến thời kỳ cho phép phá thai. Nhiều người và nhiều cơ quan sẽ phải chịu trách nhiệm, sẽ bị trừng phạt nếu làm hỏng phôi thai, như một tội giết trẻ em. Phán quyết của Alabama, được công bố hôm thứ Sáu, bắt nguồn từ hai vụ kiện của ba nhóm cha mẹ đã trải qua thủ tục thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) để sinh con và sau đó chọn đông lạnh số phôi còn lại. Giáo sư Nicole Huberfeld của Trường Luật Đại học Boston cho biết, đó cũng là một quyết định có thể gây ảnh hưởng lan rộng đến việc sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Thử tưởng tượng rằng chỉ cần uống một viên thuốc là quý vị sẽ tràn trề năng lượng, da dẻ mịn màng, và tim mạch khỏe re? Các viễn cảnh hấp dẫn này vẫy gọi mãnh liệt mỗi khi chúng ta dạo quanh qua các quầy hàng bán các loại thực dược phẩm bổ dưỡng trong hiệu thuốc, từ các loại viên uống dầu cá (fish oil), bột collagen (collagen powder), kẹo bổ sung ma-giê và muôn hình vạn trạng các loại vitamin.
Hơn một thập niên từ sau cái chết bất ngờ của mẹ, Sehrish Sayani mắc chứng rối loạn tâm thần hậu chấn (PTSD). Suốt những năm đó, những cơn hoảng loạn dữ dội nhất đã giảm dần, nhưng các triệu chứng như nghi ngại thái quá (hypervigilance), trở nên đặc biệt nhạy cảm với một số yếu tố và những giấc ngủ chập chờn đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống của cô.
Trong cuốn tiểu thuyết Chuyện Hai Thành Phố (A Tale of Two Cities) của Charles Dickens, được xuất bản năm 1859 và lấy bối cảnh thời Cách Mạng Pháp, có đoạn viết: “Đó là thời đại tốt đẹp nhất, cũng là thời đại tồi tệ nhất, đó là thời đại của sự khôn ngoan, cũng là thời đại của sự ngu xuẩn.” Đại dịch COVID-19 cũng là một thời đại như thế. Một mặt, khoa học đã cứu sống được nhiều người. Chưa đầy một năm sau khi phát hiện virus, Hoa Kỳ đã tạo ra và thử nghiệm vắc xin, rồi cho sản xuất, phân phối và triển khai tiêm chủng hàng loạt miễn phí cho người dân. Ước tính vắc xin COVID đã cứu được ít nhất 3.2 triệu người chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Những thành tựu này tạo ra hy vọng về việc chúng ta có thể nhanh chóng ứng phó với đại dịch trong tương lai.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.