Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

7 Chiêu Hữu Hiệu Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú Ở Phụ Nữ

29/12/200700:00:00(Xem: 3221)

Một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng giúp cơ thể bạn phòng chống bệnh tật cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú . Có 7 “chiêu ” rất hữu hiệu như sau:

1. Tấn công bằng các loại rau quả và luyện tập thể thao: 

Trái cây và các loại rau quả rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các loại   bệnh ung thư. Chúng chứa rất ít hàm lượng calories, vì vậy đây là một trong những “chiêu” rất hữu hiệu giúp bạn có một vóc dáng thon thả. Các công trình nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ đã được đăng trên tạp chí Journal of the American Medical Association đã kết luận “Ăn ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tái diễn ung thư vú ở phụ nữ, đặc biệt phải kết hợp với rèn luyện thể thao mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn chỉ một loại thực phẩm cũng chẳng có hiệu quả nào, bạn phải ăn đa dạng đủ loại màu sắc các loại trái cây & rau quả. Đó mới chính là phương cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa các căn bệnh ung thư “.

2. Giảm trọng lượng cơ thể:

Các chuyên viên nghiên cứu đều khẳng định rằng cách khôn ngoan nhất để giảm trọng lượng cơ thể là phải tránh xa các chất ngọt và chất béo no (còn gọi chất béo bão hòa) càng nhiều càng tốt. 

3. Bổ sung thêm lượng Calcium và Vitamin D 

Một công trình nghiên cứu 10 năm của Đại học Harvard đã khám phá rằng Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung 1,366 milligrams calcium  và 548 IU vitamin D mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cũng như nguy cơ xâm lấn (di căn) ung thư vú đến 69%.

“DDây là một công trình nghiên cứu đầy triển vọng”, Gíao sư McCullough, người đã khuyến nghị chúng ta một chế độ thực phẩm giàu calcium cũng như sử dụng các sản phẩm ít chất béo hàng ngày, cá hồi đóng hộp, quả hạnh, quả cam tươi, rau lá xanh, hoặc uống bổ sung viên calcium 1000 – 1200 milligram. Các loại Sữa cũng chứa nhiều hàm lượng vitamin D, nhưng hầu như yogurt và cheese thì không.  Nếu bạn bổ sung calcium bằng thuốc uống, cũng nên bổ sung vitamin D với hàm lượng 800 – 1,000 IU.

4. Bổ sung thêm ngũ cốc  

Gíao sư McCullough nhận xét: Ngũ cốc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt, giúp ngăn cản sự gia tăng lượng estrogen gây ung thư bằng cách ngăn chặn hoặc làm giảm sự phát triển những khối u ung thư ấy. Nguồn gốc thực vật khác có tính chất tương tự ngũ cốc đó là hạt hướng dương, hạt đậu phộng, trái đào lộn hột, bánh mì làm bằng lúa mạch, quả dâu tây.

5. Hãy giảm bớt những thức ăn nướng

Các công trình nghiên cứu gần đây của các chuyên gia trường đại học Carolina đã khám phá rằng những phụ nữ thường xuyên dùng những món heo/bo`/cu+`u nướng ngoài trời, các loại thịt đỏ, hút thuốc rất nhiều trong đời sống sẽ có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn những phụ nữ ít dùng những món ấy. “Khi bạn nướng thịt, hợp chất amino axit, còn được gọi heterocyclic amines sẽ sinh ra chất gây ung thư”, Giáo sư bác sĩ Rachel Zinaman, một chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng và ung thư của Evelyn Lauder Breast Center khẳng định: “Khi mỡ béo trong những miếng thịt ấy chảy nhỏ giọt xuống lửa rồi từ lửa lại thổi lên miếng thịt  những hydrocarbons có mùi thơm đó chính là những hợp chất gây ung thư được thẩm thấu vào miếng thịt”.

6. Hãy lựa chọn thức uống một cách thông minh

Gíao sư bác sĩ Rachel Zinaman nhận định: “Nếu quý vị phụ nữ uống các loại rượu cồn hơn một chai mỗi ngày, điều này đồng nghĩa với việc nguy cơ phát triển ung thư vú của quý vị sẽ tăng thêm 20%”. Một công trình nghiên cứu gần đây của Norwegian cho biết: phụ nữ uống từ 2 chai rượu cồn trở lên mỗi ngày trong suốt 5 năm, chắc chắn bạn sẽ có 82% nguy cơ phát triển ung thư vú ở tốc độ “siêu vượt trội” so với những phụ nữ không uống rượu. “Rượu cồn giúp gia tăng hàm lượng estrogen và gây trở ngại cho việc hấp thu axit folic,  nhóm vitamin B vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú”, bác sĩ Zinaman nhấn mạnh thêm. Thay vào đó bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày, trà xanh được biết đến với tác dụng giảm cân do có chất chống ôxy hoá catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng cholesterol LDL có hại cho sức khoẻ.

7. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Một công trình nghiên cứu mới nhất của trường Đại học danh tiếng ở Anh do Giáo sư Bác sĩ Zinaman đảm trách cho biết kết quả “Một chế độ ăn kiêng giàu chất xơ (hơn 30gram mỗi ngày) có thể giúp giảm hơn phân nừa nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú trong số những phụ nữ tiền mãn kinh. Chất xơ là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và là chất giúp bảo vệ cơ thể một cách hữu hiệu”.

LƯU LY (theo Shape)

http://www.shape.com/fight_breast_cancer/livehealthy/7245

(Bài do dịch giả gửi)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Vào trưa ngày Thứ Tư 15/01/2020, tại khách sạn InterContinental Downtown Los Angeles, công ty AstraZeneca đã tổ chức một buổi hội thảo về chủ đề ung thư phổi dành cho giới truyền thông Gốc Á tại khu vực Quận Cam và Los Angeles.
Cuống họng là một ống cơ bắp lót bằng một màng nhờn, chiều dài khoảng 2.7 phân và kéo dài từ phía sau của mũi tới thực quản.Đây là một phần của hai bộ phận khác nhau là bộ phận hô hấp và tiêu hóa.Không khí và thực phẩm đi qua đó và quý vị sẽ rất ngạc nhiên là sự cộng sinh này xẩy ra một cách êm ả.
Các cây trồng trong nhà có thể là cách rẻ tiền để làm tăng vẻ đẹp trang hoàng trong một văn phòng làm việc, và một nghiên cứu của Nhật Bản mới đây cho thấy rằng chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần cho bạn nơi sở làm.
Hoa Kỳ đã tuyên bố cấm trên toàn quốc một vài loại thuốc lá điện tử có mùi thơm giữa lúc có nhiều quan ngại về việc hút thuốc lá điện tử trong giới trẻ vị thành niên.
Các chế độ ăn uống nặng nề gồm thịt đỏ và thực phẩm nhiều chất béo có thể dẫn tới nguyên nhân làm mất thị lực trong những người Mỹ cao niên, theo một nghiên cứu mới cho thấy.
Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật (CDC) Hoa Kỳ gần đây đã cho thấy rằng bệnh cúm trong năm nay đã lan rộng tại 30 tiểu bang và đã có tới 2,000 người mất mạng. CDC phỏng đoán rằng có ít nhất 3.7 triệu người bị bệnh, với 32,000 người phải vào bệnh viện.
Tất cả chúng ta đều có ý tưởng về những gì mà chúng ta nghĩ là tốt và xấu cho sức khỏe của mình, nhưng bao nhiêu điều mà chúng ta tin thì thực sự là thật?
Các nhà khoa học đã tả và đặt tên cho hơn hai chục ngàn loại cá. Phần mềm của các động vật này được dùng làm thực phẩm, mà ta thường gọi chung là cá. Nhưng xương và đầu cá ninh cũng cho nước dùng rất ngọt và có nhiều chất bổ dưỡng.
Một căn bệnh phổi đột ngột và nghiêm trọng từ vaping đã ảnh hưởng đến hơn một ngàn người ở Hoa Kỳ, trở thành một cuộc khủng hoảng y tế.
Mùa thu và đông mở ra trong mùa lạnh và cúm, vì thế thật là quan trọng để tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn để bảo vệ khỏi vị vi khuẩn và vi trùng. Với mùa xã giao dịp lễ bận rộn, bạn cần đặc biệt cẩn thận vì bạn rất dễ tiếp xúc với những người bị sụt sịt và nhảy mũi hơn.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.