Hôm nay,  

Vận Động Thân Thể Phù Hợp Với Gia Đình Quý Vị

18/05/200700:00:00(Xem: 3206)

Sacramento - Tạo các thói quen lành mạnh ngay từ những năm đầu đời của trẻ em và duy trì các thói quen này suốt đời. Một nghiên cứu của Viện Quốc Gia về Sức Khỏe Trẻ Em và Sự Phát Triển Nhân Sinh (National Institute of Child Health and Human Development) cho thấy các trẻ em nhỏ tuổi có trọng lượng quá nặng trong những năm đầu đời có nhiều khả năng bị béo phì sau này trong đời. Nuôi dưỡng trẻ em khỏe mạnh không phải chỉ là cho ăn thức ăn bổ dưỡng và canh chừng khẩu phần, mà còn bao gồm việc khuyến khích hoạt động thân thể.

Vận động thân thể rất vui, đặc biệt là khi cả nhà cùng tham gia. Với tinh thần của Tháng Sức Khỏe Cơ Thể và Thể Thao Quốc Gia (National Physical Fitness and Sports Month), First 5 California cung cấp các lời khuyên về vận động thân thể phù hợp với từng độ tuổi để trẻ em hoạt động tích cực cùng với gia đình.

Trẻ Em từ 0 Đến 1 Tuổi

Điều quan trọng là em bé chơi đùa và năng động. Hoạt động thân thể giúp bé phát triển cơ bắp và khuyến khích các em tìm hiểu về thế giới xung quanh.

- Đặt bé nằm sấp trên bụng của bé vào "giờ tập bụng" để giúp phát triển các cơ bắp ở cổ và các cơ bắp quan trọng và giúp bé chuẩn bị tập bò.

- Tập bò với bé trên một tấm chăn trải ở ngoài trời.

- Duỗi thẳng cánh tay của mình và ngoắc các ngón chân

Trẻ Em từ 1 Đến 2 Tuổi

Nếu trẻ em ở tuổi chập chững năng động, các em học hỏi được nhiều điều về thân thể của mình, điều chỉnh các kỹ năng cử động cơ bản của mình, và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bác sĩ khuyên trẻ em ở tuổi chập chững nên tham gia hoạt động thân thể mỗi ngày khoảng 1 tiếng rưỡi để phát triển khỏe mạnh.

- Chơi các trò chơi bắt chước người hướng dẫn, trong đó có các động tác nhảy lò cò, nhảy, và bò.

- Ném banh với bé và tập các kỹ năng phối hợp động tác.

- Chơi rượt đuổi bé vòng quanh nhà hoặc trên sân chơi, và ôm bé khi quý vị bắt được bé.

Trẻ Em Từ 3 Đến 5 Tuổi

Hoạt động thân thể ít nhất 2 giờ mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển cơ bắp và trí tưởng tượng. Bằng cách cùng vận động với con, cả quý vị lẫn con quý vị đều có cơ thể khỏe mạnh và dành cho nhau thời gian quý giá của gia đình.

- Nhảy theo điệu nhạc

- Chơi các trò chơi trẻ con mà quý vị ưa thích lúc còn nhỏ, chẳng hạn trò chơi ô lò cò, nhảy cừu, chơi trốn tìm.

- Đi dạo hoặc đi bộ để tìm hiểu thế giới ngoài trời

Để tìm hiểu thêm về các hoạt động vận động cho gia đình hoặc tìm hiểu về các chương trình và dịch vụ của First 5 California, xin ghé thăm trang mạng http://ccfc.ca.gov/.

First 5 California cung cấp các lời khuyên bổ sung về cách dạy con thông qua chương trình đầy đủ miễn phí Hành Trang Cho Những Người Mới Trở Thành Cha Mẹ (Kit for New Parents). Xin gọi số (800) KIDS-025 để nhận bộ tài liệu miễn phí này.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.