Khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, việc mua sắm thực phẩm có thể thực hiện hay phá vỡ ý định tốt nhất. Mua thực phẩm có thể rắc rối nhưng, trong khi chìa khóa là để hiểu biết về các chọn lựa thực phẩm của chúng ta, việc đọc các nhãn thực phẩm cho từng món hàng cũng có thể mất thời gian. Để giúp khởi đầu, sau đây là 8 thực phẩm nên tránh trong khi mua sắm tại siêu thị:
1- Nước cam quýt: Trong khi nhãn hiệu nghe có vẻ vô tội vạ, nhiều nước cam quýt chứa nhiều đường, các chất ngọt nhân tạo và chất tạo màu, theo Reader’s Digest cho biết.
2- Yogurt có hương vị: Yogurt có thể xếp vào thực phẩm lành mạnh nhưng loại có hương vị thì không tốt để bạn có thể ăn. Hầu hết được đóng hộp với nhiều đường và các chất nhân tạo, theo Good Housekeeping cho hay. Tốt nhất nên chọn thứ yogurt nguyên chất, không ngọt.
3- Bắp ran trộn bơ: Các nhà dinh dưỡng thường đề nghị bắp ran như là món ăn dặm lành mạnh nhưng họ nói đến nhiều loại nguyên chất, không phải loại bắp ran trộn bơ bỏ nhiều muối, các chất nhân tạo cũng như chứa nhiều chất béo từ dầu ăn và bơ, theo Reader’s Digest cho biết.
4- Sinh tố đóng chai: Chúng ta được hướng dẫn để tin rằng đóng chai là thức uống lúc ăn sáng lành mạnh nhưng điều chúng ta không được cho biết mà nhiều nhãn hiệu có đường, theo Eat This, Not That cho hay. Các thứ nước uống tươi là tốt nhất vì chúng chưa nhiều chất sợi và bạn có thể kiểm soát cho thứ gì vào trong đó.
5- Nước chấm trộn sà lách: Chữ sà lách đồng nghĩa với ăn uống lành mạnh nhưng hầu hết nước trộn sà lách đều chứa chất sodium, đường và chất béo (saturated fat), sẽ làm trệch hướng kế hoạch ăn uống lành mạnh, theo Good Housekeeping cho hay. Hãy thử dùng các nước trộn sà lách thiên nhiên như nước chanh, nước dấm dịu.
6- Ức gà nướng sẵn: Chúng ta biết rằng thịt gà là nguồn chất đạm lành mạnh nhưng không phải khi nó được đóng gói sẵn. Có lý do tại sao những thứ này có thời hạn sử dụng kéo dài và có nhiều chất sodium và những thành phần nhân tạo khác đã được nhồi vào lúc gà chưa được nấu, theo Reader’s Digest cho biết.
7- Sốt cho BBQ: Bạn có thể quên xem xét món không lành mạnh này. Theo Eat This, Not That, tốt nhất nên tránh món sốt này khi nhiều loại sốt có chứa nhiều đường và đường biến thể.
8- Các thực phẩm ít chất béo: Trong khi chúng ta có thể liên kết “chất béo thấp” với thức ăn lành mạnh, hầu hết các loại được sản xất có chứa chất béo có chức đường để bù lại mùi vị nhạt nhẽo, theo Good Housekeeping lưu ý. Loại chất béo nguyên xi có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
1- Nước cam quýt: Trong khi nhãn hiệu nghe có vẻ vô tội vạ, nhiều nước cam quýt chứa nhiều đường, các chất ngọt nhân tạo và chất tạo màu, theo Reader’s Digest cho biết.
2- Yogurt có hương vị: Yogurt có thể xếp vào thực phẩm lành mạnh nhưng loại có hương vị thì không tốt để bạn có thể ăn. Hầu hết được đóng hộp với nhiều đường và các chất nhân tạo, theo Good Housekeeping cho hay. Tốt nhất nên chọn thứ yogurt nguyên chất, không ngọt.
3- Bắp ran trộn bơ: Các nhà dinh dưỡng thường đề nghị bắp ran như là món ăn dặm lành mạnh nhưng họ nói đến nhiều loại nguyên chất, không phải loại bắp ran trộn bơ bỏ nhiều muối, các chất nhân tạo cũng như chứa nhiều chất béo từ dầu ăn và bơ, theo Reader’s Digest cho biết.
4- Sinh tố đóng chai: Chúng ta được hướng dẫn để tin rằng đóng chai là thức uống lúc ăn sáng lành mạnh nhưng điều chúng ta không được cho biết mà nhiều nhãn hiệu có đường, theo Eat This, Not That cho hay. Các thứ nước uống tươi là tốt nhất vì chúng chưa nhiều chất sợi và bạn có thể kiểm soát cho thứ gì vào trong đó.
5- Nước chấm trộn sà lách: Chữ sà lách đồng nghĩa với ăn uống lành mạnh nhưng hầu hết nước trộn sà lách đều chứa chất sodium, đường và chất béo (saturated fat), sẽ làm trệch hướng kế hoạch ăn uống lành mạnh, theo Good Housekeeping cho hay. Hãy thử dùng các nước trộn sà lách thiên nhiên như nước chanh, nước dấm dịu.
6- Ức gà nướng sẵn: Chúng ta biết rằng thịt gà là nguồn chất đạm lành mạnh nhưng không phải khi nó được đóng gói sẵn. Có lý do tại sao những thứ này có thời hạn sử dụng kéo dài và có nhiều chất sodium và những thành phần nhân tạo khác đã được nhồi vào lúc gà chưa được nấu, theo Reader’s Digest cho biết.
7- Sốt cho BBQ: Bạn có thể quên xem xét món không lành mạnh này. Theo Eat This, Not That, tốt nhất nên tránh món sốt này khi nhiều loại sốt có chứa nhiều đường và đường biến thể.
8- Các thực phẩm ít chất béo: Trong khi chúng ta có thể liên kết “chất béo thấp” với thức ăn lành mạnh, hầu hết các loại được sản xất có chứa chất béo có chức đường để bù lại mùi vị nhạt nhẽo, theo Good Housekeeping lưu ý. Loại chất béo nguyên xi có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Gửi ý kiến của bạn
