Vận động nhiều, ngồi ít, và khuyến khích trẻ em hoạt động khi chúng còn 3 tuổi, theo các hướng dẫn mới của chính phủ liên bang Hoa Kỳ mà đề cập đến tổng số và từng loại thể dục nào giúp ích cho sức khỏe.
Lời khuyên này là cập nhật lần đầu kể từ các hướng dẫn về hoạt động thể lực của chính quyền được công bố trong một thập niên trước, theo AP tường trình cho biết. Kể từ đó, danh sách các lợi ích của thể dục đã gia tăng, và có thêm bằng chứng để ủng hộ những điều mà trước đây không biết là có giá trị, như các hoạt động thể lực ngắn và thật mạnh và đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy.
“Làm điều gì đó thì tốt hơn là không làm gì, và làm nhiều hơn thì tốt hơn là chỉ làm một ít,” theo Bác Sĩ Donald Llyod-Jones, chuyên gia y tế ngăn ngừa tại Đại Học Northwestern University, cho biết.
Chỉ 20% người Mỹ hiện nay tập thể dục đủ, và vấn đề trẻ em mập phì đã thúc đẩy giới trẻ ngăn ngừa sức khỏe không tốt vào những năm sau này của cuộc đời.
Sau đây là một số điểm đáng chú để ý trong hướng dẫn của chính phủ liên bang:
- Từ 3 tới 5 tuổi: Hướng dẫn mới nói rằng trẻ em ở tuổi mẫu giáo từ 3 tới 5 tuổi nên được khuyến khích tham gia hoạt động chơi cả ngày.
- Từ 6 tới 17 tuổi: Cần ít nhất 1 giờ hoạt động từ trung bình tới mạnh bạo trong ngày, tốt nhất là ngoài trời. Ít nhất 3 lần trong tuần, nên tập thể dục mạnh gồm các hoạt động cơ bắp và làm cứng xương.
- Người lớn: Nên tập thể dục từ trung bình ít nhất từ 2 tiếng rưỡi đến 5 tiếng hay tập thể dục mạnh bạo từ 1 giờ 15 phút đến 2 giờ rưỡi trong một tuần, cộng thêm ít nhất 2 ngày thể dục làm mạnh cơ bắp.
- Những người cao niên: cần thêm các hoạt động để tạo quân bình cơ thể tráng bị té.
- Ngồi cả ngày: Không tốt.
Lời khuyên này là cập nhật lần đầu kể từ các hướng dẫn về hoạt động thể lực của chính quyền được công bố trong một thập niên trước, theo AP tường trình cho biết. Kể từ đó, danh sách các lợi ích của thể dục đã gia tăng, và có thêm bằng chứng để ủng hộ những điều mà trước đây không biết là có giá trị, như các hoạt động thể lực ngắn và thật mạnh và đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy.
“Làm điều gì đó thì tốt hơn là không làm gì, và làm nhiều hơn thì tốt hơn là chỉ làm một ít,” theo Bác Sĩ Donald Llyod-Jones, chuyên gia y tế ngăn ngừa tại Đại Học Northwestern University, cho biết.
Chỉ 20% người Mỹ hiện nay tập thể dục đủ, và vấn đề trẻ em mập phì đã thúc đẩy giới trẻ ngăn ngừa sức khỏe không tốt vào những năm sau này của cuộc đời.
Sau đây là một số điểm đáng chú để ý trong hướng dẫn của chính phủ liên bang:
- Từ 3 tới 5 tuổi: Hướng dẫn mới nói rằng trẻ em ở tuổi mẫu giáo từ 3 tới 5 tuổi nên được khuyến khích tham gia hoạt động chơi cả ngày.
- Từ 6 tới 17 tuổi: Cần ít nhất 1 giờ hoạt động từ trung bình tới mạnh bạo trong ngày, tốt nhất là ngoài trời. Ít nhất 3 lần trong tuần, nên tập thể dục mạnh gồm các hoạt động cơ bắp và làm cứng xương.
- Người lớn: Nên tập thể dục từ trung bình ít nhất từ 2 tiếng rưỡi đến 5 tiếng hay tập thể dục mạnh bạo từ 1 giờ 15 phút đến 2 giờ rưỡi trong một tuần, cộng thêm ít nhất 2 ngày thể dục làm mạnh cơ bắp.
- Những người cao niên: cần thêm các hoạt động để tạo quân bình cơ thể tráng bị té.
- Ngồi cả ngày: Không tốt.
Gửi ý kiến của bạn
