WASHINGTON – Trong những người say mê thể dục, vẫn có những lúc làm biếng, muốn buông bỏ những cuộc tập thể dục hàng ngày.
Nhiều lý do: có thể vì việc làm căng thẳng, hoặc vì buồn chán. Tâm lý muốn bỏ cuộc là bình thường, theo một cuộc nghiên cứu về y tế.
Farah Hameed, Bác sĩ ngành thể thao trị liệu ở ColumbiaDoctors, nói rằng cần nên suy nghĩ rằng thể dục lợi ích vô cùng tận, và có nhiều lợi ích sẽ biến mất nếu bỏ thể dục chỉ trong 2 tuần lễ.
Khi bỏ thể dục chừng 10 ngày, não bộ sẽ thay đồi sớm nhất: trí nhớ sẽ giảm.
Cuộc nghiên cứu in trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy ngay cả khi nghỉ hè thời gian ngắn, không thể dục, khi chụp hình MRI cũng cho thấy có mức giảm lượng máu lưu thông ở khu vực hippocampus, nơi liên hệ tới trí nhớ và cảm xúc.
Bỏ thể dục 14 ngày, sức chịu đựng sẽ giảm: có thể không lên cầu thang dễ dàng như xưa. Lý do: bỏ thể dục là giảm lượng mồ hôi, sẽ giảm mức tối đa VO2 (lượng tối đa dưỡng khí oxygen) mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Lượng này có thể giảm 10% trong 2 tuần lễ.
Bỏ thể dục 4 tuần lễ, lượng VO2 max có thể giảm 15%, sau ba tháng giảm 20%.
Chỉ 4 tuần bỏ thể dục, thể lực sẽ giảm.
Nghiên cứu năm 2012 in trên tạp chí Journal of Strength and Conditioning Research về các tay bơi cho thấy khi nghỉ bơi 5 tuần lễ, các lực sĩ bắt đầu nặng cân hơn và bụng bắt đầu có mỡ.
Phân tích các nghiên cứu này đăng trên Health.com.
Nhiều lý do: có thể vì việc làm căng thẳng, hoặc vì buồn chán. Tâm lý muốn bỏ cuộc là bình thường, theo một cuộc nghiên cứu về y tế.
Farah Hameed, Bác sĩ ngành thể thao trị liệu ở ColumbiaDoctors, nói rằng cần nên suy nghĩ rằng thể dục lợi ích vô cùng tận, và có nhiều lợi ích sẽ biến mất nếu bỏ thể dục chỉ trong 2 tuần lễ.
Khi bỏ thể dục chừng 10 ngày, não bộ sẽ thay đồi sớm nhất: trí nhớ sẽ giảm.
Cuộc nghiên cứu in trên tạp chí Frontiers in Aging Neuroscience cho thấy ngay cả khi nghỉ hè thời gian ngắn, không thể dục, khi chụp hình MRI cũng cho thấy có mức giảm lượng máu lưu thông ở khu vực hippocampus, nơi liên hệ tới trí nhớ và cảm xúc.
Bỏ thể dục 14 ngày, sức chịu đựng sẽ giảm: có thể không lên cầu thang dễ dàng như xưa. Lý do: bỏ thể dục là giảm lượng mồ hôi, sẽ giảm mức tối đa VO2 (lượng tối đa dưỡng khí oxygen) mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Lượng này có thể giảm 10% trong 2 tuần lễ.
Bỏ thể dục 4 tuần lễ, lượng VO2 max có thể giảm 15%, sau ba tháng giảm 20%.
Chỉ 4 tuần bỏ thể dục, thể lực sẽ giảm.
Nghiên cứu năm 2012 in trên tạp chí Journal of Strength and Conditioning Research về các tay bơi cho thấy khi nghỉ bơi 5 tuần lễ, các lực sĩ bắt đầu nặng cân hơn và bụng bắt đầu có mỡ.
Phân tích các nghiên cứu này đăng trên Health.com.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- ColumbiaDoctors
Gửi ý kiến của bạn
