WASHINGTON – Tập thể dục không nhất thiết phải là cử tạ, hay phải bước lên máy đi bộ.
Hãy tìm ra một cách hứng thú để giữ sức khỏe. Vì nếu tập mà không thấy hứng thú, chúng ta sẽ không tiếp tục lâu.
Có rất nhiều cách đơn giản để vận động cơ thể. Ngay cả trong khi đang xem truyền hình.
Những cách đơn gỉan nhất để tập thể dục có thể là, thí dụ, bò. Bạn có thể bò trên sàn nhà để giỡn với con cháu trong nhà. Hành động bò sẽ làm vận động nhiều bắp thịt. Bạn có thể bò trước máy truyền hình trong khi giữ hay giỡn với em bé.
Có thể là leo trèo, hay bước cao. Không nhất thiết phải ra sân để trèo lên cây. Trong nhà cũng được: để ghế đẩu cho vững và bước lên, bước xuống.
Nhảy xổm. Thử làm trong khi xem truyền hình, thỉnh thoảng nhảy xổm mươi cái.
Uốn cong người: sẽ làm cơ thể bạn linh động hơn. Thử uốn cong theo nhiều chiều khác nhau, khi đứng, khi ngồi…
Cân bằng cơ thể. Hãy thử đứng co một chân lên, coi chừng té, tay phòng hờ nắm thành ghế, nếu cần. Hay là thử nhón hai chân lên một chặp.
Hãy giãn người. Thí dụ, giả như vói tay lấy một vật thật xa, như níu lấy cuốn sách.
Lên cầu thang. Thử bước nhanh lên cầu thang, nhớ tay vịn để khỏi té. Hay là nhảy 2 bậc thang. Sẽ mệt sớm, cũng là cách thể dục hiệu quả.
Đứng trước máy truyền hình, bạn có thể chạy hay bước đi một chỗ. Thấy chưa, đâu có cần mua thẻ vào phòng thể dục.
Hãy tìm ra một cách hứng thú để giữ sức khỏe. Vì nếu tập mà không thấy hứng thú, chúng ta sẽ không tiếp tục lâu.
Có rất nhiều cách đơn giản để vận động cơ thể. Ngay cả trong khi đang xem truyền hình.
Những cách đơn gỉan nhất để tập thể dục có thể là, thí dụ, bò. Bạn có thể bò trên sàn nhà để giỡn với con cháu trong nhà. Hành động bò sẽ làm vận động nhiều bắp thịt. Bạn có thể bò trước máy truyền hình trong khi giữ hay giỡn với em bé.
Có thể là leo trèo, hay bước cao. Không nhất thiết phải ra sân để trèo lên cây. Trong nhà cũng được: để ghế đẩu cho vững và bước lên, bước xuống.
Nhảy xổm. Thử làm trong khi xem truyền hình, thỉnh thoảng nhảy xổm mươi cái.
Uốn cong người: sẽ làm cơ thể bạn linh động hơn. Thử uốn cong theo nhiều chiều khác nhau, khi đứng, khi ngồi…
Cân bằng cơ thể. Hãy thử đứng co một chân lên, coi chừng té, tay phòng hờ nắm thành ghế, nếu cần. Hay là thử nhón hai chân lên một chặp.
Hãy giãn người. Thí dụ, giả như vói tay lấy một vật thật xa, như níu lấy cuốn sách.
Lên cầu thang. Thử bước nhanh lên cầu thang, nhớ tay vịn để khỏi té. Hay là nhảy 2 bậc thang. Sẽ mệt sớm, cũng là cách thể dục hiệu quả.
Đứng trước máy truyền hình, bạn có thể chạy hay bước đi một chỗ. Thấy chưa, đâu có cần mua thẻ vào phòng thể dục.
Gửi ý kiến của bạn
