Thiền chánh niệm là sự chú tâm, trong một cách không phán đoán, tới suy nghĩ và cảm giác của bạn.
Như thế sẽ giảm sự căng thẳng và tăng cảm xúc. Nhưng sẽ giữ sức khỏe tốt hơn.
Không chỉ là sức khỏe tinh thần, nhưng cả sức khỏe cơ thể, đo được bằng các yếu tố như giảm cân và nhịp tim.
Một nhóm nhà nghiên cứu ở đại học Brown University nghiên cứu về các dữ liệu trong cuộc nghiênc ứu rộng lớn New England Family Study.
Kết quả in trong tạp chí International Journal of Behavioral Medicine, cho thấy trường hợp phì và mập có liên hệ nghịch đảo với thiền chánh niệm. Những người không chánh niệm 34% nhiều phần sẽ mập phì, và cũng nhiều hần sẽ tăng mỡ bụng.
Thêm nữa, những người không mập khi còn là trẻ em nhưng khi lớn lên bị mập phì có điểm về sự chú tâm thập hơn những người mập phì khi còn trẻ hay khi lớn lên.
Những người tham dự sẽ tự chấm điểm sự chú tâm theo bậc thang 15 điểm gọi là "the 15-point Mindful Attention Awareness Scale."
Mức độ mập đo bằng máy X-ray absorptiometry (DXA) scans.
Kết quả điều chỉnh theo tuổi, tính phái, sắc tộc, sức nặng khi mớis inh, môi trường xã hội thời thơ ấu, sức thông minh thời thơ ấu, và các yếu tố đờis ống khác.
Một số người có sự chú tâm nhờ tập thiền, nhờ tập trung suy nghĩ khi học và khi hướng vào nội tâm.
Khi chú tâm vào cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, bạn sẽ có thái độ thích nghi – như khi ăn, khi thể dục, hay hút thuốc. Bạn chú tâm sẽ tự giảm ăn các thức ăn không tốt, hay sẽ giảm hút thuốc.
Các số đo cho thấy sự chú tâm ảnh hưởng tốt cho huyết áp, mức độ cholesterol – một phần nào. Vì thói quen trong nếp sống sẽ ảnh hưởng toàn bộ sức khỏe.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- cholesterol
- ,
- Brown University
Gửi ý kiến của bạn