Hôm nay,  

Sự Chú Tâm Có Lợi Cho Sức Khỏe

30/05/201600:00:00(Xem: 4934)

WASHINGTON – Thiền chánh niệm có t hể là bí mật để giữ sức khỏe.

Thiền chánh niệm là sự chú tâm, trong một cách không phán đoán, tới suy nghĩ và cảm giác của bạn.

Như thế sẽ giảm sự căng thẳng và tăng cảm xúc. Nhưng sẽ giữ sức khỏe tốt hơn.

Không chỉ là sức khỏe tinh thần, nhưng cả sức khỏe cơ thể, đo được bằng các yếu tố như giảm cân và nhịp tim.

Một nhóm nhà nghiên cứu ở đại học Brown University nghiên cứu về các dữ liệu trong cuộc nghiênc ứu rộng lớn New England Family Study.

Kết quả in trong tạp chí International Journal of Behavioral Medicine, cho thấy trường hợp phì và mập có liên hệ nghịch đảo với thiền chánh niệm. Những người không chánh niệm 34% nhiều phần sẽ mập phì, và cũng nhiều hần sẽ tăng mỡ bụng.

Thêm nữa, những người không mập khi còn là trẻ em nhưng khi lớn lên bị mập phì có điểm về sự chú tâm thập hơn những người mập phì khi còn trẻ hay khi lớn lên.


Những người tham dự sẽ tự chấm điểm sự chú tâm theo bậc thang 15 điểm gọi là "the 15-point Mindful Attention Awareness Scale."

Mức độ mập đo bằng máy X-ray absorptiometry (DXA) scans.

Kết quả điều chỉnh theo tuổi, tính phái, sắc tộc, sức nặng khi mớis inh, môi trường xã hội thời thơ ấu, sức thông minh thời thơ ấu, và các yếu tố đờis ống khác.

Một số người có sự chú tâm nhờ tập thiền, nhờ tập trung suy nghĩ khi học và khi hướng vào nội tâm.

Khi chú tâm vào cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, bạn sẽ có thái độ thích nghi – như khi ăn, khi thể dục, hay hút thuốc. Bạn chú tâm sẽ tự giảm ăn các thức ăn không tốt, hay sẽ giảm hút thuốc.

Các số đo cho thấy sự chú tâm ảnh hưởng tốt cho huyết áp, mức độ cholesterol – một phần nào. Vì thói quen trong nếp sống sẽ ảnh hưởng toàn bộ sức khỏe.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Trong buổi điều trần về Iraq tại Uy Ban quân vụ Thượng Viện hôm Thứ Tư, nghị sĩ Joe Lieberman phát biểu ý kiến rằng ông không hiểu Tướng Abizaid về điều ông ấy nói cần tăng quân số
Nếu quý vị định đi chơi xa bằng phi cơ vào dịp lễ Tạ Ơn, hiện đang có 2 nhà sản xuất sẵn sàng tặng túi nhựa trong suốt để đựng chất lỏng mang theo người. Công ty Hefty loan báo
Theo chương trình đã định, con tàu Discovery sẽ phóng đi vào ngày 7-12 để hội ngộ trạm quốc tế - trong chuyến bay này, các phi hành gia sẽ tân trang hệ thống dây điện và dây cable
Nhạc sĩ Michael Jackson mở 1 cuộc xuất hiện quan trọng trước công chúng lần đầu tiên kể từ khi được miễn tố về các cáo giác lạm dụng tình dục trẻ vị thành niên hồi Tháng 6-2005
Dân biểu DC John Murtha, chính khách hô hào rút quân từ mấy tháng qua, lại vừa lên tiếng chỉ trích các chính sách của Bạch Oc - ông Murtha là ứng viên được chủ tịch Hạ Viện kế tiếp là ...
Nhân chứng là 1 sinh viên ghi lại được hình ảnh cảnh sát trấn áp 1 sinh viên bằng súng điện tại thư viện. Cảnh sát phụ trách trường đại học cho biết đối tượng bị khống chế không chịu
Trong số các viên chức hành pháp thuyết trình có Thứ Trưởng ngoại giao Nicholas Burns, đặc trách chính trị. Ông Burns khẳng định rằng Hoa Kỳ không thể, và sẽ không cho phép Bắc Hàn
Các Dân Biểu Dân Chủ đã bầu Dân Biểu Nancy Pelosi làm Chủ Tịch Hạ Viện -- và bà là nữ chủ tịch Hạ Viện đầu tiên
TT Bush cảnh cáo Bắc Hàn chớ chuyển giao vũ khí hay vật liệu nguyên tử cho nước khác - ông nói: hành động đó sẽ bị xem là đe dọa nghiêm trọng Hoa Kỳ. Trong lúc dừng chân tại đảo quốc
Trong tình trạng hiện tại, cổ phần của Delta hầu như không giá trị khi thoát ra khỏi tình trạng phá sản. Nếu cuộc thương lượng thành công, hãng mới sẽ mang tên
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.