Đó là quan tâm của Bác sĩ Susan Mathison, người sáng lập bệnh viện Catalyst Medical Center tại thị trấn Fargo (tiểu bang North Dakota) và là người sáng lập trang PositivelyBeautiful.com
Bà nói rằng mỗi người trong ngày phải đóng nhiều vai trò, trong khi thời gian trôi đi, và rất khó giữ chánh niệm trong khỏanh khắc.
Bà ưa thích “sống chánh niệm” nhưng rồi khôngt hể ngừng lại để tập trung vào hơi thở trong khi bệnh nhân chờ đợi, giấy tờ cần đọc cứ dày thêm, và cần tập đàn dương cầm.
Bà nói rằng bà ghen tỵ với các nhà sư Phật giáo trên các ngôi chùa xa trên núi… nhưng bà là người đời thường và phải tìm ra chìa khóa để giữ chánh niệm.
Bà tìm ra rằng, có những khỏang khắc chỉ 30 giây hay 60 giây đồng hồ, chậm lại, quan sát, thành là 30 giây còn hơn là không.
Bà nghiệm ra rằng, trước khi uống ly cà phê sữa buổi sáng, hãy sử dụng tất cả các cảm thức. Trước tiên là ngửi (mùi cà phê), dùng đôi mắt (xem màu, xem bọt cà phê, hình dạng tách cà phê). Dùng một khỏanh khắc để biết ơn. Nghĩ về những ngừơi đã làm nên ly cà phê – người nông dân trồng cà phê, người công nhân rang cà phê, người nhân viên trong tiệm pha cà phê… Lặng lẽ nói “cảm ơn” trước khi nhấp ly cà phê. Như thế, uống cà phê sẽ ngon hơn. Và đó là chánh niệm.
Tương tự với những sự việc trong ngày, hãy giành ra những khỏanh khắc để cảm nhận như thế.
Rồi khi vào giường ngủ, hãy nhắm mắt lại, hình dung rằng thân thể của bạn tan chảy trên giường y hệt như mật ngọt. Hãy hình dung rằng tòan thân bạn nặng hơn, chìm sâu hơn, tan chảy tòan thân, đừng suy nghĩ gì chuyện ban ngày hay tương lai. Giấc ngủ sẽ tới nhanh hơn, tốt hơn, và đó là chánh niệm.
Bà nói, bệnh viện của bà cũng đang dạy thiền chánh niệm để mọi người có thể ứng dụng trong những khỏanh khắc 30 giây trong đời.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- North Dakota
- ,
- Medical
Gửi ý kiến của bạn