Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Không Thể Dục Sẽ Bệnh

13/03/201600:00:00(Xem: 5058)
WASHINGTON – Nên thể dục bao lâu mỗi ngày để giữ sức khỏe? Câu trả lời là vài phút cũng được, nhưng phải là thể dục cực kỳ căng thẳng.

Theo lời khuyên giữ gìn sức khỏe hiện nay, đại học y khoa thể dục American College of Sports Medicine khuyên rằng những người thành niên khỏe mạnh nên thể dục ít nhất 150 phút thể dục mức độ căng thẳng trung bình, hay là 75 phút thể dục nặng mỗi tuần lễ.

Nhưng chưa tới phân nửa người Mỹ thành niên giữ thời lượng đó, vì bận rộn, không nhiều thời giờ.

Nhật báo Washington Post nói rằng có một chiến lược thể dục hiệu quả gọi là tập thể dục căng thẳng cao giữa kỳ (HIIT) tiện lợi hơn.


Nghĩa là, gói 1 giờ thể dục bình thường vào vài phút đồng hồ, bằng cách ra sức cực kỳ căng thẳng.

Yuri Feito, giáo sư môn Exercise Science ở đại học Kennesaw State University, nói rằng vài phút thể dục cực kỳ căng thẳng có thể lợi ích tương đương cả giờ tập thể dục nhẹ nhàng, vừa cả lợi ích về tim, máu, tuần hòan, tiêu hóa.

Thí dụ, phóng chạy trong 30 giây, có thể lợi ích bằng cả chục phút đi bộ bình thường. Hay lên cầu thang lên lầu mấy tầng, thay vì vào thang máy. Hay lên máy xe đạp phóng ào ạt trong vài phút… Hay vừa hít đất, xen kẽ nhảy xổm.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
1 người đi bộ bị cán chết bởi 1 phụ nữ lõa thể lái xe phóng nhanh và mất kiểm soát chiếc xe. Nhà chức trách cho biết chiếc xe ấy còn đụng 1 xe khác trước khi phóng qua hàng rào vào bãi đậu
TT Bush góp sức vận động tranh cử giúp 2 ứng cử viên cùng đảng CH trong ngày Thứ Năm - ông Bush lên tiếng tại sinh hoạt gây quỹ của dân biểu đương nhiệm Don Sherwood ở trường cao đẳng
Dư luận tại Hawaii tự hỏi nhà chức trách đã ứng phó thích hợp hay không khi động đất 6.7 độ Richter phát sinh sáng chủ nhật vừa qua - theo tin mới nhận, các viên chức tiểu bang đang cân nhắc
7 giám đốc nhà quàn dính líu trong âm mưu trộm bộ phận người chết bán cho các vụ giải phẫu cấy ghép đã nhận tội về các nội dung truy tố không được tiết lộ, và thỏa thuận hợp tác với các nhà điều tra
Tướng William Caldwell, phát ngôn viên chính thức của liên quân tại thủ đô Iraq, tuyên bố hôm Thứ Năm rằng chiến lược an ninh cần được xét lại sau gần 3 tháng của chiến dịch Toward Together.
Tội nhân Arhtur Rutherford 57 tuổi, cựu binh và là thợ bá nghệ, đã tắt thở vì thuốc độc chích vào máu hồi 6 giờ 13' chiều Thứ Tư, theo loan báo của văn phòng Thống Đốc Jeb Bush - Rutherford
Báo The Sarasota Herald-Tribune xuất bản ở tiểu bang Florida đưa tin 1 linh mục Công Giáo nhìn nhận đã có quan hệ không thích hợp với cựu dân biểu Mark Foley trong 2 năm hồi thập niên 1960
Chương trình hoạt động tại North Carolina hôm Thứ Tư của TT Bush gồm ăn trưa công tác với các nhà lãnh đạo cộng đồng Greensboro, thăm 1 trường tiểu học, và nói chuyện về chính sách không để
Hôm Thứ Tư, cựu TT Bill Clinton có mặt dự hội nghị với chủ đề: viễn ảnh về nước Mỹ và thế giới theo hướng bảo đảm phúc lợi chung, tại thủ đô Washington. Trong bài phát biểu của mình
Nhà chức trách liên bang tìm bắt 125 người trong chiến dịch bài trừ tệ nạn khai thác hình ảnh khiêu dâm của trẻ em qua phương tiện internet, trong số này có 1 nhà tham vấn của trại hội thảo
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.