WASHINGTON – Năm mới, lời khuyên lúc nào cũng là: sức khỏe ưu tiên. Không chỉ vì y phí lúc nào cũng đắt đỏ, sức khỏe còn là chìa khóa hạnh phúc.
Lời khuyên là bạn không cần thay đổi triệt để lối sống. Hãy thay đổi từ từ, từng chút một. Cũng không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, không cần để nhiều giờ trong phòng thể thao... Hãy từ tư thay đổi.
Thứ nhất là nên ăn thêm rau, trái cây. Rau trái giáu chất xơ, giàu chất béo Omega-3, vitamin B và các chất khoáng khác.
Ăn trái cây nhiều sẽ giảm rủi ro ung thư, thấp khớp, bệnht im và đột quỵ. Bưa ăn nào cũng cần rau, trái cây. Nếu không biết nên chọn trái cây nào, hãy ăn một trái táo/ngày, thế là đủ.
Đi bộ nhiều. Không cần tập tạ, hãy đơng ỉan đi bộ nhiều, sẽ giảm căng thẳng, giảm cao huyết áp, tăng hệ thống iễn nhiễm trong cơ thể.
Nên đi bộ ngoài trời, thay vì đi bộ trên máy treadmill, vì nắng mặt trời và khí trời thoáng mát tốt cho sức khỏe.
Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước. Nghiên cứu mới còn cho thấy uống nước sẽ giúp giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 1 ly nước để khỏi ăn quá lố.
Ngủ đầy đủ, nên tập thể dục kiểu yoga để giãn gân cốt, và nên tập thiền dể giảm căng thẳng.
Lời khuyên là bạn không cần thay đổi triệt để lối sống. Hãy thay đổi từ từ, từng chút một. Cũng không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, không cần để nhiều giờ trong phòng thể thao... Hãy từ tư thay đổi.
Thứ nhất là nên ăn thêm rau, trái cây. Rau trái giáu chất xơ, giàu chất béo Omega-3, vitamin B và các chất khoáng khác.
Ăn trái cây nhiều sẽ giảm rủi ro ung thư, thấp khớp, bệnht im và đột quỵ. Bưa ăn nào cũng cần rau, trái cây. Nếu không biết nên chọn trái cây nào, hãy ăn một trái táo/ngày, thế là đủ.
Đi bộ nhiều. Không cần tập tạ, hãy đơng ỉan đi bộ nhiều, sẽ giảm căng thẳng, giảm cao huyết áp, tăng hệ thống iễn nhiễm trong cơ thể.
Nên đi bộ ngoài trời, thay vì đi bộ trên máy treadmill, vì nắng mặt trời và khí trời thoáng mát tốt cho sức khỏe.
Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước. Nghiên cứu mới còn cho thấy uống nước sẽ giúp giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 1 ly nước để khỏi ăn quá lố.
Ngủ đầy đủ, nên tập thể dục kiểu yoga để giãn gân cốt, và nên tập thiền dể giảm căng thẳng.
Gửi ý kiến của bạn
