Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng thiền chánh niệm có thể giảm căng thẳng, giữ tâm bình an.
Người dạy thiền tại Barre Body là Emma Seibold giải thích rằng tập thiền không khó, chỉ là tùy duyên: thay vì ngồi thiền suốt 30 phút mỗi lần, hãy tập chỉ 5 phút thôi.
Seibold nói với trang nhà The Huffington Post Australia rằng hãy chỉ ngồi thôi, hãy để cho niệm tới rồi đi tự nhiên, không bám gì vào niệm, đó là sống với giây phút hiện tại, và trước tiên hãy chú tâm vào hơi thở.
Seibold nói cũng không nhất thiết phải ngồi, hãy để ra 5 phút đi bộ trong vườn, và tỉnh thức với từng khoảnh khắc. Và trường hợp mệt mỏi, có thể nằm trong 5 phút và cảm nhận hơi thở, giữ chánh niệm khi bụng phập phồng.
- Từ khóa :
- Los Angeles
- ,
- thiền
- ,
- The Huffington Post Australia
Gửi ý kiến của bạn