Dù là đi bộ, đi xe đạp, cử tạ nhẹ… đều hiệu lực nếu bạn thực hiện nhiều lần trong ngày, theo báo The New York Times.
Ngay cả đứng cũng tốt nữa, theo lời Glenn Gaesser, giám đốc trung tâm Healthy Lifestyles Research Center ở đại học Arizona State University và là chuyên gia huấn luyện thể dục và chữa bệnh lo lắng, nói với báo NYT.
Thể dục bình thường sẽ giúp tim mạnh hơn, vì làm các mạch máu bớt độ cứng và cho tim bơm máu nhiều hơn, như thế sẽ làm giảm huyết áp.
Nghiên cứu của Tiến sĩ Gaesser hồi năm 2012 cho thấy thể dục chia làm nhiều lần trong ngày, thí dụ 3 lần đi bộ mỗi lần 10 phút, sẽ giúp giảm huyết áp tốt hơn đi bộ một lèo 30 phút.
Thậm chí, nếu không có thì giờ, chỉ cần đứng 10 phút cũng tốt.
Nghiên cứu của BS Gaesser cho thấy người quá mập và bị cao huyết áp cứ mỗi giờ đứng khoảng 10 phút, huyết áp cũng giảm so với người ngồi. Và nếu họ đi bộ hay đạp xe, huyết áp còn xuống nhiều hơn.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- Arizona State University
- ,
- New York Times
Gửi ý kiến của bạn