Thống kê cho biết, có 48% dân Mỹ bị ảnh hưởng mất ngủ trong năm 2014, theo bản nghiên cứu của National Sleep Foundation.
Một nghiên cứu mới nói rằng, bệnh mất ngủ có thể chữa bằng thiền tập. Nghiên cứu đặc biệt hữu dụng cho người Mỹ tuổi cao hơn 55 tuổi, vì phân nửa khối dân số này khó ngủ.
Kết quả nghiên cứu đăng ở tạp chí y khoa JAMA Internal Medicine, thí nghiệm với khoảng 50 người thiện nguyện và cho họ theo một trong 2 chương trình.
Một nhóm được học về cách giữ giấc ngủ, như tập lên giường đúng giờ, tránh cà phê và trà trước giờ ngủ.
Nhóm thứ nhì tập 6 tuần lễ thiền chánh niệm, một phương pháp ghi nhận các suy nghĩ và cảm thọ mà không phán đoán.
Nghiên cứu kéo dài 1 năm, những người trong nhóm tập thiền cải thiện được giấc ngủ, giảm triệu chứng bnệh insomnia (mất ngủ kinh niên), giảm trầm cảm và mệt mỏi, so với nhóm theo tiêu chuẩn thuần y tế.
Hướng dẫn nghiênc ứu này là Giáo sư David S. Black, nói rằng như thế, thiền tập giúp ổn định não bộ. Và không giống thuốc ngủ, thiền tập không có hiệu ứng phụ.
Tiến sĩ Black là giáo sư y khoa phòng ngừa ở đại học University of Southern California.
- Từ khóa :
- California
- ,
- University
- ,
- Washington
Gửi ý kiến của bạn