WASHINGTON -- Thể dục chỉ 12 phút thôi. Và sẽ giảm cân được nhanh chóng.
Bác sĩ Michael Mosley đã thiết lập chương trình Fast Diet (Ăn Kiêng Nhanh) từ hai năm trước, và chứng minh rằng đây là phương pháp giảm cân và tăng sức khỏe nhanh chóng.
Tuần này, ông và đồng tác giả Mimi Spencer phát hành cuốn sách mới trình làng: Fast Diet.
Căn bản là không đổi: giảm calories ¾ trong 2 ngày mỗi tuần và ăn bình thường thời gian còn lại.
Khởi sự sẽ là vài phút đạp xe đạp, chạy bộ hay bơi. Khi sẵn sang, tăng tốc tận lực và duy trì 20 giây đồng hồ, dù là đạp xe đạp, hay chạy bộ, hay bơi.
Rồi chậm lại, nghỉ 1 phút rồi lập lại tiến trình trên. Nghĩa là sẽ có những khoảng 20 giây thể dục tận lực.
Khi quen với 20 giây, hãy tăng lên 30 giây. Tập toàn bộ không nên quá 4 phút, và nên như thế 3 lần/tuần.
Sẽ giảm cân và khỏe nhanh chóng vậy.
Bác sĩ Michael Mosley đã thiết lập chương trình Fast Diet (Ăn Kiêng Nhanh) từ hai năm trước, và chứng minh rằng đây là phương pháp giảm cân và tăng sức khỏe nhanh chóng.
Tuần này, ông và đồng tác giả Mimi Spencer phát hành cuốn sách mới trình làng: Fast Diet.
Căn bản là không đổi: giảm calories ¾ trong 2 ngày mỗi tuần và ăn bình thường thời gian còn lại.
Khởi sự sẽ là vài phút đạp xe đạp, chạy bộ hay bơi. Khi sẵn sang, tăng tốc tận lực và duy trì 20 giây đồng hồ, dù là đạp xe đạp, hay chạy bộ, hay bơi.
Rồi chậm lại, nghỉ 1 phút rồi lập lại tiến trình trên. Nghĩa là sẽ có những khoảng 20 giây thể dục tận lực.
Khi quen với 20 giây, hãy tăng lên 30 giây. Tập toàn bộ không nên quá 4 phút, và nên như thế 3 lần/tuần.
Sẽ giảm cân và khỏe nhanh chóng vậy.
Gửi ý kiến của bạn