WASHINGTON -- Chỉ cần 25 phút thôi, nửa giờ thôi, khi bạn tập trung vào hơi thở của thền chánh niệm, các mệt mỏi sẽ biến dạng và thư giãn sẽ tới.
Các nhà nghiên cứu ở đại học Carnegie Mellon University đã khảo sát về sự hiệu quả của thiền chánh niệm trong việc giảm căng thẳng nơi cơ thể.
Họ chọn ra bất kỳ 66 người tình nguyện để tham dự thiền chánh niệm trong 25 phút đồng hồ trong ba ngày, hay là tham dự khóa huấn luyện về khả năng tâm thức trong đó sẽ học cách phân tích các đoạn thơ.
Những người học thiền chánh niệm giảm căng thẳng hơn, so với những người học các đối phó về tâm thức.
Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychoneuroendocrinology.
Các nhà nghiên cứu ở đại học Carnegie Mellon University đã khảo sát về sự hiệu quả của thiền chánh niệm trong việc giảm căng thẳng nơi cơ thể.
Họ chọn ra bất kỳ 66 người tình nguyện để tham dự thiền chánh niệm trong 25 phút đồng hồ trong ba ngày, hay là tham dự khóa huấn luyện về khả năng tâm thức trong đó sẽ học cách phân tích các đoạn thơ.
Những người học thiền chánh niệm giảm căng thẳng hơn, so với những người học các đối phó về tâm thức.
Kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychoneuroendocrinology.
Gửi ý kiến của bạn