WASHINGTON -- Bản cẩm nang giành cho người dân Hoa Kỳ có tên Physical Activity
Guidelines for Americans nói rằng cần ít nhất 2 giờ rưỡi đồng hồ mỗi tuần tập
thể dục tích cực để bảo vệ tim, ngủ ngon, giảm cân và tăng tuổi thọ.
Số lượng giờ thể dục đó phaỉ là học động cơ thể tương đối căng thẳng, như đi bộ tốc độ nhanh, mới thấy được lợi ích.
Nhiễm sắc thể DNA của bạn sẽ đổi: trong cuôc nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu Thụy Điển thấy rằng trong những người lớn khỏe mạnh nhưng thụ động, chỉ vài phút thể dục đã biến đổi di tính thể DNA nơi tế bào bắp thịt. Tuy rằng DNA thừa hưởng từ ba mẹ, nhưng thể dục có thể “bật lên” một số genes nào đó cần thiết cho sức khỏe và tiêu hóa.
Tinh thần sẽ vui hơn, thoải mái hơn, lạc quan hơn nhờ tập thể dục, vì não bộ sẽ tiết ra nhiều dao động thần kính về cảm giác tốt, trong đó có các hóa chất endorphins và serotonin để cho cảm giác “lâng lâng” hài lòng.
Thể dục cũng ngừa bệnh tiểu đường vì cải thiện mức độ nhạy cảm insulin, và tư tưởng sẽ tập trung d6ẽ dàng hơn, trong khi căng thẳng sẽ biến mất.
Hội The Anxiety and Depression Association of America ước tính rằng có 14% dân Mỹ đã chọn thể dục nhằm để xóa bỏ hay giảm căng thẳng, và thậm chí, theo hội này, không cần thể dục cho nhiều, chỉ cần đứng ở hè phố và lấy chân giậm lên mặt hè phố là cũng giảm được căng thẳng vì sẽ tăng chất cortisol trong cơ thể, bơm thêm máu lên não bộ và hóa chất endorphins sẽ tới để làm tăng mức lạc quan.
Số lượng giờ thể dục đó phaỉ là học động cơ thể tương đối căng thẳng, như đi bộ tốc độ nhanh, mới thấy được lợi ích.
Nhiễm sắc thể DNA của bạn sẽ đổi: trong cuôc nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu Thụy Điển thấy rằng trong những người lớn khỏe mạnh nhưng thụ động, chỉ vài phút thể dục đã biến đổi di tính thể DNA nơi tế bào bắp thịt. Tuy rằng DNA thừa hưởng từ ba mẹ, nhưng thể dục có thể “bật lên” một số genes nào đó cần thiết cho sức khỏe và tiêu hóa.
Tinh thần sẽ vui hơn, thoải mái hơn, lạc quan hơn nhờ tập thể dục, vì não bộ sẽ tiết ra nhiều dao động thần kính về cảm giác tốt, trong đó có các hóa chất endorphins và serotonin để cho cảm giác “lâng lâng” hài lòng.
Thể dục cũng ngừa bệnh tiểu đường vì cải thiện mức độ nhạy cảm insulin, và tư tưởng sẽ tập trung d6ẽ dàng hơn, trong khi căng thẳng sẽ biến mất.
Hội The Anxiety and Depression Association of America ước tính rằng có 14% dân Mỹ đã chọn thể dục nhằm để xóa bỏ hay giảm căng thẳng, và thậm chí, theo hội này, không cần thể dục cho nhiều, chỉ cần đứng ở hè phố và lấy chân giậm lên mặt hè phố là cũng giảm được căng thẳng vì sẽ tăng chất cortisol trong cơ thể, bơm thêm máu lên não bộ và hóa chất endorphins sẽ tới để làm tăng mức lạc quan.
Gửi ý kiến của bạn
