Tập thể dục trong các khoảng thời gian ngắn, chưa tới 10 phút mỗi lần, nhưng với cách thể dụng ra sức nhanh và toàn lực... có hiệu quả làm giảm cân, cũng tương đương như thể dục nhẹ hơn trong thời lượng dài hơn.
Nghiên cứu này đăng ở tạp chí American Journal of Health Promotion, hướng dẫn bởi Tiến sĩ Jessica Fan, cho thấy mỗi lần tập thể dục ngắn hơn 10 phút, với cách vận dụng thể lực từ trung bình tới tận lực cũng đủ để giảm cân.
Nghiên cứu thực hiện từ những người tuyển từ cuộc khảo sát 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey, với 4,511 người thành niên tham dự thử nghiệm về thể dục thời lượng ngắn nhưng toàn lực.
Chỉ số cân nặng đo theo tỷ lệ BMI, trong khi thể dục ngắn và nhanh đo theo số đếm nhiều hơn 2,020 nhịp accelerometer mỗi phút, và không hơn 10 phút.
Kết quả cũng cho thấy khía cạnh khác: 150 phút vận dụng cơ thể do chính phủ khuyến cáo không đủ để giảm cân.
Nghiên cứu naỳ bị hạn chế là không khảo sát chế độ ăn kiêng của người tham dự.
Nghiên cứu này đăng ở tạp chí American Journal of Health Promotion, hướng dẫn bởi Tiến sĩ Jessica Fan, cho thấy mỗi lần tập thể dục ngắn hơn 10 phút, với cách vận dụng thể lực từ trung bình tới tận lực cũng đủ để giảm cân.
Nghiên cứu thực hiện từ những người tuyển từ cuộc khảo sát 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey, với 4,511 người thành niên tham dự thử nghiệm về thể dục thời lượng ngắn nhưng toàn lực.
Chỉ số cân nặng đo theo tỷ lệ BMI, trong khi thể dục ngắn và nhanh đo theo số đếm nhiều hơn 2,020 nhịp accelerometer mỗi phút, và không hơn 10 phút.
Kết quả cũng cho thấy khía cạnh khác: 150 phút vận dụng cơ thể do chính phủ khuyến cáo không đủ để giảm cân.
Nghiên cứu naỳ bị hạn chế là không khảo sát chế độ ăn kiêng của người tham dự.
Gửi ý kiến của bạn