Hít đất đã từng là một phần tiêu chẩn của người Mỹ. Nếu bạn lớn lên ở Mỹ và đi học trường Mỹ, một trong những việc đầu tiên mà bạn được dạy trong lớp thể dục là cách hít đất. Hàng triệu người Mỹ hít đất trước khi làm việc, trong giờ nghỉ ăn trưa, và trọng phòng thể dục.
Tuy nhiên, người Mỹ đã làm điều kinh khủng để kiểm soát căng thẳng.
Căng thẳng làm người Mỹ tốn khoảng 300 tỉ đô la một năm. Căng thẳng là một trong những mất mát trường kỳ và thông thường nhất ở sở làm. Trưởng giám đốc y tế của NBC là Bác sĩ Nancy Snyderman gần đây nói rằng, "Căng thẳng là yếu tố rất lớn khi chúng ta xem xét vấn đề y tế như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh về tim."
Hàng triệu người ở Mỹ đang trả giá đắt cho lối sống quá căng thẳng: hơn 25 triệu người Mỹ đau khổ vì tiểu đường, và khoảng 74 triệu người bị cao huyết áp. Căng thẳng làm co cụm não bộ, có thể gây trầm cảm, và người bị căng thẳng có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não.
Bác sĩ Nancy nói rằng, "Chúng ta không phải sống như thế này; chúng ta có thể thành công và thư giãn cùng lúc nếu chúng ta biết kết hợp thiền vào trong văn hóa của chúng ta. Không có gì sai với một nền văn hóa đầy những đàn ông và đàn bà có ước nguyện; Tôi chỉ muốn thấy mọi người thư giãn."
Ông ấy kể rằng ông đã dạy thiền cho nhiều người bạn. Điều đầu tiên ông dạy họ là cách thở tự nhiên.
Sau đây là một số điều trong thiền đơn giản mà mọi người đều có thể làm được:
1- Tìm một chô thoải mái để ngồi trên ghế, nhắm mắt, tỉnh thức từng hơi thở của bạn.
2- Hít vô thật sâu.
3- Thở ra hết.
4- Lại hít vô, để ý đến tất cả cảm giác trên thân thể của bạn mà không phán đoán gì cả.
5- Thở ra, tập trung vào tất cả cảm thọ trên thân thể của bạn mà không phán đoán gì hết.
6- Lập lại những cách trên. Làm sao để cho hơi thở của bạn ở trạng thái tự nhiên.
7- Rồi, mở mắt và mang cảm thức đó với bạn cho hết thời gian còn lại trong ngày.
Mỹ là một đất nước văn hóa yêu thích chiến thắng. Nếu người Mỹ muốn tiếp tục chiến thắng, họ tốt nhất là tìm ra cách phối hợp tiền vào trong lịch sinh hoạt của họ. Muốn tiếp tục chiến thắng người Mỹ phải kết hợp thiền vào trong văn hóa. Thiền là kiểu hít đất mới.
Tuy nhiên, người Mỹ đã làm điều kinh khủng để kiểm soát căng thẳng.
Căng thẳng làm người Mỹ tốn khoảng 300 tỉ đô la một năm. Căng thẳng là một trong những mất mát trường kỳ và thông thường nhất ở sở làm. Trưởng giám đốc y tế của NBC là Bác sĩ Nancy Snyderman gần đây nói rằng, "Căng thẳng là yếu tố rất lớn khi chúng ta xem xét vấn đề y tế như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh về tim."
Hàng triệu người ở Mỹ đang trả giá đắt cho lối sống quá căng thẳng: hơn 25 triệu người Mỹ đau khổ vì tiểu đường, và khoảng 74 triệu người bị cao huyết áp. Căng thẳng làm co cụm não bộ, có thể gây trầm cảm, và người bị căng thẳng có nguy cơ cao bị tai biến mạch máu não.
Bác sĩ Nancy nói rằng, "Chúng ta không phải sống như thế này; chúng ta có thể thành công và thư giãn cùng lúc nếu chúng ta biết kết hợp thiền vào trong văn hóa của chúng ta. Không có gì sai với một nền văn hóa đầy những đàn ông và đàn bà có ước nguyện; Tôi chỉ muốn thấy mọi người thư giãn."
Ông ấy kể rằng ông đã dạy thiền cho nhiều người bạn. Điều đầu tiên ông dạy họ là cách thở tự nhiên.
Sau đây là một số điều trong thiền đơn giản mà mọi người đều có thể làm được:
1- Tìm một chô thoải mái để ngồi trên ghế, nhắm mắt, tỉnh thức từng hơi thở của bạn.
2- Hít vô thật sâu.
3- Thở ra hết.
4- Lại hít vô, để ý đến tất cả cảm giác trên thân thể của bạn mà không phán đoán gì cả.
5- Thở ra, tập trung vào tất cả cảm thọ trên thân thể của bạn mà không phán đoán gì hết.
6- Lập lại những cách trên. Làm sao để cho hơi thở của bạn ở trạng thái tự nhiên.
7- Rồi, mở mắt và mang cảm thức đó với bạn cho hết thời gian còn lại trong ngày.
Mỹ là một đất nước văn hóa yêu thích chiến thắng. Nếu người Mỹ muốn tiếp tục chiến thắng, họ tốt nhất là tìm ra cách phối hợp tiền vào trong lịch sinh hoạt của họ. Muốn tiếp tục chiến thắng người Mỹ phải kết hợp thiền vào trong văn hóa. Thiền là kiểu hít đất mới.
Gửi ý kiến của bạn