Khoảng 70% người Mỹ biết cảm nhận: Đôi khi trong thời gian ngày làm việc, bao tử bị co thắt. Tim đập nhanh. Lòng bàn tay đổ mồ hôi, hơi thở hổn hển.
Áp lực việc làm là nguyên nhân số 2 của căng thẳng sau lo lắng tài chánh, theo một thăm dò gần đây cho thấy. Và trong khi hầu hết chúng ta chật vật kiểm soát căng thẳng về đòi hỏi của người chủ hay hàng núi việc làm đổ lên chúng ta, ngày càng có nhiều công ty cố gắng giúp đỡ. Những nỗ lực gồm các kỹ thuật âm thanh làm dịu lỗ tai như "sự truyền thông chánh niệm," và "đào luyện tập quán tỉnh thức" cũng như các hình vẽ cây lá trên tường các văn phòng làm việc.
Một trong những tổn hại căng thẳng ảnh hưởng nhất, theo nghiên cứu cho thấy, là chương trình huấn luyện gọi là "giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm," đã được phát triển nhiều năm qua tại Trường Y Khoa của Đại Học của Massachusetts, nhưng được rập khuôn theo trong những năm gần đây tại văn phòng. Nhiều nghiên cứu liên kết sự tập luyện trong kỹ thuật gia tăng hoạt động trong các khu vực của não bộ gồm tự kiểm soát và khả năng chú tâm và tiến trình nhạy bén.
Nghĩa là các công nhân phiền não có thể tìm ra thời gian cho họ. Chương trình gồm khóa 2 giờ mỗi tuần, cộng với nguyên ngày cuối tu tập, dạy các kỹ thuật thiền như hít thở và mang tư tưởng trở về lại khi chúng buông lung, theo Diana Kamila, thầy dạy tại Trung Tâm Thiền Chánh Niệm của đại học. Người tham gia cũng học các phương pháp yoga.
Tại Công Ty Dow Chamical Co. ở Midland, Michigan, các nhà nghiên cứu gần đây thử nghiệm chương trình 7 tuần lễ, cung cấp họp trên trang mạng 1 giờ mỗi tuần, sách và thực tập trên online, với 90 quản trị viên, nhân viên hành chánh và công nhân làm việc hãng xưởng.
Áp lực việc làm là nguyên nhân số 2 của căng thẳng sau lo lắng tài chánh, theo một thăm dò gần đây cho thấy. Và trong khi hầu hết chúng ta chật vật kiểm soát căng thẳng về đòi hỏi của người chủ hay hàng núi việc làm đổ lên chúng ta, ngày càng có nhiều công ty cố gắng giúp đỡ. Những nỗ lực gồm các kỹ thuật âm thanh làm dịu lỗ tai như "sự truyền thông chánh niệm," và "đào luyện tập quán tỉnh thức" cũng như các hình vẽ cây lá trên tường các văn phòng làm việc.
Một trong những tổn hại căng thẳng ảnh hưởng nhất, theo nghiên cứu cho thấy, là chương trình huấn luyện gọi là "giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm," đã được phát triển nhiều năm qua tại Trường Y Khoa của Đại Học của Massachusetts, nhưng được rập khuôn theo trong những năm gần đây tại văn phòng. Nhiều nghiên cứu liên kết sự tập luyện trong kỹ thuật gia tăng hoạt động trong các khu vực của não bộ gồm tự kiểm soát và khả năng chú tâm và tiến trình nhạy bén.
Nghĩa là các công nhân phiền não có thể tìm ra thời gian cho họ. Chương trình gồm khóa 2 giờ mỗi tuần, cộng với nguyên ngày cuối tu tập, dạy các kỹ thuật thiền như hít thở và mang tư tưởng trở về lại khi chúng buông lung, theo Diana Kamila, thầy dạy tại Trung Tâm Thiền Chánh Niệm của đại học. Người tham gia cũng học các phương pháp yoga.
Tại Công Ty Dow Chamical Co. ở Midland, Michigan, các nhà nghiên cứu gần đây thử nghiệm chương trình 7 tuần lễ, cung cấp họp trên trang mạng 1 giờ mỗi tuần, sách và thực tập trên online, với 90 quản trị viên, nhân viên hành chánh và công nhân làm việc hãng xưởng.
Gửi ý kiến của bạn
