Thực Tập Thiền Chánh Niệm Giảm Bệnh Thấp Khớp
Thật rõ ràng: dùng kỹ thuật thiền gọi là thiền chánh niệm làm giảm cả căng thẳng và mệt mỏi - nhưng không phải đau nhức - cùng với bệnh thấp khớp. Các tác giả của một nghiên cứu lưu ý rằng thiền chánh niệm giúp các bệnh nhân đối phó với căng thẳng và những nhu cầu của bệnh hoạn.
So sánh với những bệnh nhân không tham gia vào khóa thiền, thì họ nói chung có cải thiện mức độ căng thẳng và mệt mỏi. 11 trong số 13 bệnh nhân bị căng thẳng cao độ tham dự khóa thiền thì kết quả là đã hạ mức căng thẳng trong vòng 12 tháng sau đó. Mức độ mệt mỏi cũng giảm đáng kể trong 12 tháng mà bệnh nhân tham dự khóa thiền chánh niệm so với nhóm người kiểm soát, những người báo cáo là không có gì thay đổi.
Mặc dù những người tham dự trong nghiên cứu sau cùng không hết đau khi thực tập thiền chánh niệm, nghiên cứu khác gần đây có những kết quakhác liên quan tới đau nhức, dù đối tương không có bệnh thấp khớp hay các điều kiện có liên quan.
Trong nghiên cứu tại Trường Y Khoa Harvard, những người tham gia thực hành thiền chánh niệm và kiểm soát nhận kích thích điện khó chịu trong thời gian thực tập thiền và chịu điều kiện kiểm soát. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người thực tập thiền chánh niệm, nhưng không nằm trong kiểm soát, có thể giảm sự khó chịu của đau đớn tới 22% và hồi hộp tới 29% trong thời gian thiền chánh niệm.
Gửi ý kiến của bạn
