Thực Hành Thiền Giúp Bớt Ngủ 3 Giờ Mỗi Ngày
Bạn có phải mất thì giờ vì ngủ nhiều quá" Đối với những ai muốn giảm bớt giờ ngủ thì có thể thực tập thiền.
Người ta có thể giảm giờ ngủ xuống tới 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày mà không bị bất cứ phản ứng thông thường nào bằng việc thực hành thiền, theo Bác sĩ Prashant Kaul, nhà sinh học tại Đại Học Kentucky, Hoa Kỳ, cho biết. Con người cần từ 7 tới 9 giờ ngủ để cho cơ thể phối trí các chức năng vật lý một cách đúng đắn, nhưng chuyện này có thể được giảm xuống còn từ 4 tới 6 giờ qua thiền định. Thiền cũng giải thoát vấn đề "mất ngủ" gây ra vì ngủ không đúng giờ giấc, Bác Sĩ Kaul cho biết tiếp. Trong khi những nhà tu thiền đều đặn đạt tới mức ngủ đầy đủ 3 giờ, ngay cả những người mới thực hành thiền cũng cho thấy nhiều kết quả khả quan.
Một nhóm các nhà sinh học đứng đầu bởi Bác sĩ Kaul đã nghiên cứu hiệu quả của thiền định trên số giờ ngủ khi được thực tập bởi các nhà yoga. Nhiều người mới thực hành thiền được chọn và trắc nghiệm vai trò chứng mất ngủ trước mỗi thời thực hành thiền, 10 phút sau mỗi hoạt động và một giờ sau.
Ngay cả những người mới thực hành thiền, thời lượng ngủ cũng ít hơn những người không hành thiền và đa số dân chúng.
Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng các thiền giả có giấc ngủ sâu hơn hay đậm đà hơn và vì vậy họ có thể đạt tới lợi ích giữ giấc ngủ trong thời gian ngắn hơn. Nhóm nghiên cứu thực hành việc nghiên cứu với 7 nhà thực hành thiền. Tất cả họ đều ngủ từ 4 tới 6 giờ mỗi ngày. Thiền định cũng cung cấp sự giảm trừ dài hạn trong giấc ngủ tương đương với thời gian trải qua thiền định.
Gửi ý kiến của bạn
