Hôm nay,  

Thực Hành Thiền Giúp Bớt Ngủ 3 Giờ Mỗi Ngày

05/09/201000:00:00(Xem: 2929)

Thực Hành Thiền Giúp Bớt Ngủ 3 Giờ Mỗi Ngày

Bạn có phải mất thì giờ vì ngủ nhiều quá" Đối với những ai muốn giảm bớt giờ ngủ thì có thể thực tập thiền.
Người ta có thể giảm giờ ngủ xuống tới 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày mà không bị bất cứ phản ứng thông thường nào bằng việc thực hành thiền, theo Bác sĩ Prashant Kaul, nhà sinh học tại Đại Học Kentucky, Hoa Kỳ, cho biết. Con người cần từ 7 tới 9 giờ ngủ để cho cơ thể phối trí các chức năng vật lý một cách đúng đắn, nhưng chuyện này có thể được giảm xuống còn từ 4 tới 6 giờ qua thiền định. Thiền cũng giải thoát vấn đề "mất ngủ" gây ra vì ngủ không đúng giờ giấc, Bác Sĩ Kaul cho biết tiếp. Trong khi những nhà tu thiền đều đặn đạt tới mức ngủ đầy đủ 3 giờ, ngay cả những người mới thực hành thiền cũng cho thấy nhiều kết quả khả quan.


Một nhóm các nhà sinh học đứng đầu bởi Bác sĩ Kaul đã nghiên cứu hiệu quả của thiền định trên số giờ ngủ khi được thực tập bởi các nhà yoga. Nhiều người mới thực hành thiền được chọn và trắc nghiệm vai trò chứng mất ngủ trước mỗi thời thực hành thiền, 10 phút sau mỗi hoạt động và một giờ sau.
Ngay cả những người mới thực hành thiền, thời lượng ngủ cũng ít hơn những người không hành thiền và đa số dân chúng.
Nhóm nghiên cứu lưu ý rằng các thiền giả có giấc ngủ sâu hơn hay đậm đà hơn và vì vậy họ có thể đạt tới lợi ích giữ giấc ngủ trong thời gian ngắn hơn. Nhóm nghiên cứu thực hành việc nghiên cứu với 7 nhà thực hành thiền. Tất cả họ đều ngủ từ 4 tới 6 giờ mỗi ngày. Thiền định cũng cung cấp sự giảm trừ dài hạn trong giấc ngủ tương đương với thời gian trải qua thiền định.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Trong buổi điều trần về Iraq tại Uy Ban quân vụ Thượng Viện hôm Thứ Tư, nghị sĩ Joe Lieberman phát biểu ý kiến rằng ông không hiểu Tướng Abizaid về điều ông ấy nói cần tăng quân số
Nếu quý vị định đi chơi xa bằng phi cơ vào dịp lễ Tạ Ơn, hiện đang có 2 nhà sản xuất sẵn sàng tặng túi nhựa trong suốt để đựng chất lỏng mang theo người. Công ty Hefty loan báo
Theo chương trình đã định, con tàu Discovery sẽ phóng đi vào ngày 7-12 để hội ngộ trạm quốc tế - trong chuyến bay này, các phi hành gia sẽ tân trang hệ thống dây điện và dây cable
Nhạc sĩ Michael Jackson mở 1 cuộc xuất hiện quan trọng trước công chúng lần đầu tiên kể từ khi được miễn tố về các cáo giác lạm dụng tình dục trẻ vị thành niên hồi Tháng 6-2005
Dân biểu DC John Murtha, chính khách hô hào rút quân từ mấy tháng qua, lại vừa lên tiếng chỉ trích các chính sách của Bạch Oc - ông Murtha là ứng viên được chủ tịch Hạ Viện kế tiếp là ...
Nhân chứng là 1 sinh viên ghi lại được hình ảnh cảnh sát trấn áp 1 sinh viên bằng súng điện tại thư viện. Cảnh sát phụ trách trường đại học cho biết đối tượng bị khống chế không chịu
Trong số các viên chức hành pháp thuyết trình có Thứ Trưởng ngoại giao Nicholas Burns, đặc trách chính trị. Ông Burns khẳng định rằng Hoa Kỳ không thể, và sẽ không cho phép Bắc Hàn
Các Dân Biểu Dân Chủ đã bầu Dân Biểu Nancy Pelosi làm Chủ Tịch Hạ Viện -- và bà là nữ chủ tịch Hạ Viện đầu tiên
TT Bush cảnh cáo Bắc Hàn chớ chuyển giao vũ khí hay vật liệu nguyên tử cho nước khác - ông nói: hành động đó sẽ bị xem là đe dọa nghiêm trọng Hoa Kỳ. Trong lúc dừng chân tại đảo quốc
Trong tình trạng hiện tại, cổ phần của Delta hầu như không giá trị khi thoát ra khỏi tình trạng phá sản. Nếu cuộc thương lượng thành công, hãng mới sẽ mang tên
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.