Tập Thiền 20 Phút/Ngày, Chỉ Trong 4 Ngày: Hiệu Quả Liền
Trong khi nghiên cứu trước đây sử dụng kỹ thuật chụp hình hệ thần kinh đã cho thấy rằng kỹ thuật thiền có thể tạo nhiều thay đổi đáng kể trong các khu vực não bộ với việc tập trung tư tưởng, lúc nào người ta cũng xác định rằng việc huấn luyện mở rộng được yêu cầu để đạt hiệu quả này.
Điều ngạc nhiên là những lợi ích có thể đạt được ngay dù không cần phải làm gì. Dù điều đó nghe có vẻ như một thứ quảng cáo cho một sản phẩm giảm cân "kỳ diệu," nghiên cứu mới hiện nay cho thấy rằng tâm thức có thể thoải mái để tập luyện hơn là chúng ta đã nghĩ trước đây. Nhiều nhà tâm lý học đang nghiên cứu về hiệu quả của kỹ thuật thiền được biết như là "chánh niệm" phát hiện rằng những người tham dự tập luyện thiền cho thấy sự tiến bộ đáng kể trong năng khiếu nhận thức phê phán của họ chỉ sau 4 ngày thực tập với 20 phút mỗi ngày.
Fadel Zeidan, nhà nghiên cứu hậu tiến sĩ tại Trường Y Khoa của Đại Học Wake Forest University và là cựu nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại Học University of North Carolina ở Charlotte, nói rằng, "Đơn giản, những tiến bộ sâu sắc mà chúng ta khám phá được sau chỉ 4 ngày tập luyện thiền thật sự là điều ngạc nhiên. Thực tế, nó cho thấy rằng tâm thức thay đổi một cách nhẹ nhàng và ảnh hưởng rất cao, đặc biệt bởi thiền."
Nghiên cứu xuất hiện trong số báo ngày 2 tháng 4 của Consciousness and Cognition. Các đồng tác giả với Zeidan gồm có Susan K. Johnson, Zhanna David và Paula Goolkasian từ Phân Khoa Tâm Lý Học tại Đại Học UNC ở Charlotte, và Bruce J. Diamond từ Đại Học William Patterson University.
Gửi ý kiến của bạn
