Thói Quen Để Giảm Ung Thư: Bỏ Hút, Thể Dục, Ăn Rau Trái
Có 5 thói quen tốt sẽ làm giảm cơ nguy ung thư ruột. Theo các nhà nghiên cứu từ Đan Mạch, có tới 23% hồ sơ ung thư ruột kết có thể ngăn cản nếu người ta giữ 5 thói quen tốt trong đời sống.
Nhóm nghiên cứu gia hướng dẫn bởi Helene Kirkegaard tại viện nghiên cứu ung thư Institute for Cancer Epidemiology tại Copenhagen, Đan Mạch, đã khảo cứu dữ kiện từ 55,487 nam và nữ trong tuổi từ 50 tới 64, những người trước đó không có chẩn đoàn nào về ung thư.
Họ điền các câu hỏi về thói quen trong đời sống và sau đó được xếp loại theo "chỉ số nếp sống sức khỏe" theo cách đề nghị bởi Tổ Chức Y Tế Thế Giới WHO.
Các đề nghị theo WHO là:
* không hút thuốc.
* có ít nhất vận động cơ thể hay thể dục 30 phút/ngày.
* không uống hơn 7 cốc rượu/tuần đối với nữ, và 14 cốc/tuần đối với nam.
* có vòng bụng dưới 88 cm (35 inches) với nữ, và dưới 102 cm (40 inches) với nam.
* ăn theo quy chế lành mạnh, nhiều chất xơ, ít nhất 600 grams (3 cups) rau và trái cây mỗi ngày, và không nhiều hơn 500 grams (khoảng nửa pound) thịt đỏ và thịt đã chế biến mỗi tuần, và ít hơn 30% tổng số calories từ chất béo.
Nhóm người naỳ được quan sát suốt một thập niên, tới năm 2006. Trong thời gian này, 678 người bị ung thư ruột kết.
Phân tích dữ kiện, các nhà nghiên cứu thấy nếu tất cả họ đã giữ theo đúng ít nhất một lời khuyên trong 5 lời khuyên trên, khoảng 13% trường hợp ung thư có thể đã ngăn cản được.
Nếu tất cả họ giữ theo đúng cả 5 lời khuyên, 23% hồ sơ có thể tránh, theo phúc trình đăng trên tạp chí British Medical Journal.
Chỉ có 1% trong nhóm theo đúng cả 5 lời khuyên trên, và đều đạt điểm cao nhất trong chỉ số sức khỏe.