Tập Thiền Ở Sở Làm Giúp Y Tá Giảm Căng Thẳng, Ngủ Ngon
Cung ứng cho các y tá và nhân viên khác phương thức thực hành yoga và thiền tại nơi làm việc có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện phẩm chất của giấc ngủ, theo các nhà nghiên cứu cho biết.
Họ thử một chương trình giảm căng thẳng trong 6 tuần lễ mà được hoạch định cho các nhân viên văn phòng vừa đủ với thời gian nghỉ giải lao như vậy để không cần phải mất thời gian của công việc làm hay sinh hoạt tại nhà.
Nghiên cứu gồm 48 đối tượng, một nửa tham gia chương trình yoga và thảo luận một giờ mỗi tuần trong khoảng thời gian nghỉ trưa, cũng như thực tập thiền 20 phút mỗi ngày ngay tại bàn làm việc. Số người còn lại làm công tác kiểm soát.
Mức độ căng thẳng của người tham gia chương trình đã giảm trung bình 11% vào cuối chương trình và thời gian đi vào giấc ngủ cũng như bị thức giấc đã giảm, so với những người kiểm soát, theo các tác giả bản nghiên cứu viết trong tạp chí Health Education & Behaviour.
Chương trình mới này được thực hành theo một lý thuyết đang có gọi là giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), nhằm giúp con người đạt tới sự tỉnh giác cao độ về những yếu tố làm cho họ căng thẳng. Chương trình MBSR đầu tiên được đề xuất vào năm 1979 cho những bệnh nhân bệnh viện ở Massachusetts để trợ giúp cho tiến trình điều trị.
Các tác giả bản nghiên cứu, từ Đại Học Ohio State University, hy vọng nghiên cứu nhiều hơn nữa các ảnh hưởng của chương trình trong việc giảm căng thẳng trong số các nhóm gồm y tá và những người sống sót vì bệnh ung thư.
Gửi ý kiến của bạn
