Tập Thiền Giúp Giảm Đau, Thay Đổi Vận Hành Não Bộ
Thiền được biết như là phương thức diệt đau, làm thư giãn cảm tưởng đau đớn của con người. Bây giờ một nghiên cứu cho thấy tại sao: Thiền thay đổi cách não bộ vận hành những dấu hiệu đau đớn.
Trong một nghiên cứu được trình bày vào ngày 16 tháng 11 tại San Diego ở cuộc họp thường niên của Hội Society for Neuroscience, nhiều nhà nghiên cứu phúc trình rằng việc thực hành tâm tỉnh thức của thân và ý thức chỉ 4 ngày ảnh hưởng những phản ứng đau đớn trong não bộ.
Hoạt động não bộ giảm trong các khu vực tượng trưng cho phần cơ thể đau đớn và trong các khu vực đáp ứng đối với việc trì hoãn mạch thông tin. Trong khi đó, các khu vực kiểm soát cơn đau thì bận rộn, và những người tình nguyện báo cáo rằng cơn đau ít mạnh bạo và ít khổ hơn.
Fadel Zeidan, tác giả nghiên cứu và nhà nghiên cứu hậu tiến sĩ tại Trường Y Khoa của Đại Học Wake Forest University, nói rằng những nghiên cứu trước đây cho thấy rằng thiền làm giảm lo lắng, gia tăng sự thư giãn và giúp người kiểm soát những xúc cảm. Thiền cũng có thể làm giảm cơn đau chủ yếu bằng cách làm cho cảm giác cơ thể ít suy bại hơn. Zeidan nói với LiveScience rằng, "Thiền có cảm giác bao gồm việc làm dịu loại phản ứng đó."
Việc thực tập được biết như là thiền chánh niệm gồm ngồi yên lặng và thoải mái trong khi thở đều. Chủ yếu là làm sạch tâm thức và tập trung vào hiện tại.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thực hành thiền có thể giảm đau. Nghiên cứu của Zeidan cho thấy rằng bạn không cần phải tốn quá nhiều thời gian ngồi thiền để có được lợi lạc: Trong nghiên cứu công bố hồi tháng 3 trong Tạp chí Journal of Pain, Zeidan và các đồng nghiệp phúc trình rằng nửa giờ ngồi thiền mỗi ngày trong vòng 3 ngày là có thể cảm thấy cơn đau dịu đi đáng kể.