Nhiều Đại Học Mỹ: Dạy Thiền Để Giảm Căng Thẳng
Trong quá trình chấm dứt cơn điên do căng thẳng gây ra, 2 sinh viên năm cuối của Đại Học Georgetown University cởi giày và ngồi trên ghế gỗ. Căn phòng trở nên yên lặng. Họ nhắm mắt và buông xả tất cả mọi thứ trong tâm chỉ quán niệm đến 4 mẫu tự mật chú.
Khóa tu, được tổ chức trong một toà nhà nhỏ xây bằng gạch, là một phần của chương trình cung cấp cho các sinh viên đại học nhiều cơ hội hơn để thư giãn và quán niệm qua thiền định. Một nghiên cứu của các sinh viên tại Đại Học Thủ Đô Hoa Thịnh Đốn được công bố trong tháng này cho thấy rằng nhiều lợi ích có thể làm thấp áp huyết và giảm hồi hộp và suy nhược.
Sanford I. Nidich, tác giả đứng đầu của bản nghiên cứu và làgiáo sư tại Đại Học Maharishi University of Management tại Iowa, nói rằng, "Căng thẳng thật sự đang gia tăng tại các đại học. Đó là vấn đề lớn, và đang trở nên tồi tệ… Chúng ta ngày càng thấy nhiều sinh viên với áp huyết cao."
Tại Đại Học Georgetown, các sinh viên và những người khác có thể tham dự các khóa thiền tổng quát 2 lần một ngày tại Trung Tâm John Main Center for Meditation and InterReligious Dialogue. Vào chiều Thứ Tư, 2 sinh viên ngồi yên lặng với 2 nhân viên đại học và cố gắng buông xả mọi thứ mà họ cần để hoàn tất trước mùa nghỉ Christmas.
Đại Học Georgetown không phải là nơi duy nhất cung cấp thiền: Đại Học The University of Maryland ở College Park mở các khóa thiền mỗi tuần một đêm tại trung tâm giải trí. Tại đại học U-MD ở Quận Baltimore, trung tâm phụ nữ cũng có một phòng ngồi thiền với đầy đủ băng và các hướng dẫn. Nhóm Thiền Quán Niệm của Đại Học George Washington gặp mặt hàng tuần tại trung tâm cố vấn.
Hầu hết các trường hợp, những người hướng dẫn của các nhóm này thường chỉ các kỹ thuật thiền định thông dụng như ngồi yên lặng, buông xả tâm tạp niệm, tập trung vào một câu chú, thở chậm và sâu.
David A. F. Haaga, giáo sư tâm lý học tại Đại Học American University, nói rằng nhiều sinh viên phúc trình rằng họ thích kinh nghiệm thiền và cảm thấy khỏe khoắn hơn, nhưng hầu hết các chứng liệu cho thấy rằng các sinh viên nào có nguy cơ áp huyết gia tăng thường nhận thấy áp huyết của họ giảm xuống một cách đáng kể.
Gửi ý kiến của bạn
