Thiền Định Giúp Làm Giảm Đau Nhức cơ thể kinh niên
Robert Kerns, giáo sư khoa tâm phân học, thần kinh học và tâm lý học tại Đại Học Yale, nói rằng khi người ta đau nhức kinh niên thì được bác sĩ khuyên đến một chuyên gia điều trị, nhiều người từ chối. Họ thường cho rằng thông điệp là sự đau nhức của họ là do tưởng tượng, toàn là do đầu óc nghĩ ra. Nhưng các dịch vụ mà một chuyên gia tâm lý cung ứng - chữa trị thái độ tâm lý và kỹ thuật theo dõi tâm lý, chẳng hạn - có thể làm dịu cơn đau bằng cách giúp người ta học cách đối phó.
Kerns là đồng tác giả của tiểu luận Tâm Lý Khỏe Mạnh (Health Psychology) được phổ biến năm 2007 cho thấy rằng những can dự tâm lý có vị thế ảnh hưởng đến sự đau nhức kinh niên ở phần dưới của lưng mà gây đau đớn ít nhất 70% người lớn tuổi trong một vài thời điểm nào đó trong đời. Các tác giả của tiểu luận xem xét 22 bản nghiên cứu và thấy rằng sự chữa trị thái độ tâm lý và tự trị liệu đã làm dịu sự căng thẳng đau nhức, cải thiện phẩm chất đời sống, và giảm thiểu các triệu chứng suy trầm.
Dave Patterson, giáo sư tâm lý học trong phân khoa y khoa phục hồi tại Trung Tâm Harborview Medical Center thuộc Đại Học Washington, nói rằng, đôi khi người ta phúc trình sự đau nhức kinh niên liên tục trong nhiều tháng hay nhiều năm sau một vụ thương tích, bệnh hoạn, hay giải phẫu. Nguyên do gốc gác của sự đau nhức đã được chữa trị, nhưng người ta vẫn còn bị tổn thương. Và những người này không "sản xuất ra sự đau nhức."
Ông ta nói rằng có nhiều kỹ thuật khác nhau - trong số đó là khi người ta ngưng vận động và/hay giữ cơ thể bởi vì đau nhức, ngay sau khi họ chữa trị, thiếu hoạt động và cách họ bảo hộ cơ thể có thể gây ra đau nhức. Patterson nói rằng, cũng có thể sau khi một số người trải qua sự đau nhức một thời gian dài, "não bộ có vẻ trở thành thói quen vì thế nó phản ứng như là người ta đang đau nhức, ngay dù thương tích ban đầu có thể đã được chữa trị."
Đó là chỗ mà sự can dự tâm lý có thể hữu dụng. Ngoài việc chữa trị thái độ tâm lý và kỹ thuật theo dõi tâm lý, chữa trị cũng có thể bao gồm việc thiền định, điều khiển ý tưởng, và thôi miên. David Bresler, chủ tịch Học Viện Điều Khiển Ý Tưởng có trụ sở tại California và sáng lập Phân Khoa Kiểm Soát Đau Nhức tại Đại Học UCLA, nói rằng, mục đích là dạy người ta cách thư giãn, nâng cao sự thọ lãnh đau nhức, và chế ngự tốt hơn những căn thẳng trong đời sống. Bresler lưu ý rằng, những kỹ thuật này "không gây ra sự lệ thuộc hay nghiện," mà có thể là một lo ngại đối với các thuốc trị đau nhức. "Chúng tôi tin rằng điều khiển ý tưởng," chẳng hạn, có thể dùng để nâng cao "việc sản xuất và cho ra chất tiêu diệt đau đớn, năng lực của cơ thể, giải tỏa đau nhức tự nhiên." Điều khiển ý tưởng, gồm việc tập trung tư tưởng vào ý niệm thư giãn trong đầu óc, đã được dùng để điều trị đau nhức, nghiện ngập, hồi hộp, sợ hãi, rối loạn, ung thư, suy trầm, các khó khăn sinh sản, bất ổn căng thẳng sau khi bị chấn thương, và những vấn đề khác.
Thiền định -- tập trung sự chú ý vào hơi thở, một đối tượng, một chữ, hay duy trì một loại tư thế đặc biệt -- nhằm làm thư giãn tâm và thân. Mục đích của phương thức thiền định gồm việc đạt đến sự quân bình tâm lý, sự lắng dịu tinh thần, hay sự thư giãn thể chất, theo Trung Tâm National Center for Complementary and Alternative Medicine cho biết như vậy. Các nhà khoa học không hiểu rõ thiền định có tác động tích cực đến sức khỏe hay không, nhưng các nghiên cứu đang trên tiến trình tìm ra nhiều câu trả lời hơn về cách hữu ích mà thiền định mang lại và, nếu thế, đối với bệnh tật và những điều kiện. Thiền định nhằm giảm thiểu căng thẳng, có thể đạt kết quả trong việc làm giảm cơn đau nhức.
Gửi ý kiến của bạn
