SAN DIEGO, 12-19-2016 – Các ngày nghỉ lễ lẽ ra là khoảng thời gian thú vị với gia đình và bạn bè quây quần, ăn uống bên nhau, nhưng đó cũng là thời gian rất căng thẳng khi phải vội vã di chuyển từ nơi này tới nơi khác. Một điếu có thể được xem là cách thư giãn hoàn hảo, đặc biệt trong dịp lễ đầy bận rộn, nhưng các chuyên gia tại ASQ có những lời khuyên và sự khuyến khích cho những người đang cố gắng cai thuốc hoặc muốn tiếp tục cai suốt kỳ nghỉ lễ của mình.
“Các ngày nghỉ lễ thật vui vẻ nhưng cũng mang lại nhiều căng thẳng, vì thế điều quan trọng là cảnh giác về những yếu tố tác động và tìm thêm sự hỗ trợ.” Tiến sĩ Caroline Chen, giám đốc dự án của ASQ cho biết. “Hãy cho gia đình và bạn bè biết rằng bạn đang cố gắng cai thuốc và yêu cầu sự hỗ trợ nơi họ để giúp bạn đi tới một đời sống lành mạnh hơn.”
Sau đây là một số hướng dẫn tổng quát từ các chuyên gia cai thuốc đưa ra để giúp bạn tránh những yếu tố tác động và giữ quyết tâm bỏ thuốc trong những ngày nghỉ lễ:
1) Hãy nghỉ ngơi đầy đủ trong khi bận rộn với những ngày lễ.
2) Hãy tránh những thức ăn cay, đồ ngọt, và rượu bia. Các ngày lễ thường được dành để ăn uống và tiệc tùng, hãy tránh những thức ăn làm cho bạn thèm hút thuốc nhiều hơn. Hãy ăn trái cây hoặc đồ ăn tráng miệng ít ngọt trong thực đơn. Đối với rượu, hãy tránh xavà thay vào đó loại nước uống có ga không đường, nước club soda hoặc nước táo có ga.
3) Hãy đi tản bộ nếu thời tiết cho phép. Để tránh bắt đầu những thói quen xấu mới như ăn bất cứ đồ ăn nào bạn tìm thấy để tránh phải hút thuốc. Hãy luôn năng động và tập thể dục.
4) Hãy kết bạn với những người không hút thuốc. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều hút thuốc thì đây là thời điểm để kết thêm bạn mới. Nên tránh xa những người hút thuốc và xây dựng một cộng đồng gồm những người đã bỏ hút thuốc hoặc không hút thuốc để giúp bạn bận rộn và tránh xa việc hút thuốc.
5) Có được một cộng đồng hỗ trợ là quan trọng trong hành trình này. Gọi vào một trung tâm cai thuốc lá! Đừng ngần ngại liên lạc với ASQ, một chương trình giúp cai thuốc lá miễn phí qua điện thoại trên toàn quốc dành cho những người nói tiếng Việt, tiếng Hàn, tiếng Hoa, đang muốn bỏ hút thuốc. Khi gọi vào trung tâm bạn sẽ gặp được một chuyên gia thân thiện giúp đỡ nhiều phương diện để cai thuốc như tài liệu tự cai thuốc, tư vấn cá nhân qua điện thoại, và băng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong 2 tuần lễ.
6) Sau cùng, đừng bỏ cuộc trong việc cai thuốc. Bạn có thể thành công!
Chi Tiết Về Asian Smokers Quitline:
ASQ cung cấp những dịch vụ MIỄN PHÍ, thuận tiện, được chứng minh có hiệu quả, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. ASQ đã được chứng minh làm gia tăng gấp đôi cơ may cai thuốc lá thành công. Những dịch vụ này được phục vụ bởi những người bản xứ đã được đào tạo trong nghành cai nghiện thuốc lá. Những người gọi vào và hội đủ điều kiện sẽ được nhận 2 tuần lễ băng dán nicotine miễn phí.
Xin khuyến khích các cơ sở y tế và những thành viên khác trong cộng đồng hãy giới thiệu những người Á Châu hút thuốc lá gọi vào ASQ. Để biết thêm chi tiết, xin email asq@ucsd.edu hoặc đến trang đăng ký giới thiệu tại www.asiansmokersquitline.org. Những người hút thuốc có thể gọi vào trực tiếp hoặc ghi danh tại www.asq-chinese.org, www.asq-korean.org, hay www.asq-viet.org
ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ và đã phục vụ hơn 10,000 người từ khi thành lập vào năm 2012.
Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến Thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ Miền Tây Hoa Kỳ.
Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
Tiếng Đại Hàn
1-800-556-5564 www.asq-korean.org
Tiếng Việt
1-800-778-8440 www.asq-viet.org
Để biết thêm chi tiết về ASQ (bằng tiếng Anh), xin vào trang www.asiansmokersquitline.org
“Các ngày nghỉ lễ thật vui vẻ nhưng cũng mang lại nhiều căng thẳng, vì thế điều quan trọng là cảnh giác về những yếu tố tác động và tìm thêm sự hỗ trợ.” Tiến sĩ Caroline Chen, giám đốc dự án của ASQ cho biết. “Hãy cho gia đình và bạn bè biết rằng bạn đang cố gắng cai thuốc và yêu cầu sự hỗ trợ nơi họ để giúp bạn đi tới một đời sống lành mạnh hơn.”
Sau đây là một số hướng dẫn tổng quát từ các chuyên gia cai thuốc đưa ra để giúp bạn tránh những yếu tố tác động và giữ quyết tâm bỏ thuốc trong những ngày nghỉ lễ:
1) Hãy nghỉ ngơi đầy đủ trong khi bận rộn với những ngày lễ.
2) Hãy tránh những thức ăn cay, đồ ngọt, và rượu bia. Các ngày lễ thường được dành để ăn uống và tiệc tùng, hãy tránh những thức ăn làm cho bạn thèm hút thuốc nhiều hơn. Hãy ăn trái cây hoặc đồ ăn tráng miệng ít ngọt trong thực đơn. Đối với rượu, hãy tránh xavà thay vào đó loại nước uống có ga không đường, nước club soda hoặc nước táo có ga.
3) Hãy đi tản bộ nếu thời tiết cho phép. Để tránh bắt đầu những thói quen xấu mới như ăn bất cứ đồ ăn nào bạn tìm thấy để tránh phải hút thuốc. Hãy luôn năng động và tập thể dục.
4) Hãy kết bạn với những người không hút thuốc. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều hút thuốc thì đây là thời điểm để kết thêm bạn mới. Nên tránh xa những người hút thuốc và xây dựng một cộng đồng gồm những người đã bỏ hút thuốc hoặc không hút thuốc để giúp bạn bận rộn và tránh xa việc hút thuốc.
5) Có được một cộng đồng hỗ trợ là quan trọng trong hành trình này. Gọi vào một trung tâm cai thuốc lá! Đừng ngần ngại liên lạc với ASQ, một chương trình giúp cai thuốc lá miễn phí qua điện thoại trên toàn quốc dành cho những người nói tiếng Việt, tiếng Hàn, tiếng Hoa, đang muốn bỏ hút thuốc. Khi gọi vào trung tâm bạn sẽ gặp được một chuyên gia thân thiện giúp đỡ nhiều phương diện để cai thuốc như tài liệu tự cai thuốc, tư vấn cá nhân qua điện thoại, và băng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong 2 tuần lễ.
6) Sau cùng, đừng bỏ cuộc trong việc cai thuốc. Bạn có thể thành công!
Chi Tiết Về Asian Smokers Quitline:
ASQ cung cấp những dịch vụ MIỄN PHÍ, thuận tiện, được chứng minh có hiệu quả, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. ASQ đã được chứng minh làm gia tăng gấp đôi cơ may cai thuốc lá thành công. Những dịch vụ này được phục vụ bởi những người bản xứ đã được đào tạo trong nghành cai nghiện thuốc lá. Những người gọi vào và hội đủ điều kiện sẽ được nhận 2 tuần lễ băng dán nicotine miễn phí.
Xin khuyến khích các cơ sở y tế và những thành viên khác trong cộng đồng hãy giới thiệu những người Á Châu hút thuốc lá gọi vào ASQ. Để biết thêm chi tiết, xin email asq@ucsd.edu hoặc đến trang đăng ký giới thiệu tại www.asiansmokersquitline.org. Những người hút thuốc có thể gọi vào trực tiếp hoặc ghi danh tại www.asq-chinese.org, www.asq-korean.org, hay www.asq-viet.org
ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ và đã phục vụ hơn 10,000 người từ khi thành lập vào năm 2012.
Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến Thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ Miền Tây Hoa Kỳ.
Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
Tiếng Đại Hàn
1-800-556-5564 www.asq-korean.org
Tiếng Việt
1-800-778-8440 www.asq-viet.org
Để biết thêm chi tiết về ASQ (bằng tiếng Anh), xin vào trang www.asiansmokersquitline.org
Gửi ý kiến của bạn
