SAN DIEGO, CA – Năm mới cho bạn một cơ hội mới để đặt ra các mục tiêu mới, hoặc cố gắng một lần nữa để đạt được mục tiêu củ của bạn. Để mừng năm Bính Thân, con giáp biểu tượng của sự khôn ngoan và sẳn sàng đón nhận những thử thách mới trong văn hóa Á Châu, bạn cũng có thể tìm thấy động lực và sự tự tin để vượt thắng sự trói buộc của chất nicotine và thuốc lá.
Tiến sĩ Caroline Chen, người quản lý chương trình tại Asian Smokers Quitline (ASQ) phát biểu, “Bạn có thể quyết định bỏ hút thuốc và thay đổi cuộc sống của bạn bất cứ lúc nào. Nhưng năm nay có thể cho bạn nhiều cảm hứng để cai thuốc hơn vì năm Bính Thân tượng trưng cho sự năng động và tự tin nhất của tất cả các năm Thân, theo hoàng đạo âm lịch.”
Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers Quitline (ASQ), một chương trình điện thoại miễn phí toàn quốc dành cho người nói tiếng Việt, tiếng Đại Hàn và tiếng Hoa đang muốn cai thuốc. Trung Tâm cung cấp nhiều dịch vụ như gửi tài liệu tự áp dụng, tư vấn cá nhân qua điện thoại, và băng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong 2 tuần lễ khởi sự.
Đây là 10 bí quyết giúp cai thuốc lá thành công:
1. TÌM MỘT LÝ DO ĐỂ CAI
Bạn muốn hô hấp dễ dàng hơn không? Được sống gần gủi với gia đình lâu hơn? Tiết kiệm tiền bạc? Ghi xuống những lý do làm cho bạn hăng hái muốn cai. Một lý do mạnh mẽ sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu cai và giúp bạn tiếp tục cai được khi bạn thèm hút thuốc.
2. LẬP MỘT KẾ HOẠCH
Nghĩ xem lúc nào bạn thèm thuốc lá. Có phải lúc căng thẳng tinh thần? Lúc gần gũi những người hút thuốc? Lúc uống rượu? Hay vì hoàn cảnh nào khác? Lập kế hoạch vượt qua những lúc đó mà không cần đến thuốc lá. Giữ cho đôi tay bận rộn và đầu óc đừng nghĩ tới thuốc lá. Thí dụ: uống nước, rửa bát, nói chuyện với người không hút thuốc.
3. GỌI SỐ 1-800-778-8440
Những người gọi cho Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt gia tăng gấp đôi cơ may cai được thuốc lá vĩnh viễn. Một chuyên gia kinh nghiệm sẽ giúp bạn lập một kế hoạch thích hợp và hỗ trợ bạn trong quá trình cai thuốc, Hoàn toàn miễn phí và hữu hiệu!
4. TÌM SỰ HỖ TRỢ
Nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ rất hữu ích trong thời gian cai thuốc. Thảo luận với thân nhân và bạn bè về quyết định cai thuốc lá của bạn. Cho họ biết họ có thể làm gì để giúp bạn.
5. DÙNG DƯỢC PHẨM CAI THUỐC LÁ
Những dược phẩm cai thuốc như băng dán và kẹo gum nicotine, cùng với những dược phẩm khác được Cơ Quan Kiểm Soát Thực Phẩm và Dược Phẩm (FDA) chấp nhận, hữu ích và có thể được công ty bảo hiểm y tế của bạn hay Medi-Cal tài trợ. Tham khảo với bác sĩ của bạn xem dược phẩm nào thích hợp cho bạn.
6. KHÔNG HÚT THUỐC TRONG NHÀ VÀ TRÊN XE
Xác định những chỗ không hút thuốc lá có thể giúp bạn cai thuốc. Bạn sẽ cùng thân nhân và bạn bè vui hưởng không khí trong lành, đời sống trường thọ và hạnh phúc.
7. CHỌN MỘT NGÀY CAI
Chọn một ngày bạn sẽ bỏ thuốc lá để chứng tỏ sự quyết tâm của bạn và bạn sẽ cố gắng thực hiện quyết tâm đó.
8. BỎ HÚT THUỐC TRONG NGÀY BẠN ĐÃ CHỌN
Đó là chuyện dĩ nhiên, phải không? Nhưng chọn ngày bỏ hút thuốc để làm gì nếu bạn không cố gắng thử cai trong ngày đó? Lập kế hoạch đã tốt rồi, thực thi kế hoạch càng tốt hơn.
9. HÃY HÌNH DUNG BẠN LÀ NGƯỜI KHÔNG HÚT THUỐC
Sau khi cai thuốc lá, bạn cần có một sự chọn lựa. Bạn là một người hút thuốc nhưng chỉ tạm bỏ trong lúc này hay bạn là người hoàn toàn không hút thuốc? Đối với một người không hút thuốc, thuốc lá không là một lựa chọn trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Hãy chọn quan niệm bạn là người hoàn toàn không hút thuốc.
10. KHÔNG NGỪNG CỐ GẮNG
Đa số người hút thuốc đã cai vài lần mới thành công. Vấp ngã không có nghĩa là bỏ cuộc – nếu bạn vấp ngã, nên nhớ rằng mỗi lần vấp ngã đưa bạn đến gần mục tiêu của bạn hơn.
Nếu bạn cứ tiếp tục cố gắng, bạn sẽ thành công!
Các nhà chăm sóc y tế và những thành viên khác trong cộng đồng được khuyến khích giới thiệu những người Việt hút thuốc đến Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt của ASQ. Để biết thêm về việc giới thiệu, xin email asq@ucsd.edu hoặc gọi số (858)300-1058.
Chi tiết về Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:
Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers Quitline (ASQ). Asian Smokers Quitline (ASQ) cung cấp dịch vụ cai thuốc miễn phí, thuận tiện, được chứng minh có hiệu quả, bằng tiếng Quảng Đông, Quan Thoại, Đại Hàn và Việt Nam cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt đã được chứng minh là gia tăng gấp đôi cơ may cai thuốc lá thành công. Những dịch vụ này được phục vụ bởi những người bản ngữ đã được đào tạo trong ngành cai nghiện thuốc lá. Những người gọi vào và hội đủ điều kiện sẽ được nhận 2 tuần lễ băng dán nicotine miễn phí.
ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ và đã phục vụ hơn 8,000 người từ khi thành lập vào năm 2012. ASQ phục vụ những cộng đồng Á Châu trong 50 tiểu bang và Washington D.C.
Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến Thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ
Tiếng Quảng Đông và Quan Thoại 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
Tiếng Đại Hàn
1-800-556-5564 www.asq-korean.org
Tiếng Việt
1-800-778-8440 www.asq-viet.org
Xin đến trang www.asiansmokersquitline.org để biết thêm chi tiết về ASQ bằng Anh ngữ.
Tiến sĩ Caroline Chen, người quản lý chương trình tại Asian Smokers Quitline (ASQ) phát biểu, “Bạn có thể quyết định bỏ hút thuốc và thay đổi cuộc sống của bạn bất cứ lúc nào. Nhưng năm nay có thể cho bạn nhiều cảm hứng để cai thuốc hơn vì năm Bính Thân tượng trưng cho sự năng động và tự tin nhất của tất cả các năm Thân, theo hoàng đạo âm lịch.”
Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers Quitline (ASQ), một chương trình điện thoại miễn phí toàn quốc dành cho người nói tiếng Việt, tiếng Đại Hàn và tiếng Hoa đang muốn cai thuốc. Trung Tâm cung cấp nhiều dịch vụ như gửi tài liệu tự áp dụng, tư vấn cá nhân qua điện thoại, và băng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong 2 tuần lễ khởi sự.
Huy hiệu ASQ.
Đây là 10 bí quyết giúp cai thuốc lá thành công:
1. TÌM MỘT LÝ DO ĐỂ CAI
Bạn muốn hô hấp dễ dàng hơn không? Được sống gần gủi với gia đình lâu hơn? Tiết kiệm tiền bạc? Ghi xuống những lý do làm cho bạn hăng hái muốn cai. Một lý do mạnh mẽ sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu cai và giúp bạn tiếp tục cai được khi bạn thèm hút thuốc.
2. LẬP MỘT KẾ HOẠCH
Nghĩ xem lúc nào bạn thèm thuốc lá. Có phải lúc căng thẳng tinh thần? Lúc gần gũi những người hút thuốc? Lúc uống rượu? Hay vì hoàn cảnh nào khác? Lập kế hoạch vượt qua những lúc đó mà không cần đến thuốc lá. Giữ cho đôi tay bận rộn và đầu óc đừng nghĩ tới thuốc lá. Thí dụ: uống nước, rửa bát, nói chuyện với người không hút thuốc.
3. GỌI SỐ 1-800-778-8440
Những người gọi cho Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt gia tăng gấp đôi cơ may cai được thuốc lá vĩnh viễn. Một chuyên gia kinh nghiệm sẽ giúp bạn lập một kế hoạch thích hợp và hỗ trợ bạn trong quá trình cai thuốc, Hoàn toàn miễn phí và hữu hiệu!
4. TÌM SỰ HỖ TRỢ
Nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ rất hữu ích trong thời gian cai thuốc. Thảo luận với thân nhân và bạn bè về quyết định cai thuốc lá của bạn. Cho họ biết họ có thể làm gì để giúp bạn.
5. DÙNG DƯỢC PHẨM CAI THUỐC LÁ
Những dược phẩm cai thuốc như băng dán và kẹo gum nicotine, cùng với những dược phẩm khác được Cơ Quan Kiểm Soát Thực Phẩm và Dược Phẩm (FDA) chấp nhận, hữu ích và có thể được công ty bảo hiểm y tế của bạn hay Medi-Cal tài trợ. Tham khảo với bác sĩ của bạn xem dược phẩm nào thích hợp cho bạn.
6. KHÔNG HÚT THUỐC TRONG NHÀ VÀ TRÊN XE
Xác định những chỗ không hút thuốc lá có thể giúp bạn cai thuốc. Bạn sẽ cùng thân nhân và bạn bè vui hưởng không khí trong lành, đời sống trường thọ và hạnh phúc.
7. CHỌN MỘT NGÀY CAI
Chọn một ngày bạn sẽ bỏ thuốc lá để chứng tỏ sự quyết tâm của bạn và bạn sẽ cố gắng thực hiện quyết tâm đó.
8. BỎ HÚT THUỐC TRONG NGÀY BẠN ĐÃ CHỌN
Đó là chuyện dĩ nhiên, phải không? Nhưng chọn ngày bỏ hút thuốc để làm gì nếu bạn không cố gắng thử cai trong ngày đó? Lập kế hoạch đã tốt rồi, thực thi kế hoạch càng tốt hơn.
9. HÃY HÌNH DUNG BẠN LÀ NGƯỜI KHÔNG HÚT THUỐC
Sau khi cai thuốc lá, bạn cần có một sự chọn lựa. Bạn là một người hút thuốc nhưng chỉ tạm bỏ trong lúc này hay bạn là người hoàn toàn không hút thuốc? Đối với một người không hút thuốc, thuốc lá không là một lựa chọn trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Hãy chọn quan niệm bạn là người hoàn toàn không hút thuốc.
10. KHÔNG NGỪNG CỐ GẮNG
Đa số người hút thuốc đã cai vài lần mới thành công. Vấp ngã không có nghĩa là bỏ cuộc – nếu bạn vấp ngã, nên nhớ rằng mỗi lần vấp ngã đưa bạn đến gần mục tiêu của bạn hơn.
Nếu bạn cứ tiếp tục cố gắng, bạn sẽ thành công!
Các nhà chăm sóc y tế và những thành viên khác trong cộng đồng được khuyến khích giới thiệu những người Việt hút thuốc đến Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt của ASQ. Để biết thêm về việc giới thiệu, xin email asq@ucsd.edu hoặc gọi số (858)300-1058.
Chi tiết về Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:
Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers Quitline (ASQ). Asian Smokers Quitline (ASQ) cung cấp dịch vụ cai thuốc miễn phí, thuận tiện, được chứng minh có hiệu quả, bằng tiếng Quảng Đông, Quan Thoại, Đại Hàn và Việt Nam cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt đã được chứng minh là gia tăng gấp đôi cơ may cai thuốc lá thành công. Những dịch vụ này được phục vụ bởi những người bản ngữ đã được đào tạo trong ngành cai nghiện thuốc lá. Những người gọi vào và hội đủ điều kiện sẽ được nhận 2 tuần lễ băng dán nicotine miễn phí.
ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ và đã phục vụ hơn 8,000 người từ khi thành lập vào năm 2012. ASQ phục vụ những cộng đồng Á Châu trong 50 tiểu bang và Washington D.C.
Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến Thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ
Tiếng Quảng Đông và Quan Thoại 1-800-838-8917 www.asq-chinese.org
Tiếng Đại Hàn
1-800-556-5564 www.asq-korean.org
Tiếng Việt
1-800-778-8440 www.asq-viet.org
Xin đến trang www.asiansmokersquitline.org để biết thêm chi tiết về ASQ bằng Anh ngữ.
Gửi ý kiến của bạn
