SAN DIEGO, CA – Bỏ hút thuốc thực là khó khăn, nhưng có thể làm được. Một trong những cách tốt nhất để người không hút giúp người hút cai thuốc là trước hết phải hiểu những gì người hút đang phải đấu tranh.
Bác Sĩ Joann Lee, quản trị dự án tại Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu, phát biểu, “Đa số những người hút thuốc đều có 2 cảm giác về hút thuốc – muốn bỏ thuốc, và đồng thời lại muốn tiếp tục hút thuốc. Cố vấn viên của chúng tôi đã được huấn luyện để hiểu ra sự giằng co trong người hút thuốc và sẵn sàng giúp đỡ họ. Chúng tôi cũng muốn có đôi lời khuyên cho bạn bè và thân nhân của người hút thuốc giúp họ xây dựng một hệ thống hỗ trợ.”
Để hiểu rõ não trạng của người hút thuốc, chúng ta phải biết họ có sẵn sàng bỏ thuốc chưa, điều gì khiến họ lo ngại nhất, và người không hút thuốc có thể làm gì để giúp đỡ. Bên cạnh việc gặp thẳng người hút thuốc, sau đây là một số hướng dẫn ích lợi mà những người không hút thuốc cần ghi nhớ để giúp bạn bè và thân nhân mình cai thuốc.
1) Đề nghị gọi cho trung tâm cai thuốc. Nói với bạn bè của mình về Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu (www.AsianSmokersQuitline.org), có sự trợ giúp miễn phí qua điện thoại trên toàn quốc dành cho người nói tiếng Việt, Hoa và Hàn đang muốn cai thuốc, khởi sự với 1 hộp cao dán nicotine dùng trong 2 tuần lễ. Cao dán là một cách trị liệu đã được cơ quan FDA công nhận là có kết quả giúp cai thuốc.
Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu làm việc Thứ Hai đến Thứ Sáu từ 8:00 sáng đến 9:00 đêm, giờ California:
Nói tiếng Việt, gọi 1-800-778-8440
Nói tiếng Quảng Đông và Quan Thoại, gọi 1-800-838-8917
Nói tiếng Hàn, gọi 1-800-556-5564
2) Cố gắng đừng phiền trách. Phàn nàn và gây áp lực chỉ đưa tới căng thẳng và cãi cọ. Thay vì phiền trách, hãy có những lời hỗ trợ như sau “Anh có thể làm được mà,” hoặc “Chúng ta cùng làm với nhau nhé.”
3) Tìm hiểu thêm về việc cai thuốc. Tìm hiểu những phương thế “giúp cai thuốc” – là những thứ có thể giúp người ta bỏ thuốc, như cao dán nicotine, kẹo cao su nicotine và thuốc viên do bác sĩ kê toa. Hỏi thêm chi tiết nơi bác sĩ và dược sĩ.
4) Biến nhà cửa và xe cộ thành nơi không khói thuốc. Khuyến khích cấm hút thuốc trong nhà và trong xe. Việc đó sẽ góp phần giảm bớt hút thuốc và làm cho cai thuốc dễ dàng hơn. Không khói thuốc trong nhà, trong xe cũng bảo vệ người khác khỏi nhiễm khói thuốc thứ cấp.
5) Giúp đỡ về kế hoạch. Hỏi bạn bè và người thân của mình là khi nào khó cưỡng lại nhất và tại sao. Giúp người đó nghĩ tới những điều cần làm thay vì hút thuốc. Cung cấp những thứ thay thế thuốc lá, như trái cây, hoặc đồ ăn vặt, đồ uống lành mạnh.
6) Khích lệ những sinh hoạt không có khói thuốc. Nêu ra những ý tưởng như cùng bách bộ với nhau hoặc đi đâu đó (Thí dụ: Xi nê, nhà hàng), ở những nơi không được phép hút thuốc. Tránh đi dự tiệc hoặc đi bar có hút thuốc và uống rượu.
7) Kiên nhẫn với những thay đổi tâm trạng. Một người đang cố bỏ thuốc có thể càu nhàu, bồn chồn, hoặc hay quên. Nhớ rằng những tâm trạng này không tồn tại lâu. Đừng coi những thay đổi tâm trạng như vậy là nhắm vào cá nhân mình.
Cai thuốc có thể là rất khó khăn, nên hỗ trợ và khích lệ của bạn bè và người thân yêu có thể thực sự ích lợi trong tiến trình chuyển biến. Xin ghi nhớ 4 điều: Bỏ thuốc là khó khăn, hút lại là bình thường, người hút thuốc cần tiếp tục cố gắng, và càng cố gắng càng tốt. Khi người hút thuốc tiếp tục cố gắng, thì vấn đề chỉ là thời gian vì đương sự rồi sẽ thành công.
Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu (www.AsianSmokersQuitline.org), do Viện Đại Học California tại San Diego điều hành, mở đường dây giúp đỡ toàn quốc qua điện thoại miễn phí cho những người nói tiếng Việt, tiếng Hoa và tiếng Hàn muốn bỏ thuốc, đồng thời giúp đỡ những người không hút thuốc tìm cách giúp người hút thuốc. Ngân sách dành cho dịch vụ mới trên toàn quốc là do Trung Tâm Kềm Chế và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) cấp phát.
Bác Sĩ Joann Lee, quản trị dự án tại Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu, phát biểu, “Đa số những người hút thuốc đều có 2 cảm giác về hút thuốc – muốn bỏ thuốc, và đồng thời lại muốn tiếp tục hút thuốc. Cố vấn viên của chúng tôi đã được huấn luyện để hiểu ra sự giằng co trong người hút thuốc và sẵn sàng giúp đỡ họ. Chúng tôi cũng muốn có đôi lời khuyên cho bạn bè và thân nhân của người hút thuốc giúp họ xây dựng một hệ thống hỗ trợ.”
Để hiểu rõ não trạng của người hút thuốc, chúng ta phải biết họ có sẵn sàng bỏ thuốc chưa, điều gì khiến họ lo ngại nhất, và người không hút thuốc có thể làm gì để giúp đỡ. Bên cạnh việc gặp thẳng người hút thuốc, sau đây là một số hướng dẫn ích lợi mà những người không hút thuốc cần ghi nhớ để giúp bạn bè và thân nhân mình cai thuốc.
1) Đề nghị gọi cho trung tâm cai thuốc. Nói với bạn bè của mình về Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu (www.AsianSmokersQuitline.org), có sự trợ giúp miễn phí qua điện thoại trên toàn quốc dành cho người nói tiếng Việt, Hoa và Hàn đang muốn cai thuốc, khởi sự với 1 hộp cao dán nicotine dùng trong 2 tuần lễ. Cao dán là một cách trị liệu đã được cơ quan FDA công nhận là có kết quả giúp cai thuốc.
Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu làm việc Thứ Hai đến Thứ Sáu từ 8:00 sáng đến 9:00 đêm, giờ California:
Nói tiếng Việt, gọi 1-800-778-8440
Nói tiếng Quảng Đông và Quan Thoại, gọi 1-800-838-8917
Nói tiếng Hàn, gọi 1-800-556-5564
2) Cố gắng đừng phiền trách. Phàn nàn và gây áp lực chỉ đưa tới căng thẳng và cãi cọ. Thay vì phiền trách, hãy có những lời hỗ trợ như sau “Anh có thể làm được mà,” hoặc “Chúng ta cùng làm với nhau nhé.”
3) Tìm hiểu thêm về việc cai thuốc. Tìm hiểu những phương thế “giúp cai thuốc” – là những thứ có thể giúp người ta bỏ thuốc, như cao dán nicotine, kẹo cao su nicotine và thuốc viên do bác sĩ kê toa. Hỏi thêm chi tiết nơi bác sĩ và dược sĩ.
4) Biến nhà cửa và xe cộ thành nơi không khói thuốc. Khuyến khích cấm hút thuốc trong nhà và trong xe. Việc đó sẽ góp phần giảm bớt hút thuốc và làm cho cai thuốc dễ dàng hơn. Không khói thuốc trong nhà, trong xe cũng bảo vệ người khác khỏi nhiễm khói thuốc thứ cấp.
5) Giúp đỡ về kế hoạch. Hỏi bạn bè và người thân của mình là khi nào khó cưỡng lại nhất và tại sao. Giúp người đó nghĩ tới những điều cần làm thay vì hút thuốc. Cung cấp những thứ thay thế thuốc lá, như trái cây, hoặc đồ ăn vặt, đồ uống lành mạnh.
6) Khích lệ những sinh hoạt không có khói thuốc. Nêu ra những ý tưởng như cùng bách bộ với nhau hoặc đi đâu đó (Thí dụ: Xi nê, nhà hàng), ở những nơi không được phép hút thuốc. Tránh đi dự tiệc hoặc đi bar có hút thuốc và uống rượu.
7) Kiên nhẫn với những thay đổi tâm trạng. Một người đang cố bỏ thuốc có thể càu nhàu, bồn chồn, hoặc hay quên. Nhớ rằng những tâm trạng này không tồn tại lâu. Đừng coi những thay đổi tâm trạng như vậy là nhắm vào cá nhân mình.
Cai thuốc có thể là rất khó khăn, nên hỗ trợ và khích lệ của bạn bè và người thân yêu có thể thực sự ích lợi trong tiến trình chuyển biến. Xin ghi nhớ 4 điều: Bỏ thuốc là khó khăn, hút lại là bình thường, người hút thuốc cần tiếp tục cố gắng, và càng cố gắng càng tốt. Khi người hút thuốc tiếp tục cố gắng, thì vấn đề chỉ là thời gian vì đương sự rồi sẽ thành công.
Trung Tâm Cai Thuốc Á Châu (www.AsianSmokersQuitline.org), do Viện Đại Học California tại San Diego điều hành, mở đường dây giúp đỡ toàn quốc qua điện thoại miễn phí cho những người nói tiếng Việt, tiếng Hoa và tiếng Hàn muốn bỏ thuốc, đồng thời giúp đỡ những người không hút thuốc tìm cách giúp người hút thuốc. Ngân sách dành cho dịch vụ mới trên toàn quốc là do Trung Tâm Kềm Chế và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) cấp phát.
Gửi ý kiến của bạn
