Mùa lễ sắp sửa đến, mang lại niềm vui về gia đình, thức ăn, và vui chơi. Tuy nhiên, các chương trình ăn mừng dịp lễ có thể khiến một số người rời khỏi lối sống lành mạnh trong dịp lễ. Hãy nêu gương cho gia đình mình bằng cách dùng các ngày lễ như một dịp để cùng nhau tạo các thói quen lành mạnh. First 5 California, cùng với American Heart Association và American Academy of Pediatrics, cung cấp các lời khuyên sau đây về việc làm thế nào để giữ lối sống lành mạnh trong những ngày lễ mà vẫn hạnh phúc như thế.
Giữ lối sống năng động
Duy trì dịp lễ lành mạnh bắt đầu bằng cách giữ lối sống lành mạnh, bất kể trong hoàn cảnh nào.
- Dành thời gian với gia đình và bạn bè bằng cách cùng nhau tập thể dục. Đi dạo bộ với gia đình trong công viên hoặc quanh khu xóm. Biến buổi đi dạo thành cơ hội tham gia dịp lễ bằng cách ngắm đèn trang trí dịp lễ. Nếu thời tiết xấu, thử đi bộ trong nhà hoặc trong trung tâm mua sắm hoặc chỉ đơn giản đi trong nhà quý vị.
- Làm cho việc tập thể dục trở nên vui thú với con cái của quý vị bằng cách chơi các trò chơi năng động như rượt bắt, nhảy gù, và trốn tìm.
- Giới hạn thời gian xem ti-vi chỉ còn hai giờ mỗi ngày hoặc ít hơn.
An uống một cách lành mạnh
Giữ việc chọn thức ăn lành mạnh là ưu tiên hàng đầu vào các dịp tụ họp mùa lễ năm nay.
- Dọn trái cây, rau củ, và các loại hạt thay vì khoai tây chiên và đồ ngọt.
- Kiểm soát nhu cầu ăn quá nhiều bằng cách dọn các khẩu phần nhỏ. Dọn thức ăn vào các đĩa nhỏ và giới hạn số lần múc thức ăn.
An uống một cách lành mạnh, tiếp theo
- Thử thay thế các thành phần thức ăn nhiều chất béo hoặc đường bằng các thành phần lành mạnh hơn. Chẳng hạn, trộn nước xốt táo thay vì dầu để nướng và giảm chất béo.
Khuyến khích an toàn dịp lễ
Mặc dù dịp lễ này nổi tiếng là dịp vui để chia sẻ, mùa này cũng có thể mang lại nhiều mối nguy hiểm. Hãy giúp bảo vệ người thân của mình để có một mùa lễ lành mạnh.
- Tháo và vất bỏ tất cả các giấy gói, nơ, ruy-băng, và bao ngay lập tức sau khi mở quà. Những chất liệu này có thể là nguy cơ hỏa hoạn và nguy cơ gây nghẹt thở cho trẻ em nhỏ tuổi.
- Để tất cả các đồ trang trí mùa lễ tránh xa các lò sưởi, máy sưởi xách tay, và máy phóng xạ. Ngoài ra, bảo đảm là đồ trang trí không chắn lối vào cửa.
- Nếu mua đồ chơi cho trẻ em nhỏ tuổi, nhớ kiểm tra tất cả các nhãn hiệu để bảo đảm là đồ chơi phù hợp với tuổi của trẻ em. Trẻ em nhỏ tuổi có thể bị thương bởi đồ chơi có các bộ phận nhỏ, đồ chơi cắm vào ổ điện, hoặc đồ chơi có dây kéo dài.
First 5 California chúc mỗi gia đình được hưởng một mùa lễ hạnh phúc và lành mạnh. Để biết thêm thông tin về các thói quen lành mạnh, các hoạt động dịp lễ phù hợp với gia đình, hoặc các chương trình của First 5 California, xin gọi số (800) KIDS-025 (English), 800-597-9366 (tiếng Hoa), 800-597-9511 (tiếng Đại Hàn), 800-597-9855 (tiếng Việt), hoặc vào thăm trang mạng http://www.ccfc.ca.gov.
Sơ Lược về First 5 California
First 5 California, còn gọi là California Children and Families Commission, được thành lập sau khi cử tri thông qua Proposition 10 vào tháng 11 năm 1998, tăng thêm 50 xu tiền thuế trên mỗi bao thuốc lá để tài trợ các chương trình giáo dục, sức khỏe, chăm sóc trẻ em, và những chương trình khác dành cho những người sắp trở thành cha mẹ và trẻ em từ 0 đến 5 tuổi. Để biết thêm thông tin, xin ghé thăm trang mạng http://www.ccfc.ca.gov.
Gửi ý kiến của bạn
