Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Kiến Thức Của Người Nội Trợ: Tác Dụng Của Các Loại Vitamin

13/10/200700:00:00(Xem: 2866)

Khi tuổi đã cao, cơ thể thường mệt mỏi theo dấu ấn của thời gian. Việc dùng thêm vitamin bổ sung là điều cần thiết.

Dưới đây là tài liệu rút ra từ một số tạp chí vềsức khoẻ, đưa ra một số hướng dẫn trong việc xử dụng vitamin.

Lão suy là triệu chứng suy nhược chức năng ở người cao tuổi. Từ chỗ ăn ít, nhai khó, tiêu hóa chậm, hấp thu dưỡng chất kém dẫn đến các hệ thống bài tiết, đào thải chất độc suy giảm làm nảy sinh nhiều bệnh của tuổi già. Vì thế thuốc bổ cần thiết cho người cao tuổi thường bao gồm những chất làm trẻ lại tế bào, tăng khả năng biến đổi thức ăn thành chất nuôi dưỡng cơ thể đồng thời bồi bổ hệ xương khớp để phòng chống loãng xương gây tai nạn gãy xương.

*Nhu cầu sinh tố trong sự biến dưỡng của cơ thể.

Trong cơ thể, sinh tố đóng vai trò chất xúc tác cho các phản ứng biến dạng để biến thức ăn thành chất bổ với nhu cầu không nhiều.

- Sinh tố B1: cần thiết cho sự đồng hóa glucid, chuyển hóa năng lượng và các chức năng thần kinh. Nếu thiếu thì bị bệnh tê phù. Nhu cầu trung bình (NCTB) 2-3mg/ ngày.

- Sinh tố B2: tham gia vào các phản ứng oxy hóa-khử oxy giúp tăng trưởng tế bào. Nếu thiếu sẽ bị tổn thương da, thị giác, rối loạn tiêu hóa. NCTB: 1-2mg/ngày.

- Sinh tố B3 (PP, Niacin): ngừa bệnh pellagra, rối loạn ngoài da. NCTB: 15-25mg/ngày.

- Sinh tố B5: tạo coenzym A, thúc đẩy nhiều phản ứng sinh học trong cơ thể, bồi dưỡng da tóc. NCTB: 10-12mg/ngày.

- Sinh tố B6: phòng các thương tổn ngoài da và hệ thần kinh, nếu thiếu thì bị viêm da, viêm lưỡi, rối loạn thần kinh. NCTB: 1,5-2mg/ngày.

- Sinh tố B8 (vitamin H, biotin): phòng niêm mạc khô, tóc rụng, mệt mỏi, đau cơ. NCTB: 0,1- 0,2mg/ngày.

- Sinh tố B9 (acid folic): kết hợp với B12 trị thiếu máu. NCTB: 2-3mg/ngày.

- Sinh tố B12: trị thiếu máu, rối loạn thần kinh. NCTB: 1-5 gamma (1 gamma= l/100mg).

- Sinh tố C: làm bền thành mạch, tăng sức đề kháng, trị bệnh chảy máu chân răng. NCTB: 50- 100mg/ngày.

- Sinh tố A: cần thiết cho sự tăng trưởng, tạo mô, da, niêm mạc, võng mạc thị giác, tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống nhiễm khuẩn. NCTB: 4-5000 UI/ngày (UI: đơn vị đo lường quốc tế) .

- Sinh tố D: phòng và trị còi xương, loãng xương, nhuyễn xương, trẻ chậm mọc răng. NCTB: 400 UI/ngày.

- Sinh tố E: cần thiết cho hoạt động tình dục, teo cơ do thần kinh, chất chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch. NCTB: 30 UI/ngày.

- Sinh tố K: cần cho sự đông máu, điều hòa lượng calci/máu. NCTB: 70-140 gamma/ngày.

*Sinh tố trị bệnh

Với liều cao, sinh tố được dùng để trị một số bệnh:

- Sinh tố A: phòng và trị bệnh quáng gà, khô mắt (kết mạc, giác mạc). Trẻ còn bú (dưới 12 tháng): 100 000 UI. Trẻ từ 1-6 tuổi: 200.000 UI.

"- Kết hợp B1-B6-B12 liều cao: thường được dùng với người cao tuổi để trị các đau nhức thần kinh cơ bắp, thấp khớp và suy dinh dưỡng do nghiện rượu với sự phối hợp hàm lượng 125-250mg B1, 125-250mg B6, 1.000 gamma B12/một viên thuốc.

- Sinh tố C: liều 500mg- 1.000mg/ngày làm gia tăng sức bền thành mạch, gia tăng tính đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

- Kết hợp A (5.000 UI) - C (500mg)-E (400 UI) - Kẽm- selenium: được xem là nhóm chống oxy hóa làm tăng tuổi thọ tế bào, phòng bệnh tật tuổi già như bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh nhiễm trùng, rối loạn thị giác.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Mắt thường chúng ta có thể nhìn thấy bao xa?
Theo nhà dịch tễ học hàng đầu của Thụy Điển, hầu như không có dấu hiệu nào cho thấy miễn dịch cộng đồng đang giúp nước họ chống lại Covid-19
Theo dự báo mới nhất của Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế (IATA), đại dịch Covid-19 sẽ gây thiệt hại lớn cho ngành hàng không toàn cầu trong giai đoạn 2020-2021.
Sau khi các hãng dược phẩm Mỹ và Anh lần lượt công bố kết quả thử nghiệm khả quan vaccine phòng Covid-19, Nga cũng tuyên bố sẽ bán vaccine Covid-19 với giá rẻ hơn và đặt mục tiêu sản xuất 1 tỷ liều trong năm 2021
Theo trang Financial Times, Facebook đang lên kế hoạch “lấy lòng” ông Biden bằng các chiến dịch tập trung vào Covid-19 và biến đổi khí hậu.