Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Kinh Nghiệm Làm Mẹ: 6 Lỗi Lầm Khiến Bạn Mất Ngủ

24/03/200700:00:00(Xem: 1497)

Các bà mẹ có con nhỏ thường không tránh khỏi một "đại nạn" chung: thiếu ngủ. Bận rộn chăm sóc cho miếng ăn, giấc ngủ của bé cưng, các bà mẹ có bé bi và toddler (bé từ 1 đến 3 tuổi) không dễ gì tìm được những giấc ngủ ngon cho riêng mình.

Việc chăm sóc cho các bé cưng làm cho các bà mẹ khó có được những giấc ngủ sâu và dài, nhưng thật ra, chính các bà mẹ đôi khi đã mắc phải một số lỗi lầm làm cho mình khó ngủ và thiếu ngủ hơn.

Dưới đây là một số lỗi của các bà mẹ có con nhỏ, và cách sửa chữa để có được một giấc ngủ ngon hơn, tránh được phần nào "đại nạn" thiếu ngủ.

Lỗi #1: Cố gắng làm xong mọi việc sau khi bé đã ngủ

Mommy H. dỗ bé ngủ xong vào khoảng 10 giờ, sau đó loay hoay dọn dẹp, trả bills, tìm mua hàng trên mạng Internet …, có đêm đến 1 giờ khuya. Vì làm việc quá nhiều, có nhiều đêm mommy H. không sao ngủ được, cứ nằm trăn trở hoài đến … gần sáng.

Sữa chữa: không nên làm quá nhiều việc ngay trước giờ đi ngủ. Cũng như bé, cần được dỗ giấc ngủ, bạn cũng cần phải thư giãn trước khi ngủ. Các tâm lý gia khuyên, trước giờ ngủ từ 30 đến 60 phút, nên làm những việc khiến cho đầu óc và cơ thể thoải mái, như tắm, đọc sách, xem phim … , dưới ánh sáng mờ.

Lỗi #2: Ở trong phòng với bé đến khi bé ngủ

Nếu bạn ru bé ngủ hoặc nằm chung với bé trong phòng của bé cho đến khi bé ngủ, bé sẽ quen với việc này. Khi bé thức giấc vào nữa đêm, không có bạn bên cạnh, bé sẽ khóc và không tự ngủ lại được, và bạn lại phải thức giấc để dỗ bé.

Sữa chữa: để cho bé tự ngủ một mình. Mỗi buổi tối làm theo thứ tự nhất định, như đọc sách với bé, để bé vào giường, đắp mền cho bé, "mi" bé và rời khỏi phòng.

Lỗi #3: Ngủ nhiều vào cuối tuần, khi ông xã nhận giữ bé

Ngủ nhiều vào cuối tuần có thể làm cho giấc ngủ của bạn vào tuần tiếp theo bị "lộn tùng phèo". Nếu được ông xã cưng, nhận giữ bé cho bạn vào cuối tuần, bạn có thể ngủ bù nhưng chỉ nên ngủ nhiều hơn ngày thường khoảng 1 giờ. Sau đó, tận dụng khoảng thời gian "giao" bé cho ông xã để tận hưởng những việc khác - như tán dóc với các mommy khác.

Lỗi #4: Không tập thể dục gì cả, hay tập thể dục quá nhiều trước khi đi ngủ

Sữa chữa: không nên tập thể dục trong khoảng từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, các bà mẹ tập thể dục vào buổi sáng có những giấc ngủ ngon nhất.

Lỗi #5: Ngủ trưa khi bé ngủ

Ngủ trưa nhiều khi bé ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ vào buổi tối.

Sữa chữa: nếu bạn quá mệt, có thể ngủ một giấc ngủ ngắn, từ 10 đến 20 phút vào buổi trưa,

Lỗi #6: Bỏ qua những vấn đề về sức khoẻ

Bạn không bao giờ quên ngày khám định kỳ của bé, nhưng lại hay bỏ qua không đi khám bác sĩ thường xuyên. Có nhiều chứng bệnh gây ra bệnh mất ngủ có thể chữa được để giúp cho bạn ngủ ngon hơn.

Sữa chữa; hãy đi khám bệnh nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về sức khoẻ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Chúc các mommy ngủ thật ngon - ngon như các bé bi vậy.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.