Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Kinh Nghiệm Làm Mẹ: 6 Lỗi Lầm Khiến Bạn Mất Ngủ

24/03/200700:00:00(Xem: 1770)

Các bà mẹ có con nhỏ thường không tránh khỏi một "đại nạn" chung: thiếu ngủ. Bận rộn chăm sóc cho miếng ăn, giấc ngủ của bé cưng, các bà mẹ có bé bi và toddler (bé từ 1 đến 3 tuổi) không dễ gì tìm được những giấc ngủ ngon cho riêng mình.

Việc chăm sóc cho các bé cưng làm cho các bà mẹ khó có được những giấc ngủ sâu và dài, nhưng thật ra, chính các bà mẹ đôi khi đã mắc phải một số lỗi lầm làm cho mình khó ngủ và thiếu ngủ hơn.

Dưới đây là một số lỗi của các bà mẹ có con nhỏ, và cách sửa chữa để có được một giấc ngủ ngon hơn, tránh được phần nào "đại nạn" thiếu ngủ.

Lỗi #1: Cố gắng làm xong mọi việc sau khi bé đã ngủ

Mommy H. dỗ bé ngủ xong vào khoảng 10 giờ, sau đó loay hoay dọn dẹp, trả bills, tìm mua hàng trên mạng Internet …, có đêm đến 1 giờ khuya. Vì làm việc quá nhiều, có nhiều đêm mommy H. không sao ngủ được, cứ nằm trăn trở hoài đến … gần sáng.

Sữa chữa: không nên làm quá nhiều việc ngay trước giờ đi ngủ. Cũng như bé, cần được dỗ giấc ngủ, bạn cũng cần phải thư giãn trước khi ngủ. Các tâm lý gia khuyên, trước giờ ngủ từ 30 đến 60 phút, nên làm những việc khiến cho đầu óc và cơ thể thoải mái, như tắm, đọc sách, xem phim … , dưới ánh sáng mờ.

Lỗi #2: Ở trong phòng với bé đến khi bé ngủ

Nếu bạn ru bé ngủ hoặc nằm chung với bé trong phòng của bé cho đến khi bé ngủ, bé sẽ quen với việc này. Khi bé thức giấc vào nữa đêm, không có bạn bên cạnh, bé sẽ khóc và không tự ngủ lại được, và bạn lại phải thức giấc để dỗ bé.

Sữa chữa: để cho bé tự ngủ một mình. Mỗi buổi tối làm theo thứ tự nhất định, như đọc sách với bé, để bé vào giường, đắp mền cho bé, "mi" bé và rời khỏi phòng.

Lỗi #3: Ngủ nhiều vào cuối tuần, khi ông xã nhận giữ bé

Ngủ nhiều vào cuối tuần có thể làm cho giấc ngủ của bạn vào tuần tiếp theo bị "lộn tùng phèo". Nếu được ông xã cưng, nhận giữ bé cho bạn vào cuối tuần, bạn có thể ngủ bù nhưng chỉ nên ngủ nhiều hơn ngày thường khoảng 1 giờ. Sau đó, tận dụng khoảng thời gian "giao" bé cho ông xã để tận hưởng những việc khác - như tán dóc với các mommy khác.

Lỗi #4: Không tập thể dục gì cả, hay tập thể dục quá nhiều trước khi đi ngủ

Sữa chữa: không nên tập thể dục trong khoảng từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, các bà mẹ tập thể dục vào buổi sáng có những giấc ngủ ngon nhất.

Lỗi #5: Ngủ trưa khi bé ngủ

Ngủ trưa nhiều khi bé ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ vào buổi tối.

Sữa chữa: nếu bạn quá mệt, có thể ngủ một giấc ngủ ngắn, từ 10 đến 20 phút vào buổi trưa,

Lỗi #6: Bỏ qua những vấn đề về sức khoẻ

Bạn không bao giờ quên ngày khám định kỳ của bé, nhưng lại hay bỏ qua không đi khám bác sĩ thường xuyên. Có nhiều chứng bệnh gây ra bệnh mất ngủ có thể chữa được để giúp cho bạn ngủ ngon hơn.

Sữa chữa; hãy đi khám bệnh nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về sức khoẻ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Chúc các mommy ngủ thật ngon - ngon như các bé bi vậy.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.