Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Yoga Giữ Sức Khỏe, Dẻo Dai Đặc Biệt Cho Phụ Nữ, Cụ Già

29/04/200600:00:00(Xem: 1693)

<"xml:namespace prefix = o /> 

 

 

Trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ, ở những Club lớn như Bally, 24 Hr Fitness … những lớp hướng dẫn tập yoga là phần chính để luyện tập thân thể có sức khỏe và dẻo dai.

 

Yoga được truyền bá ngoài nhân gian trong khoảng trên năm ngàn năm nay, nhưng lịch sử xuất hiện của môn yoga rất xưa tới hơn mười ngàn năm trước. Từ hơn hai trăm năm nay, bộ môn yoga trở nên phổ thông nhiều khắp nơi trên thế giới.

 

Tập môn yoga, chúng ta luyện tập cho thể xác mạnh mẽ, dẻo dai, đồng thời cũng luyện tập cho phần tâm linh thêm trong sáng và vững vàng, tẩy sạch phiền não, lợi ích rất thiết thực.

 

Vật dụng cần dùng cho môn thể thao này rất đơn giản, Bạn chỉ cần một tấm trải sàn (rubber mat). Không nên hà tiện, nên mua loại thiệt dày và tốt để sự luyện tập êm ái và hiệu quả hơn. Trong các club thể thao cũng có những tấm trải này, nhưng mình nên có riêng để xài và giữ vệ sinh riêng thì tốt hơn.

 

Khi tập, nên tháo bỏ hết giày, vớ, chỉ chân trần, để tránh trơn trợt lúc tập.

 

Trước khi tập, nên uống nhiều nước, tùy theo sức nặng của thân thể.

 

Không nên ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi tập.

 

Cần mang theo khăn lông mềm dùng lau mồ hôi.

 

Không nên mặc những loại quần áo quá dầy, vướng víu gây khó chịu lúc tập.

 

Nên mặc loại quần áo thể thao gọn và nhẹ, co giãn tốt để cơ thể thoải mái trong lúc tập những động tác dẻo dai.

 

Có rất nhiều lối tập yoga khác nhau, tùy theo trường, tùy theo người dạy, nhưng tựu trung là sự chú trọng tới từng động tác mình đang làm, giữ hơi thở sâu và điều hòa trong lúc tập. Tập trung hoàn toàn tinh thần vào từng động tác của mình thì mới đạt hiệu quả, vì thế, nên nhắm khẻ đôi mắt khi tập.

 

Hãy chọn một chương trình tập có huấn luyện viên chuyên nghiệp, hay ghi danh vào những trung tâm thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ gia tăng sức khỏe trên cả hai phương diện tinh thần và thể xác, sẵn sàng cho một đời sống khỏe mạnh và vui tươi, căn bản của  hạnh phúc đích thực của con người.

 

Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.