Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Yoga Giữ Sức Khỏe, Dẻo Dai Đặc Biệt Cho Phụ Nữ, Cụ Già

29/04/200600:00:00(Xem: 1557)

<"xml:namespace prefix = o /> 

 

 

Trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ, ở những Club lớn như Bally, 24 Hr Fitness … những lớp hướng dẫn tập yoga là phần chính để luyện tập thân thể có sức khỏe và dẻo dai.

 

Yoga được truyền bá ngoài nhân gian trong khoảng trên năm ngàn năm nay, nhưng lịch sử xuất hiện của môn yoga rất xưa tới hơn mười ngàn năm trước. Từ hơn hai trăm năm nay, bộ môn yoga trở nên phổ thông nhiều khắp nơi trên thế giới.

 

Tập môn yoga, chúng ta luyện tập cho thể xác mạnh mẽ, dẻo dai, đồng thời cũng luyện tập cho phần tâm linh thêm trong sáng và vững vàng, tẩy sạch phiền não, lợi ích rất thiết thực.

 

Vật dụng cần dùng cho môn thể thao này rất đơn giản, Bạn chỉ cần một tấm trải sàn (rubber mat). Không nên hà tiện, nên mua loại thiệt dày và tốt để sự luyện tập êm ái và hiệu quả hơn. Trong các club thể thao cũng có những tấm trải này, nhưng mình nên có riêng để xài và giữ vệ sinh riêng thì tốt hơn.

 

Khi tập, nên tháo bỏ hết giày, vớ, chỉ chân trần, để tránh trơn trợt lúc tập.

 

Trước khi tập, nên uống nhiều nước, tùy theo sức nặng của thân thể.

 

Không nên ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi tập.

 

Cần mang theo khăn lông mềm dùng lau mồ hôi.

 

Không nên mặc những loại quần áo quá dầy, vướng víu gây khó chịu lúc tập.

 

Nên mặc loại quần áo thể thao gọn và nhẹ, co giãn tốt để cơ thể thoải mái trong lúc tập những động tác dẻo dai.

 

Có rất nhiều lối tập yoga khác nhau, tùy theo trường, tùy theo người dạy, nhưng tựu trung là sự chú trọng tới từng động tác mình đang làm, giữ hơi thở sâu và điều hòa trong lúc tập. Tập trung hoàn toàn tinh thần vào từng động tác của mình thì mới đạt hiệu quả, vì thế, nên nhắm khẻ đôi mắt khi tập.

 

Hãy chọn một chương trình tập có huấn luyện viên chuyên nghiệp, hay ghi danh vào những trung tâm thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ gia tăng sức khỏe trên cả hai phương diện tinh thần và thể xác, sẵn sàng cho một đời sống khỏe mạnh và vui tươi, căn bản của  hạnh phúc đích thực của con người.

 

Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Một đám cháy đã bùng phát tại Viện Huyết thanh ở bang Maharashtra, Ấn Độ, nơi đang sản xuất hàng triệu liều vaccine Covid-19.
Tiến sĩ Anthony Fauci, cố vấn y tế của Tổng thống Mỹ Joe Biden, đã lên tiếng cảm ơn WHO vì dẫn dắt nỗ lực ứng phó Covid-19, trái ngược với chỉ trích thời ông Trump.
Loạt sắc lệnh được ký nhanh chóng ngay trong ngày làm việc đầu tiên của tân Tổng thống Mỹ Joe Biden tại Nhà Trắng nhằm thực hiện những lời hứa tranh cử của ông.
Ông Joe Biden chính thức trở thành tổng thống thứ 46 của Hoa Kỳ và cũng là tổng thống lớn tuổi nhất trong lịch sử Hoa Kỳ.
Giá dầu thế giới tăng cùng với thị trường chứng khoán Mỹ trong phiên giao dịch hôm thứ Ba (19/01/2021), một ngày trước lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden,