Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Nhan Sắc: Giấc Ngủ Yên Bình Giúp Bạn Tươi Trẻ

15/07/200600:00:00(Xem: 1340)

Trong đời sống hằng ngày, đôi khi có những đêm xảy ra mất ngủ, vì lo nghĩ chuyện gì đó, hay tham dự một buổi tiệc vui, trở về khi đêm đã sâu, quá giấc bình thường.

Ngủ trễ, hay mất ngủ, hôm sau thường hay khó thức giấc linh hoạt chào một ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy lờ đờ, mệt mõi, không tỉnh táo, trí óc trong một trạng thái dật dờ.

Điều nguy hiểm nhất là khi bạn lái xe, bạn có thể rơi vào trang thái ngủ lúc nào không hay.

 Để thoát khỏi tình trạng này, sau một đêm bị mất ngủ, bạn nên ăn sáng với một loại thức ăn có đầy đủ những sinh tố cần thiết để giúp hồi phục năng lực bao gồm thành phần carbohydrates cao (chỉ dùng tạm thời) và thêm chất mỡ  (fat). Những thức ăn loại này có bán nay ngoài chợ thực phẩm như berries, low-fat yogurt với wheat germ và hột almonds, bánh doughnuts, bánh croissants... Những loại thức ăn này giúp cơ thể hoàn trả năng lực một cách nhanh chóng.

Sau đó, trong ngày, nên dùng những thức ăn nhẹ để cơ thể không phải hoạt động quá nhiều gây mỏi mệt khi cần nghĩ ngơi. Thay vì ăn hai ba chén cơm, ổ bánh mì thịt, bạn hãy chọn món sà lách nhẹ nhàng, món cá thu hộp  không mỡ, trái cà tô mát tươi.

Trước bữa ăn tối 1, 2 tiếng nên ăn một chút hột (nuts, loại gì cũng được) và một phần trái cây.

Theo nhiều tin đáng tin cậy thì cafe và trà không phải nguyên do gây ra mất ngủ. Tuy nhiên, vào buổi tối chỉ nên uống chung trà lá xanh là tốt nhất, vì loại trà xanh có ít chất caffeine hơn những loại trà và cafe khác, nên không kích thích nhiều làm cho tim mạch chảy quá nhanh.

Nếu bạn muốn dùng những loại energy bars để thay thế thực phẩm sau một đêm bị mất ngủ hay ngủ ít, tốt hơn là ăn bánh ngọt, nhưng cũng cần nhớ, loại này có chứa tới 25 gram đường. Tốt nhất là ăn một miếng phô mai và trái táo (apple) thay vì energy bars.

Hơn tất cả, một giấc ngủ an lành là liều thuốc công hiệu giữ gìn nhan sắc tươi trẻ.

 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Giá dầu thế giới tăng cùng với thị trường chứng khoán Mỹ trong phiên giao dịch hôm thứ Ba (19/01/2021), một ngày trước lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden,
Tổng thống Mỹ Donald Trump kêu gọi người dân "vượt lên trên thù hận đảng phái", ca ngợi thành tựu dưới thời ông, chúc chính quyền mới may mắn trong thông điệp tạm biệt
Hôm thứ Hai (18/01/2021), một ủy ban độc lập về chuẩn bị và ứng phó đại dịch, do cựu thủ tướng New Zealand Helen Clark và cựu tổng thống Liberia Ellen Johnson Sirleaf dẫn đầu, đã công bố đánh giá về sự khởi đầu khủng hoảng ở Trung Quốc
Hôm thứ Hai (18/01/2021), ông Trump đã duyệt gỡ bỏ lệnh cấm đi lại từ Anh, Châu Âu và Brazil vào Mỹ, quyết định dự kiến có hiệu lực từ ngày 26/01/2021.
Các đồng minh và cộng sự thân thiết của Tổng thống Mỹ Donald Trump bị cáo buộc đã thu hàng chục nghìn USD từ những người xin ông ân xá.