Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

8 Cách Tập Thể Dục Không Mất Thời Gian

10/07/200500:00:00(Xem: 1422)
Một vóc dáng thon gọn là ước muốn của các nàng, và cũng là của các chàng nữa. Mọi người đều khuyên: cần phải tập thể dục, nhưng lấy đâu ra thời gian để tập luyện" 8 cách tập thể dục dưới đây dành cho các chàng và các nàng muốn có một thân hình thon gọn nhưng quá bận rộn chuyện "cơm áo gạo tiền", không có thời gian dành riêng cho việc tập thể dục.
1. Nâng mình lên: Đừng xử dụng các loại thang máy, mà hãy cố gắng leo lên các bậc thang. Bạn sẽ lên được nơi bạn muốn không quá chậm, và tiêu thụ được một khoảng calories đáng kể. Chỉ 5 phút leo lên các bậc thang bạn đã tiêu thụ được 144 calories.
2. Leo thang nhiều lần: thay vì mang tất cả đồ đạc lên cùng một lúc, bạn hãy để dành lại, mỗi lần chỉ mang lên một ít để tự bắt mình phải lên xuống cầu thang nhiều lần.

3. Đứng thẳng: thay vì ngồi chờ đợi ở các văn phòng bác sĩ, nha sĩ, hay phi trường, bạn hãy đứng đợi - đứng tiêu thụ được nhiều hơn ngồi đến 36 calories/giờ.
4. Lá rụng đầy sân: hãy quét lá, như thời xa xưa, đừng dùng những dụng cụ thổi lá hiện đại. Nữa giờ quét lá bạn sẽ tiêu thụ được 50 calories.
5. Lau nhà: ngồi xổm xuống lau nhà, thay vì dùng cây đẩy. Đây là một cách tập cho eo của bạn thon hơn và … sàn nhà cũng sẽ sạch hơn.
6. Nhai Gum: các nhà nghiên cứu cho biết rằng nhai gum trong một giờ sẽ tiêu thụ được 11 calories (nhưng cần phải nhai gum không có chất đường).
7. Tự rửa xe: hãy tự rửa xe thay vì mang đến tiệm hay đến các nơi rửa xe tự động. Bạn sẽ tiêu thụ được 280 calories trong một giờ rửa xe.
8. Giờ chơi: chơi đùa với các bé nhóc của bạn. Chơi bóng rổ, đá banh, nhảy dây, liệng banh … vừa giúp bạn tiêu thụï calories (80 đến 137 calories mỗi 10 phút) vừa dạy cho con bạn các trò chơi vui.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.