Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục Làm Trẻ Não Bộ: Học Mau, Nhớ Kỹ, Nghĩ Hay

23/02/200300:00:00(Xem: 8695)
Bạn hãy thể dục đều đặn, vì đó là chìa khóa của sức khỏe. Đặc biệt, thể dục sẽ giữ cho bộ óc của bạn làm việc minh mẫn hơn.
Vào một lúc nào đó, trong lứa tuổi 30s, tế bào não của bạn bắt đầu lão hóa. Tình hình xuống cấp não bộ này sẽ kéo dài trong 60 năm kế tiếp, để vào lúc một người nào ăn mừng sinh nhật thứ 90, thì 25% các mô não bộ đã chết đi tại các vùng ảnh hưởng tới trí nhớ, học hỏi và các chức năng suy nghĩ khác. Bây giờ thì, lần đầu tiên, các nhà nghiên cứu tìm ra chứng cớ rằng khi tập thể dục để giữ thân thể mạnh khỏe thì cũng làm chậm tiến trình suy diệt các mô não bộ.
Trong cuộc nghiên cứu trên 68 người, tuổi từ 55 tới 79, đo về mức độ sức khỏe và bản đồ dao động điện từ não bộ (MRI), thực hiện bởi Viện Beckman tại Đại Học Illinois ở Urbana-Champaign. Những người tình nguyện thí nghiệm đều có trình độ học vấn cao, và tình hình sức khỏe thì từ lười thể dục cho tới có sức khỏe của một lực sĩ nhà nghề.

Khi so sánh bản đồ não bộ MRI của họ, các nhà nghiên cứu thấy các khoảng lớn những vùng trắng và xám trong các ngươì thuộc thành phần sức khỏe năng động. Vùng xám thì quan trọng để học hỏi và ghi nhớ, và vùng trắng thì chuyển các tín hiệu đi khắp bộ não.
Tập thể dục cho khỏe tim có thể giúp bộ não trẻ trung bằng cách tăng sự trưởng thành các mạch máu mới mà các mạch này bơm máu lên não, và tạo thêm đường nối giữa cac1 tế bào não, và do vậy, tăng khả năng não bộ.
Nhưng bạn không cần phải trở thành lực sĩ để hưởng lợi ích này, theo lời người trưởng công trình nghiên cứu, nhà khoa học thần kinh Stan J. Colcombe tại Đại Học Illinois, "Chỉ cần 15 tơí 20 phút hoạt động tương đối, thí dụ như đi bộ, cứ ba lần mỗi tuần là đủ để tạo ra ảnh hưởng tốt đó cho não bộ."
Cuộc nghiên cứu in trong số báo tháng 2 của tạp chí Journal of Gerontology: Medical Sciences.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Một đám cháy đã bùng phát tại Viện Huyết thanh ở bang Maharashtra, Ấn Độ, nơi đang sản xuất hàng triệu liều vaccine Covid-19.
Tiến sĩ Anthony Fauci, cố vấn y tế của Tổng thống Mỹ Joe Biden, đã lên tiếng cảm ơn WHO vì dẫn dắt nỗ lực ứng phó Covid-19, trái ngược với chỉ trích thời ông Trump.
Loạt sắc lệnh được ký nhanh chóng ngay trong ngày làm việc đầu tiên của tân Tổng thống Mỹ Joe Biden tại Nhà Trắng nhằm thực hiện những lời hứa tranh cử của ông.
Ông Joe Biden chính thức trở thành tổng thống thứ 46 của Hoa Kỳ và cũng là tổng thống lớn tuổi nhất trong lịch sử Hoa Kỳ.
Giá dầu thế giới tăng cùng với thị trường chứng khoán Mỹ trong phiên giao dịch hôm thứ Ba (19/01/2021), một ngày trước lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden,