Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục: Biến Nhà Bếp Thành Phòng Tập Aerobic

01/05/200400:00:00(Xem: 3919)
Bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ, đều khuyên bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút/ngày để có thân hình đẹp như mơ ước. Nhưng còn hàng núi việc nhà, biết dành cho ai" Có một cách đơn giản để hoàn thành cả hai việc này một lúc: tập thể dục ngay khi bạn làm các việc nội trợ.
Làm việc nhà bao gồm: gấp chăn, dọn giường, hút bụi, lau cửa sổ, dọn bát đĩa, vứt rác... Bạn càng di chuyển nhiều thì càng khoẻ mà mọi việc càng trôi chảy! Tuỳ vào trọng lượng của bạn và mức độ nặng của công việc (ví dụ như cầm cái phất trần khua khoắng thì hẳn là khác với việc kê lại bàn ghế), bạn có thể đốt được 250 calo/giờ khi làm việc nhà.
- Đừng đứng chờ nồi nước sôi khi nấu mỳ hoặc đun thức ăn. Trong vài phút đó, bạn có thể đứng lên ngồi xuống, quay trái quay phải, hoặc đơn giản hơn: dậm chân tại chỗ.
- "Lao động thủ công": băm thức ăn và dùng tay để đánh trứng chứ không dùng máy xay, rửa bát đĩa bằng tay chứ đừng trông chờ gì cái máy rửa bát.

- Nếu nhà bạn có nhiều hơn một tầng, công việc của bạn là đi lên đi xuống trên cái cầu thang đó.
- Bạn rửa bát ở tầng 1, rồi chạy lên tầng 2 để dọn giường, rồi chạy xuống tầng 1 rửa bồn tắm, rồi lại chạy lên tầng 2 hút bụi... Việc chạy lên chạy xuống cầu thang đảm bảo cho tim mạch của bạn khoẻ mạnh và cơ chân của bạn cũng dẻo dai hơn.
- Bật nhạc nhịp nhanh khi làm việc nhà. Đảm bảo khi bạn nghe nhạc nhanh, bạn làm gì cũng nhanh và mạnh hơn.
- Ngoài ra, mỗi khi bạn đi qua cái gương, nhớ mỉm cười với mình trong gương để tiêu thêm một ít calo luôn nhé!
- Nếu bạn có thể đi chợ được thì quá tốt, vì như thế là bạn đi bộ được một đoạn. Còn nếu không, khi lấy đồ vật ở nhà, cố gắng tìm những thứ ở... cao cao để phải với tay lên mới lấy được. Đó chính là động tác căng cơ để cơ thể bạn linh hoạt hơn.
Cứ như vậy, việc dành ra 30 phút để tập thể dục mỗi nga`y không còn là điều gì quá khó nữa.
TT (st)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.