Hôm nay,  
CTA_United Educators_Display_300x250_Vietnamese - Nguoi Viet

Thức Uống Tăng Năng Lực Có Thực Sự Giúp Giảm Cân?

30/08/202400:00:00(Xem: 635)
 
Nuoc tang luc
Quý vị hãy cẩn trọng, tìm hiểu từ các nguồn thông tin uy tín trước khi chạy theo phong trào uống nước tăng lực để tăng cường quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, tiêu bớt mỡ thừa và giảm cân. (Nguồn: pixabay.com)

Trước đây, nhiều người thường sử dụng thức uống tăng năng lực (
energy drinks) khi cần giữ tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Nhưng giờ đây, thức uống này đã có một vai trò mới: những người tạo ảnh hưởng (influencers) trong giới tập thể dục và thể hình đang rủ nhau sử dụng các loại nước này để giảm cân.
 
Bên cạnh những loại thức uống tăng năng lực có chứa rất nhiều đường, nhiều calories, hiện nay cũng có nhiều loại chứa ít calories hơn. Một số công ty chế tạo thức uống tăng năng lực khuyến khích người tiêu dùng chọn sản phẩm chứa ít calories của họ để dễ kiểm soát trọng lượng.
 
Thậm chí, một số hãng còn bạo hơn, tuyên bố rằng loại nước tăng năng lực của họ có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể (metabolism) và tiêu bớt mỡ thừa, mỡ dư nhiều hơn. Nhưng đó là các hãng nói, còn khoa học nói gì về việc này?
 
Uống càng nhiều càng mi-nhon?
 
Andrew Jagim, chuyên gia về y tế thể thao tại Mayo Clinic và đóng góp vào quan điểm chính thức về thức uống tăng năng lực của tổ chức International Society of Sports Nutrition, giải thích: “Bất kỳ loại thức uống nào có chứa caffeine cũng sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong thời gian ngắn.” Vấn đề là nếu mỗi ngày tiêu thụ 100 mg caffeine thì cũng chỉ có thể tiêu bớt khoảng 100 calories, không tiêu bớt được bao nhiêu mỡ thừa trong thời gian dài.
 
Jeffrey Stout, chuyên gia về sinh lý học thể dục thể thao tại University of Central Florida, đã thực hiện nhiều nghiên cứu cho một hãng chế tạo thức uống tăng năng lực, cho biết: “Chỉ uống nước tăng năng lực thôi thì tác dụng giảm cân sẽ rất ít, nhưng nếu kết hợp với tập thể dục thì hiệu quả sẽ cao hơn một chút.
 
Theo Lena Bakovic, chuyên gia dinh dưỡng của Top Nutrition Coaching, dù các công ty nước tăng năng lực không sai khi khoe rằng đồ uống của họ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, nhưng hiệu quả thực sự chẳng được bao nhiêu. Bà nói thêm: “Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng uống nước tăng năng lực có thể giúp giảm cân.
 
Caffeine là thành phần chính trong hầu hết các loại nước tăng lực, và thường được kết hợp với các chất như taurine, guarana,vitamin B để tạo ra loại đồ uống được quảng cáo là hòa trộn đầy đủ các chất bổ dưỡng để giúp người tiêu dùng tràn đầy năng lượng.
 
Tuy nhiên, một số thành phần trong nước tăng năng lực chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng về độ an toàn và hiệu quả khi sử dụng trong thời gian dài, đặc biệt là khi chúng kết hợp với nhau. Bakovic nhấn mạnh: “Vì nước tăng năng lực không được Cơ quan Kiểm soát Thực - Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) giám sát, nên thông tin về thành phần được ghi trên nhãn cũng có thể không chính xác.
 
Một số loại nước này chứa caffeine được chiết xuất từ guarana (một loại cây có nguồn gốc từ Amazon và chứa hàm lượng caffeine cao hơn cả cây cà phê, trà xanh và trà yerba mate). Một thành phần thường thấy trong nước tăng năng lực là epigallocatechin gallate (EGCG) từ trà xanh, có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa các chất. Ngoài ra còn có taurine (một loại axit amin có trong thịt, cá, và trứng) có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong các hoạt động thể chất, tăng cường hiệu suất tập thể dục. Một số loại nước này còn chứa chromium, có nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhưng kết quả từ các nghiên cứu khác lại có sự mâu thuẫn.
 
Một số loại nước tăng năng lực chứa ít calories thường sẽ sử dụng các chất làm ngọt như erythritol, sucralosestevia. Dù được coi là an toàn, nhưng hương vị của các loại đồ uống này có thể không hợp khẩu vị của nhiều người, và erythritol có thể khiến một số người gặp vấn đề về tiêu hóa.
 
Jagim lưu ý rằng các thành phần phổ biến khác như các chất điện giải (electrolytes) và vitamin B không gây hại nhưng cũng không mang lại lợi ích đáng kể, nói chung là vô thưởng vô phạt. Nếu cơ thể không bị thiếu hụt vitamin B, thì phần dư thừa sẽ tự động bị thải ra ngoài khi tiểu tiện.
 
Cẩn trọng khi sử dụng
 
Đối với người lớn khỏe mạnh bình thường, sử dụng nước tăng năng lực trong thời gian ngắn có vẻ an toàn, còn về lâu dài thì chưa rõ sẽ có tác động gì nguy hiểm hay không. Theo Jagim, khi quý vị tiêu thụ nhiều caffeine (thí dụ như uống cà phê vào buổi sáng, uống nước tăng lực trước khi tập thể dục, rồi tới buổi chiều lại uống một loại đồ uống khác có chứa caffeine), có nghĩa là quý vị đang liên tục bơm chất kích thích vào cơ thể. Ông nói: “Cơ thể sẽ bị căng thẳng suốt cả ngày, và chắc chắn sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.
 
FDA khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Để dễ hình dung, một lon soda 12 ounces (355 ml) thường chứa 30 - 40 mg caffeine; một ly trà 8 ounces (240 ml) chứa 30 - 50 mg caffeine; mỗi ly cà phê 8 ounces (240 ml) chứa 80 - 100 mg caffeine. Trong khi đó, một lon nước tăng năng lực 8 ounces (240 ml) có thể chứa từ 40 - 250 mg caffeine.
 
Các chuyên gia khuyên không nên uống nước tăng năng lực hàng ngày, vì có thể khiến chúng ta trở nên phụ thuộc vào chúng để cảm thấy tỉnh táo. Jagim nói: “Sử dụng nước tăng năng lực liên tục để thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể thì chắc chắc là lợi bất cập hại.
 
Stout cũng đồng ý và khuyên rằng thay vì dựa vào nước tăng năng lực để giảm cân, quý vị nên tập trung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, và uống nhiều nước, chủ yếu là nước lọc.
 
Nguồn: “Can energy drinks really boost your metabolism? Here’s what the science says.” được đăng trên trang Nationalgeographic.com.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
NEW YORK – Từ thứ Tư (18/9), công dân Hoa Kỳ muốn gia hạn Sổ thông hành (Passport) của mình có thể thực hiện trực tuyến (online). Sau giai đoạn thử nghiệm kéo dài hai tháng, chương trình này sẽ được khai triển trên toàn quốc, theo Reuters.
BEIRUT, LEBANON – Một loạt các vụ nổ xảy ra trên các máy nhắn tin cá nhân của lực lượng dân quân Hezbollah đã gây chấn động toàn quốc, khiến ít nhất chín người thiệt mạng và 2.750 người khác bị thương, theo thông tin từ Bộ Y tế Lebanon. Các vụ nổ chủ yếu diễn ra tại các khu vực ngoại ô phía nam Beirut – nơi được xem là thành trì của Hezbollah – và tại các địa điểm như Ali Al-Nahri và Riyaq thuộc thung lũng Bekaa.
Người dân và nhân viên cứu hộ đã chạy đua để bảo vệ bờ sông tại thành phố lịch sử Wroclaw của Ba Lan hôm thứ Ba, khi họ chuẩn bị cho lũ lụt đã tàn phá và giết chết ít nhất 21 người trên khắp Trung Âu để đến được đó.
WASHINGTON – Hôm thứ Hai (16/9), theo Reuters, một vụ kiện liên quan đến ngành công nghiệp thuốc lá điện tử sẽ tạo cơ hội cho Tối Cao Pháp Viện (TCPV) Hoa Kỳ tiếp tục làm giảm thẩm quyền của các cơ quan kiểm soát liên bang. Từ các phán quyết quan trọng trước đây, có thể thấy tòa án với đa số thẩm phán bảo thủ đang muốn hướng đến việc cắt bớt thẩm quyền của các cơ quan liên bang trong việc ban hành và thực thi các quy định.
BERLIN – Hôm thứ Hai (16/9), Đức đã quyết định tái khôi phục các biện pháp kiểm soát biên phòng tạm thời tại các khu vực biên giới với Pháp và Hà Lan, một phần trong nỗ lực ngăn chặn tình trạng di cư bất hợp pháp và tội phạm xuyên biên giới, theo Reuters.
Bài thơ Mười Điều Khuyến Tu ghi lại giáo lý cốt tủy của Phật giáo, một con đường thẳng tắt để giải thoát. Bài thơ này làm theo thể thơ song thất lục bát, gồm 10 đoạn, mỗi đoạn gồm 8 câu. Cách dùng chữ của Đức Phật Thầy Tây An thích nghi với ngôn phong người Miền Nam, đơn giản, dễ nhớ, rất ít chữ Hán Việt, nêu lên những lời dạy để tu trong đời thường hàng ngày. Thời thế kỷ 19 lúc đó, đồng bào Miền Nam mình đa số mù chữ, nên giáo lý được gói vào thơ để ngâm nga phải rất cô đọng.
Nếu quý vị độc giả nào đã đọc câu chuyện tình cảm éo le, oan trái tràn đầy nước mắt: "Thằng Cu Tí và Thằng Cu Tèo" và nếu quy vị nào chưa đọc, thì xin hãy mở Google.com sẽ thấy đế tài này thuật lại 2 vị cao niên về thăm VN để hưởng tuần lễ trăng thanh gió mát quê nhà, sau nhiều năm phải rời bỏ quê hương để sống tha hương ngàn trùng xa cách nơi đất khách quê người đi tìm sự tự do. Nay mới có dịp được quay trở về thăm quê cha đất tổ, đồng thời còn được thưởng thức những món ăn đặc sản quê hương
New York: Có 4 người bị thương tại một nhà ga xe lửa ở Brooklyn hôm Chủ Nhật khi cảnh sát bắn vào một người đàn ông đe dọa họ bằng dao. Những người bị cảnh sát bắn bao gồm người đàn ông cầm dao, một trong những cảnh sát và hai người qua đường vô tội,
● Trình diễn văn nghệ đặc sắc của 2 nhạc sĩ Trần Chí Phúc và Cao Minh Hưng cùng Câu Lạc Bộ Tình Nghệ Sĩ do chính họ sáng tác, nói về số phận bi thương của nhiều thuyền nhân Việt đã gần 50 năm qua.
THƯỢNG HẢI – Sáng thứ Hai (16/9), bão Bebinca đã đổ bộ vào Thượng Hải với cường độ bão cấp 1. Đây cũng là cơn bão nhiệt đới mạnh nhất từng tấn công thành phố này trong hơn bảy thập niên qua, theo Reuters.
HOA KỲ – Hôm Chủ Nhật (15/9), Donald Trump lại bị ám sát khi đang chơi golf tại West Palm Beach, Florida; nhưng ứng viên Tổng thống của Đảng Cộng hòa đã được an toàn nhờ FBI kịp thời ngăn chặn âm mưu này, theo Reuters.
Nền kinh tế Trung Quốc đã suy yếu trong tháng 8, kéo dài thời gian chậm lại trong hoạt động công nghiệp và giá bất động sản khi Bắc Kinh phải đối mặt với áp lực tăng chi tiêu để kích thích nhu cầu. Dữ liệu do Cục Thống kê Quốc gia công bố hôm thứ Bảy cho thấy hoạt động suy yếu trên khắp sản xuất công nghiệp, doanh số bán lẻ và bất động sản so với tháng 7, theo AP đưa tin.
Kết quả bầu cử 2024 sẽ chậm. Đối với cuộc bầu cử tổng thống tháng 11/2024, khả năng rất cao là sẽ không có người chiến thắng rõ ràng và ngay lập tức vào đêm bầu cử và kết quả ban đầu có thể gây ra ấn tượng sai lệch về người cuối cùng sẽ chiến thắng. Nhiều nhóm người Mỹ đã thay đổi thói quen bỏ phiếu của họ trong những năm gần đây, ngày càng dựa vào các lá phiếu gửi qua thư, mất nhiều thời gian hơn để kiểm đếm
Như đã loan báo, Chuỗi Nhạc Hội Kỷ Niệm kéo dài ba ngày vào tháng 9 quy tụ các nghệ sĩ tài danh Phi Luật Tân, Việt Nam, và Trung Quốc sẽ bắt đầu từ ngày thứ sáu 20 tháng 9 cho đến Chủ Nhật 22 tháng 9. Trong khuôn khổ chương trình khuyến mãi mùa thu đặc biệt của Sky River Casino, chương trình văn nghệ Việt Nam sẽ đến với quý vị vào ngày thứ Bảy 21 tháng 9 vào lúc 8 giờ tối trên sân khấu lộng lẫy của chúng tôi.
Biden siết ngành thương mại điện tử Trung Quốc. Chính quyền của Tổng thống Hoa Kỳ Joe Biden đã công bố hôm thứ Sáu rằng họ đang thực hiện các hành động mới để giải quyết "tình trạng lạm dụng đáng kể về miễn trừ de minimis", nhấn mạnh đến các nền tảng thương mại điện tử của Trung Quốc và thúc giục hành động của quốc hội.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.