Hôm nay,  
CTA_United Educators_Display_300x250_Vietnamese - Nguoi Viet

Thức Uống Tăng Năng Lực Có Thực Sự Giúp Giảm Cân?

30/08/202400:00:00(Xem: 658)
 
Nuoc tang luc
Quý vị hãy cẩn trọng, tìm hiểu từ các nguồn thông tin uy tín trước khi chạy theo phong trào uống nước tăng lực để tăng cường quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, tiêu bớt mỡ thừa và giảm cân. (Nguồn: pixabay.com)

Trước đây, nhiều người thường sử dụng thức uống tăng năng lực (
energy drinks) khi cần giữ tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Nhưng giờ đây, thức uống này đã có một vai trò mới: những người tạo ảnh hưởng (influencers) trong giới tập thể dục và thể hình đang rủ nhau sử dụng các loại nước này để giảm cân.
 
Bên cạnh những loại thức uống tăng năng lực có chứa rất nhiều đường, nhiều calories, hiện nay cũng có nhiều loại chứa ít calories hơn. Một số công ty chế tạo thức uống tăng năng lực khuyến khích người tiêu dùng chọn sản phẩm chứa ít calories của họ để dễ kiểm soát trọng lượng.
 
Thậm chí, một số hãng còn bạo hơn, tuyên bố rằng loại nước tăng năng lực của họ có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể (metabolism) và tiêu bớt mỡ thừa, mỡ dư nhiều hơn. Nhưng đó là các hãng nói, còn khoa học nói gì về việc này?
 
Uống càng nhiều càng mi-nhon?
 
Andrew Jagim, chuyên gia về y tế thể thao tại Mayo Clinic và đóng góp vào quan điểm chính thức về thức uống tăng năng lực của tổ chức International Society of Sports Nutrition, giải thích: “Bất kỳ loại thức uống nào có chứa caffeine cũng sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong thời gian ngắn.” Vấn đề là nếu mỗi ngày tiêu thụ 100 mg caffeine thì cũng chỉ có thể tiêu bớt khoảng 100 calories, không tiêu bớt được bao nhiêu mỡ thừa trong thời gian dài.
 
Jeffrey Stout, chuyên gia về sinh lý học thể dục thể thao tại University of Central Florida, đã thực hiện nhiều nghiên cứu cho một hãng chế tạo thức uống tăng năng lực, cho biết: “Chỉ uống nước tăng năng lực thôi thì tác dụng giảm cân sẽ rất ít, nhưng nếu kết hợp với tập thể dục thì hiệu quả sẽ cao hơn một chút.
 
Theo Lena Bakovic, chuyên gia dinh dưỡng của Top Nutrition Coaching, dù các công ty nước tăng năng lực không sai khi khoe rằng đồ uống của họ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, nhưng hiệu quả thực sự chẳng được bao nhiêu. Bà nói thêm: “Hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng uống nước tăng năng lực có thể giúp giảm cân.
 
Caffeine là thành phần chính trong hầu hết các loại nước tăng lực, và thường được kết hợp với các chất như taurine, guarana,vitamin B để tạo ra loại đồ uống được quảng cáo là hòa trộn đầy đủ các chất bổ dưỡng để giúp người tiêu dùng tràn đầy năng lượng.
 
Tuy nhiên, một số thành phần trong nước tăng năng lực chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng về độ an toàn và hiệu quả khi sử dụng trong thời gian dài, đặc biệt là khi chúng kết hợp với nhau. Bakovic nhấn mạnh: “Vì nước tăng năng lực không được Cơ quan Kiểm soát Thực - Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) giám sát, nên thông tin về thành phần được ghi trên nhãn cũng có thể không chính xác.
 
Một số loại nước này chứa caffeine được chiết xuất từ guarana (một loại cây có nguồn gốc từ Amazon và chứa hàm lượng caffeine cao hơn cả cây cà phê, trà xanh và trà yerba mate). Một thành phần thường thấy trong nước tăng năng lực là epigallocatechin gallate (EGCG) từ trà xanh, có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa các chất. Ngoài ra còn có taurine (một loại axit amin có trong thịt, cá, và trứng) có thể giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong các hoạt động thể chất, tăng cường hiệu suất tập thể dục. Một số loại nước này còn chứa chromium, có nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, nhưng kết quả từ các nghiên cứu khác lại có sự mâu thuẫn.
 
Một số loại nước tăng năng lực chứa ít calories thường sẽ sử dụng các chất làm ngọt như erythritol, sucralosestevia. Dù được coi là an toàn, nhưng hương vị của các loại đồ uống này có thể không hợp khẩu vị của nhiều người, và erythritol có thể khiến một số người gặp vấn đề về tiêu hóa.
 
Jagim lưu ý rằng các thành phần phổ biến khác như các chất điện giải (electrolytes) và vitamin B không gây hại nhưng cũng không mang lại lợi ích đáng kể, nói chung là vô thưởng vô phạt. Nếu cơ thể không bị thiếu hụt vitamin B, thì phần dư thừa sẽ tự động bị thải ra ngoài khi tiểu tiện.
 
Cẩn trọng khi sử dụng
 
Đối với người lớn khỏe mạnh bình thường, sử dụng nước tăng năng lực trong thời gian ngắn có vẻ an toàn, còn về lâu dài thì chưa rõ sẽ có tác động gì nguy hiểm hay không. Theo Jagim, khi quý vị tiêu thụ nhiều caffeine (thí dụ như uống cà phê vào buổi sáng, uống nước tăng lực trước khi tập thể dục, rồi tới buổi chiều lại uống một loại đồ uống khác có chứa caffeine), có nghĩa là quý vị đang liên tục bơm chất kích thích vào cơ thể. Ông nói: “Cơ thể sẽ bị căng thẳng suốt cả ngày, và chắc chắn sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.
 
FDA khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày. Để dễ hình dung, một lon soda 12 ounces (355 ml) thường chứa 30 - 40 mg caffeine; một ly trà 8 ounces (240 ml) chứa 30 - 50 mg caffeine; mỗi ly cà phê 8 ounces (240 ml) chứa 80 - 100 mg caffeine. Trong khi đó, một lon nước tăng năng lực 8 ounces (240 ml) có thể chứa từ 40 - 250 mg caffeine.
 
Các chuyên gia khuyên không nên uống nước tăng năng lực hàng ngày, vì có thể khiến chúng ta trở nên phụ thuộc vào chúng để cảm thấy tỉnh táo. Jagim nói: “Sử dụng nước tăng năng lực liên tục để thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể thì chắc chắc là lợi bất cập hại.
 
Stout cũng đồng ý và khuyên rằng thay vì dựa vào nước tăng năng lực để giảm cân, quý vị nên tập trung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, và uống nhiều nước, chủ yếu là nước lọc.
 
Nguồn: “Can energy drinks really boost your metabolism? Here’s what the science says.” được đăng trên trang Nationalgeographic.com.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Đội Los Angeles Lakers vừa công bố kết quả cuộc thi tuyển nghệ thuật “Lakers In The Paint - 2023-2024”, nhằm vinh danh mười nghệ sĩ da màu từ khắp khu vực Los Angeles như một phần của chương trình nghệ thuật thường niên của đội nhằm ghi nhận, hỗ trợ và nâng cao tinh thần cho các nghệ sĩ đến từ các cộng đồng thiểu số. Trong mười họa sĩ trúng tuyển, có hai họa sĩ gốc Việt, gồm họa sĩ Ann Phong và Michael Trần Thế Khôi, và 8 họa sĩ từ các cộng đồng đa dạng Abby Aceves, Estefania Ajcip, Jessica Taylor Bellamy, Daryll Cumbie, Derick Edwards, Megan Gabrielle Harris, Marlon Ivory, Larry Li
Trong thời đại công nghệ phát triển nhanh chóng như hiện nay, đáng tiếc là thủ đoạn của kẻ lừa đảo cũng phát triển theo. Chủ nhà và doanh nghiệp nhỏ đặc biệt dễ bị tổn thương vì kẻ lừa đảo có khuynh hướng nhắm vào những khách hàng sử dụng điện Cho đến lúc này của năm nay, chúng tôi đã nhận được gần 1,300 báo cáo từ khách hàng bị những kẻ lừa đảo mạo danh là Southern California Edison nhắm tới. Tổng cộng, họ đã bị lừa đảo khoảng 170,000 Mỹ Kim tiền trả hóa đơn, trong đó trung bình mỗi khách hàng mất $170.
Trong tháng 9, người dân California có hàng trăm cơ hội để làm sạch hệ thống đường thủy và góp phần xây dựng cộng đồng xanh sạch đẹp trong khuôn khổ Tháng Vệ Sinh Môi Trường Biển lần thứ 40. Caltrans đang hợp tác với Ủy Ban Duyên Hải California để kỷ niệm bốn mươi năm làm sạch sông, suối, và bờ biển của tiểu bang. Những ai quan tâm đến việc giữ gìn môi trường và tạo ra sự khác biệt cho địa phương được mời ghi danh tham gia sự kiện vệ sinh môi trường địa phương tại CoastalCleanupDay.org.
Bệnh cúm và COVID-19 vẫn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe, gây ra hàng ngàn ca nhập viện và tử vong mỗi năm. Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh), từ ngày 1 tháng 10 năm 2023 đến ngày 1 tháng 6 năm 2024, ước tính có ít nhất 35 triệu ca cảm cúm, 390,000 ca nhập viện và 24,000 ca tử vong. Trong cùng thời gian đó, khoảng 44,000 ca tử vong đã được ghi nhận do COVID-19 tại Hoa Kỳ.
Một báo cáo mới của công ty Boundless cho thấy có 9 triệu người di dân đủ điều kiện trở thành công dân Hoa Kỳ. Thời gian duyệt xét nhập tịch trung bình hiện nay là dưới 5 tháng, vì vậy một số người trong số họ có thể có quốc tịch kịp thời để bỏ phiếu trong cuộc bầu cử tổng thống vào tháng 11.
Một nghiên cứu mới từ Đại học Lund, Thụy Điển, cho thấy rằng ong nghệ có khả năng định vị không thua kém gì động vật có xương sống, thậm chí trong một số khía cạnh còn vượt qua cả con người. Khả năng này giúp ong nghệ không chỉ định hướng tốt trong tự nhiên mà còn có thể cung cấp những gợi ý giá trị cho việc phát triển công nghệ robot trong tương lai.
Ở trong thời đại “Fake News” ngày nay, nhiều người chỉ nhìn người khác bằng những định kiến có sẵn, hoặc dựa trên những thông tin dễ tìm trên các trang mạng xã hội mà không cần kiểm chứng. Thí dụ như thông tin về người Mỹ gốc Mỹ Latin. Nhiều người trong cộng đồng Việt khi nghĩ về “người Mễ” thì thường dùng những từ ngữ như “cắt cỏ”, “làm việc chân tay không trí tuệ”, hay “kiếm tiền đủ để đi uống bia chứ không cầu tiến”… Còn những người cực hữu chống di dân thì rêu rao “người di dân Nam Mỹ cướp đi việc làm của người Mỹ trắng!”
Đầu tuần qua, khoảng ba mươi viên chức bầu cử ở cả cấp tiểu bang và địa phương đã bày tỏ những mối lo ngại nghiêm trọng về quá trình phân phối của Bưu điện Hoa Kỳ (U.S. Postal Service, USPS) với hàng triệu phiếu bầu cho cuộc bầu cử Tổng thống 2024, theo Reuters.
ĐÀI BẮC – Hôm thứ Sáu (20/9), Hsu Ching-kuang, chủ tịch và là người sáng lập công ty máy báo pager Gold Apollo, trụ sở tại Đài Loan, đã bị các công tố viên thẩm vấn đến khuya về những vấn đề liên quan đến vụ nổ hàng ngàn máy báo pager nhằm vào lực lượng Hezbollah tại Lebanon, theo Reuters.
HOA KỲ – Hôm thứ Năm (19/9), cảnh sát trưởng của một quận ở Kentucky đã bị bắt sau khi cãi vã rồi nổ súng bắn chết một thẩm phán ngay trong tòa án quận, theo Reuters.
Vào thứ Tư vừa qua, Cục Dự Trữ Liên Bang đã cắt giảm lãi suất 0.50%, một mức đáng kể, xuống còn khoảng 4.9% sau khi mức lạm phát liên tục giảm trong 5 tháng và hạ xuống còn 2.5% vào tháng 8, 2024 từ đỉnh điểm 9.1% vào tháng 6, 2022. Quyết định này là một tín hiệu rõ ràng rằng ngân hàng trung ương nghĩ rằng họ đã chiến thắng trong cuộc chiến chống lạm phát và đang chuyển trọng tâm sang việc bảo vệ thị trường việc làm. Biden, người hiếm khi phát biểu công khai về các quyết định chính sách của Fed, đã mở đầu bài phát biểu của mình trước Câu Lạc Bộ Kinh tế Washington D.C. (Economic Club of Washington D.C.) vào ngày 19-9-2024, thừa nhận việc cắt giảm là một ngày quan trọng đối với đất nước. Ông nói, "Đó là một tín hiệu quan trọng từ Cục Dự Trữ Liên Bang tới phần còn lại của đất nước rằng sau nhiều lần tăng lãi suất để hạ nhiệt lạm phát, lạm phát đã giảm. Việc Fed hạ lãi suất không phải là một tuyên bố chiến thắng. Đó là một tuyên bố tiến bộ. Đây là thời điểm để các cá nhân cảm thấy tự
Trước năm 1975 tại Saigon, thầy San là lead guitar trong ban nhạc Nha Quân Y Việt Nam Cộng Hòa và trong thời bấy giờ Nha Tâm Lý Chiến VNCH vẫn chưa được thành lập, nên vào mỗi cuối tuần lễ, thầy San tình nguyện đánh đàn trong ban nhạc Nha Quân Y, để giúp vui chương trình văn nghệ cho các thương bệnh binh tại Tổng Y Viện VNCH
Vụ nổ bất ngờ tại Beirut và nhiều khu vực khác ở Lebanon, cũng như Syria, vào khoảng 3 giờ 45 phút chiều thứ Ba 17 tháng 9 giờ địa phương, đã làm chấn động thế giới. Những thiết bị phát nổ – được cho là thiết bị cá nhân của các thành viên Hezbollah – đã khơi dậy nhiều câu hỏi không chỉ về cuộc chiến giữa Israel và tổ chức khủng bố này mà còn về vấn đề các thiết bị công nghệ hàng ngày của chúng ta có thể bị lợi dụng trong tương lai.
Theo báo cáo của Bộ Lao động công bố hôm thứ Năm, số đơn xin trợ cấp thất nghiệp ban đầu của Hoa Kỳ trong tuần kết thúc vào ngày 14/9 đã giảm 12.000 so với tổng số đã điều chỉnh của tuần trước xuống còn 219.000.
WASHINGTON – Hôm thứ Tư (18/9), Giám đốc FBI Christopher Wray cho biết cơ quan đã thành công ngăn chặn nhóm tin tặc (hacker) TQ có tên là “Flax Typhoon,” và giành lại quyền kiểm soát hàng ngàn thiết bị đã bị tấn công, theo Reuters.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.