Hôm nay,  
DAVEMIN.COM

Biến Áp Lực Của Mùa Lễ Thành Động Lực Thành Công: Bí Quyết Cai Thuốc Lá

22/12/202300:00:00(Xem: 1258)
 
happy-holidays-asq2023_V
 
Mùa lễ hội sắp đến cũng đồng nghĩa với niềm vui, gia đình sum vầy, và tiệc tùng. Nhưng đó cũng có thể là thời điểm khó khăn đối với những người đang nỗ lực cai thuốc lá. Tiến sĩ Shu-Hong Zhu, Giáo sư Y Học Gia Đình và Sức Khỏeẻ Cộng Đồng tại Đại Học California, San Diego, và cũng là người sáng lập Asian Smokers' Quitline (ASQ) Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt 1-800-778-8440, chia sẻ: "Thời điểm này trong năm không chỉ thử thách sự kiên trì mà còn là cơ hội để người hút thuốc trở nên mạnh mẽ hơn và tập sống không hút thuốc. Chúng tôi sẵn sàng chia sẻ những phương cách để tăng thêm sự tự tin của họ, tiếp sức cho họ vượt qua những hoàn cảnh cám dỗ, những cơn thèm, và sự thôi thúc muốn hút thuốc, và đồng thời khuyến khích họ thử từng bước tiến đến việc bỏ hút hẳn."
 
Xác Định Những Hoàn Cảnh Cám Dỗ:
Thử hình dung bạn đang dự tiệc ăn mừng ngày lễ và bất chợt cảm thấy muốn hút thuốc. Đây là một hoàn cảnh cám dỗ, có điều gì đó làm bạn muốn hút một điếu thuốc. Đó có thể là sự căng thẳng, buồn chán, hoặc chỉ vì xung quanh đang có người khác hút thuốc.
Điều cần làm: Trước mùa lễ, hãy cố gắng xác định những hoàn cảnh cám dỗ bạn hút thuốc. Hiểu được những gì khiến bạn thèm một điếu thuốc lá sẽ giúp bạn chuẩn bị trước cách đối phó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tập hít thở sâu. Thở vào từ từ qua mũi, giữ hơi thở, và sau đó thở ra chầm chậm qua miệng. Đó là một cách đơn giản để bình tâm và không ngã lòng trước cơn thèm.
 
Chuẩn BSẵn Túi Dụng Cụ Cai Thuốc:
Tất cả chúng ta đều có những lúc cần một chút hỗ trợ. Vì vậy, bạn hãy chuẩn bị sẵn một túi chứa những thứ có thể giúp cho bạn khi bị cám dỗ hút thuốc. Cho vào túi đó những viên kẹo, kẹo gum không đường, cọng thanh quế, ống hút, tăm xỉa răng, hoặc một quả bóng cao su nhỏ dùng để bóp trong tay cho giảm bớt căng thẳng.
Điều cần làm: Khi bạn thèm một điếu thuốc lá, hãy dùng những cách đối phó này thay vì hút thuốc.
 
Chọn Những Buổi Họp Mặt Không Thuốc:
Nên chọn tham dự những sự kiện nào không cho phép hút thuốc. Những buổi họp mặt như vậy có thể là cơ hội tốt để thực tập việc không hút thuốc.
Điều cần làm: Hãy xem mình là một người không hút thuốc, ngay cả khi xã giao. Nếu bạn đang dự một bữa tiệc có người khác hút thuốc, hãy ở trong khu vực không hút thuốc, dùng những thứ trong túi dụng cụ cai thuốc của bạn, hoặc giữ cho mình bận rộn bằng cách giúp trưng bày bàn ăn hay phụ làm các công việc khác. Làm như vậy có thể giúp bạn không hút thuốc và được tận hưởng buổi họp mặt.
 
Hãy TTế Với Bản Thân:
Đôi khi bạn có thể lỡ hút một điếu thuốc. Đừng quá khắt khe với bản thân. Cai thuốc là việc khó làm và có thể cần thử cai nhiều lần.
Điều cần làm: Hãy nhớ rằng, một lần lỡ hút chút ít không có nghĩa là bạn đã thất bại. Nên xem đó là cơ hội để rút kinh nghiệm và tiếp tục cai tốt hơn. Cứ mỗi lần tiếp tục, bạn sẽ tiến gần hơn đến mục tiêu cai vĩnh viễn.
 
Tìm SHTrợ:
Đừng ngần ngại khi yêu cầu sự giúp đỡ. Có những người và hội nhóm có thể tư vấn và cổ vũ tinh thần cho bạn.
Điều cần làm: Liên lạc ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt 1-800-778-8440 hoặc tham gia nhóm hỗ trợ tại địa phương. Họ biết cách hướng dẫn bạn trong hành trình cai thuốc. ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt cũng cung cấp miếng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong hai tuần cho những người hút thuốc lá hội đủ điều kiện.
 
Tóm lại, tuy mùa lễ thường là thời gian ăn mừng tràn ngập niềm vui, mà cũng có thể là khoảng thời gian thử thách đối với những người đang nỗ lực cai thuốc lá. Tuy nhiên, nên nhớ rằng mỗi buổi họp mặt và ăn mừng có thể là dịp để tập luyện trong quá trình trở thành một người không hút thuốc.
 
###
 
 
ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers’ Quitline (ASQ) và được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ (CDC) từ năm 2012. ASQ cung cấp các dịch vụ cai thuốc lá dựa trên nghiên cứu, hoàn toàn MIỄN PHÍ, bằng tiếng Quảng Đông, Quan Thoại, Đại Hàn và Việt Nam, cho hơn 20,000 người tại Hoa Kỳ.  Những người hút thuốc hội đủ điều kiện có thể nhận được miếng dán nicotine miễn phí đủ dùng trong hai tuần. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc mà ghi danh vào dịch vụ của chương trình ASQ được tăng gấp đôi cơ hội cai thuốc lá thành công.
 
Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến thứ Sáu, từ 7 giờ sáng đến 9 giờ tối, giờ miền Tây Hoa Kỳ (10 giờ sáng đến 12 giờ đêm, giờ miền Đông Hoa Kỳ). 
 
Liên lạc với chúng tôi bằng một trong những cách sau đây:
 
Gọi điện thoại hoặc ghi danh qua trang mạng

 

• Tiếng Việt Nam                                     

1-800-778-8440

www.asq-viet.org

• Tiếng Quảng Đông và Quan Thoại    

1-800-838-8917

www.asq-chinese.org

• Tiếng Đại Hàn                                       

1-800-556-5564

www.asq-korean.org

 
Dịch vụ bằng tin nhắn:
 
Gửi tin nhắn "Bỏ hút thuốc" đến số 66819 để nhận những tin nhắn giúp đỡ bằng tiếng Việt.
 
Để biết thêm về ASQ, xin vào trang www.asiansmokersquitline.org/
 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Nhiều nghiên cứu cho thấy áp dụng phương cách giao tiếp chánh niệm giúp cho cha mẹ và con cái rất nhiều. Chẳng hạn, nó giúp cha mẹ ít cáu kỉnh, thất vọng và bất lực; nó cải thiện sự giao tiếp giữa cha mẹ và con cái; nó giúp tình cảm giữa cha mẹ và con cái đậm đà hơn; nó sửa đổi những sai sót trong hành xử; và nó làm cho cha mẹ giảm bớt căng thẳng.
California tin vào nền dân chủ. Tiểu bang nỗ lực để bảo đảm việc nhận và gởi lại lá phiếu một cách dễ dàng. Tiểu bang có Luật Về Quyền Của Cử Tri.
Clever Care chính thức khởi động Giai Đoạn Ghi Danh Hàng Năm (AEP) 2025, với thế mạnh từ hơn 140 năm kinh nghiệm tổng hợp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, và nền tảng tài chính vững mạnh. Công ty đổi mới diện mạo thương hiệu để phù hợp với sứ mệnh cung cấp các chương trình Medicare Advantage đặc biệt dành cho người Mỹ gốc Á, với sự thấu hiểu văn hóa sâu sắc từ cộng đồng này. Sự chuyển mình trong thương hiệu cho thấy tâm huyết của đội ngũ Clever Care, trong việc kết hợp hài hòa hai nền y học, phương Đông và phương Tây, với truyền thống văn hóa lâu đời, nâng tầm giá trị của hội viên trên hành trình vươn tới mục tiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Paris by Night hân hạnh giới thiệu cùng quý khán thính giả hai buổi văn nghệ trực tiếp thu hình vào hai ngày thứ bảy 23 tháng 11, 2024 vào lúc 7:00 tối và Chủ Nhật 24 tháng 11, 2024 vào lúc 1:30 giờ trưa với chủ đề “PBN 138: Hoài Linh – 30 Năm Sân Khấu” trên sân khấu lộng lẫy của rạp Pechanga Casino Theater.
Lost Soldiers Foundation, Liên Hội Cựu Chiến Sĩ và Gia Đình Mủ Đỏ Nam California đã tổ chức lễ Kỷ niệm 5 năm ngày an táng 81 Chiến Sĩ Nhảy Dù Quân Lực Việt Nam Cộng Hòa. Buổi lễ đã long trọng diễn ra vào sáng Thứ Bảy, 26 Tháng Mười, 2024, tại Tượng Đài Chiến Sĩ Việt Mỹ và Nghĩa Trang Peek Family, Westminster.
Chùa Hải Đức tọa lạc tại số 8852 Anthony Ave., Thành Phố Garden Grove CA 92841, điện thoại số (657) 271-5882 do Thượng Tọa Thích Đức Trí tạo dựng mua lại từ một căn nhà củ, sau 3 tháng tu sửa đã trở thành một ngôi Tam Bảo khang trang đầy đủ tiện nghi để đồng hương Phật từ có nơi tu học.
Chủ Tịch Tình Báo Thượng Viện cho biết các quốc gia kẻ thù Trung Quốc, Nga, Iran nhận ra rằng phát tán thông tin giả ở mức độ lớn là hiệu quả và ít tốn kém để can thiệp vào bầu cử Mỹ.
Có lẽ ít tác phẩm nào được cho ra mắt trong ba ngày liên tiếp như tuyển tập Beyond Borders do Da Màu Press xuất bản. Ngày đầu tiên là trong khuôn viên University of California, Irvine (thứ Sáu, 18 tháng 10, 2024). Ngày thứ nhì là tại VietLife TV, Westminster, California (thứ Bảy, 19 tháng 10, 2024) và ngày thứ ba, qua hệ thống Streamyard để giới thiệu cuốn sách cho độc giả không đến tham dự được (Chủ Nhật, 20 tháng 10, 2024)...
Mỗi con người có thể chọn cho mình một con đường thoát khỏi sanh tử luân hồi được không? Làm sao “thoát thân” khỏi sự cộng nghiệp?
Một số chuyên gia đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về các mối đe dọa các địa điểm và quan chức bầu cử, cũng như sự an toàn của các lá phiếu hợp lệ.
DAVEMIN.COM
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.