Tết đã đến và xuân đã về. Khi ngày bắt đầu dài ra, đó là thời điểm phù hợp để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của quý vị thông qua các hành động tự chăm sóc hàng ngày.
Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối quan hệ mật thiết với nhau. Sức khỏe cảm xúc, tâm lý và xã hội của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Việc quan tâm đến tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta sẽ giúp xác định cách chúng ta đối phó với căng thẳng, kết nối với người khác và đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Đưa ra những lựa chọn nho nhỏ tốt cho sức khỏe mỗi ngày có thể hình thành thói quen và tạo ra sự khác biệt khi chúng ta tạm biệt mùa đông và chào đón mùa xuân. Dưới đây là một số hoạt động tự chăm sóc mà quý vị có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày của mình:
- Nghỉ giải lao để thư giãn thông qua ngồi thiền, nghe nhạc, làm vườn hoặc thử các sở thích mới. Thử những điều mới và đưa những điều khiến quý vị cảm thấy thoải mái trở thành một hoạt động thường xuyên trong tuần.
- Tìm cách kết nối với gia đình và bạn bè, nhận hỗ trợ và chia sẻ cảm xúc của quý vị. Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình qua mạng hoặc qua điện thoại hay trò chuyện với hàng xóm ở ngoài trời có thể giúp quý vị gắn kết và không cảm thấy bị cô lập.
- Vận động hàng ngày. Chăm sóc sức khỏe của quý vị thông qua vận động mà không cần phải đến phòng tập. Khiêu vũ, đi dạo hoặc thậm chí làm việc trong sân hoặc dọn dẹp nhà cửa có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của quý vị.
- Chăm sóc bản thân với các loại thực phẩm lành mạnh. Đừng tiếc tiền khi mua các loại trái cây và rau củ tươi. Tìm một loại rau củ mà quý vị chưa từng ăn ở chợ nông sản hoặc thử một công thức nấu ăn mới có thể là một cách thú vị để bổ sung nhiều thực phẩm tươi hơn cho chế độ ăn của quý vị.
- Đảm bảo quý vị tiêm đủ các liều vắc-xin, đặc biệt là vắc-xin COVID-19. Tiêm đủ mũi vắc-xin COVID có thể khôi phục khả năng bảo vệ có khả năng đã bị suy yếu dần theo thời gian và giúp quý vị khỏe mạnh để tham gia các hoạt động yêu thích.
Bác Sĩ Scott Huang, D.O., Y Khoa Gia Đình, Giám Đốc Y Khoa của Phòng Khám Bệnh Viện Trung Quốc (Chinese Hospital Clinics ) cho biết: “Tiêm đủ các liều vắc-xin COVID không chỉ làm giảm nguy cơ mắc COVID trong thời gian dài mà còn cho phép mọi người tiếp tục làm những việc mà họ yêu thích, từ đi bộ đường dài đến họp mặt gia đình, trong khi an tâm hơn về sức khỏe của mình và sức khỏe của những người khác”.
Hãy chào đón mùa xuân với sự đổi mới, với cam kết mới về những thói quen và hành động tốt cho sức khỏe.
Để biết thêm thông tin về vắc-xin COVID và để tìm địa điểm tiêm vắc-xin gần quý vị, hãy truy cập vaccines.gov.
Gửi ý kiến của bạn
Hành tinh của chúng ta đang chứa rất nhiều rác. Kể từ cuộc Cách Mạng Công Nghiệp, nhân loại đã sản xuất ra 30 ngàn tỷ tấn hàng hóa – từ những tòa nhà chọc trời và những cây cầu đến quần áo và bao ni-lông. Phần lớn chúng vẫn còn đó, dưới dạng rác thải. Trên thế giới, mỗi ngày có thêm 350 triệu tấn rác được ‘bổ sung’ vào con số trên. Tệ hơn nữa, phần lớn rác thải đều không được kiểm soát đàng hoàng – chúng bị đổ đầy trên đất liền, trên nước và tại các bãi rác lộ thiên ở các thành phố và thị trấn. Điều này không chỉ khiến mọi người gặp rủi ro nghiêm trọng về sức khỏe, mà còn gây hại cho thực vật, đất đai, và cả đại dương. Suy nghĩ về mớ rác mà con người chúng ta đang tạo ra có thể khiến quý vị bị choáng.
Một nghiên cứu mới tiết lộ những gì xảy ra trong bộ não trong những giây phút cuối đời của chúng ta. Khi các khoa học gia ghi lại sóng não của một người đàn ông sắp chết, dường như các ký ức đã lóe lên vài giây trong não trước và sau khi tim ông ngừng đập. Nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này cho thấy chúng ta có thể hồi tưởng lại một loạt ký ức khi cận kề cái chết.
Mặc dù các tác động của COVID-19 đối với phổi và hệ hô hấp đã được biết rõ, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng virus này cũng đang ảnh hưởng đến tim, với các tác động có thể là dài hạn. Trong một bài thuyết trình tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Vật lý Sinh học, một nhóm khoa học lý sinh quốc tế, Tiến sĩ Andrew Marks, chủ nhiệm khoa sinh lý học tại Đại học Columbia, và các đồng nghiệp của ông đã báo cáo về những thay đổi trong mô tim của bệnh nhân COVID-19 chết vì căn bệnh này, với một số người bệnh cũng có tiền sử bệnh tim. Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích khám nghiệm tử thi và tìm thấy một loạt các bất thường, đặc biệt là trong cách các tế bào tim điều chỉnh canxi.
Thử nghiệm sinh thiết (sinh thiết mô – tissue biopsy) đi kèm một số rủi ro và thách thức – một số chỗ cần làm sinh thiết có thể khó tiếp cận, chảy máu và đau đớn có thể kéo dài đến một tháng sau khi làm sinh thiết. Chi phí cao và thời gian đợi kết quả có thể lên tới bốn tuần. Với một người đang bị ung thư ác tính, thì đó là cả một vấn đề.
Tại hội trường 8200 Westminster Blvd, Thành Phố Westminster vào lúc 10 giờ sáng Chủ Nhật ngày 5 tháng 3 năm 2023, Vietnamese Community Health of UCLA (viết tắt là VCH) đã tổ chức buổi Hội Chợ Y Tế để phục vụ những người có lợi tức thấp trong cộng đồng.
Alzheimer và Parkinson là hai trong số các bệnh thần kinh phổ biến nhất dẫn đến sự phá vỡ các tế bào thần kinh của não. Mỗi năm đều có hàng ngàn người phát hiện bị mắc bịnh và vào thời điểm có thể chẩn đoán được, thì não đã bị tổn thương suốt một thời gian dài.
Năm 1984, Bộ trưởng Y tế Hoa Kỳ hứa rằng sẽ có vắc-xin phòng chống HIV/AIDS trong vòng hai năm. Gần 40 năm sau, vắc-xin cũng như thuốc chữa vẫn chưa có. Nhưng trong tuần vừa qua, một nghiên cứu đã được trình bày trên tạp chí Nature mang lại hy vọng mới. Một người đàn ông 53 tuổi ở Düsseldorf đã khỏi bệnh sau khi được cấy ghép tế bào gốc được hiến tặng từ một người miễn dịch với HIV. Như vậy, anh là bệnh nhân HIV thứ ba được chữa khỏi.
Nếu bạn đọc Kim Dung hay xem phim chưởng hẳn bạn quen thuộc với cảnh tóc bạc trắng qua một đêm lo âu không ngủ. Tương tự như cảnh tóc của Marie Antoinette bạc trắng chỉ trong một đêm sau khi biết tin bà sắp bị hành quyết. Từ xưa nay, người ta vẫn tin rằng tóc bạc không chỉ là vấn đề thời gian và tuổi tác – mà còn là dấu hiệu của kinh nghiệm sống. Nhưng trải nghiệm cuộc sống của một người có thực sự thay đổi màu tóc của họ không? Khoa học chứng minh điều này có xảy ra, dù màu tóc tự nhiên phai dần theo thời gian, nhưng một số yếu tố nhất định có thể đẩy nhanh quá trình thay đổi đó - bao gồm cả căng thẳng hay “stress”.
Với nỗ lực chủ động giúp đỡ các gia đình quản lý các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, First 5 California (F5CA) đang khởi động một chiến dịch mới nhằm mục đích tuyên truyền về tầm quan trọng của hơi thở như một công cụ hữu hiệu để giúp các gia đình và trẻ em đối phó với căng thẳng.
Tháng 2 năm 2022, CNN đưa tin về cái chết hai năm trước của một cậu bé 14 tuổi (1). Alexander N. là một đứa trẻ tò mò, một hướng đạo sinh thích sinh hoạt ngoài trời và cắm trại, chơi các khuôn hình Legos và thích trượt ván. Cháu đi ngủ vẫn mang theo Iron Man nhồi bông và ôm con gấu bông mà cháu đã có từ khi còn nhỏ. Trước đó, cậu học sinh cấp hai thú nhận với cha mẹ về một vấn đề rất người lớn: Cậu đang thử nghiệm với oxycodone, một loại thuốc giảm đau mua cần có toa bác sĩ.
Copyright © 2023 vietbao.com All rights reserved 
(3)+Organization&utmac=UA-228784330-57&utmcc=__utma%3D314364067.1578018406.1679782770357.1679782770357.1679782770357.2%3B%2B__utmb%3D314364067%3B%2B__utmc%3D314364067%3B%2B__utmz%3D314364067.1679782770357.2.2.utmccn%3D(direct)%7Cutmcsr%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D314364067.-%3B)