Hôm nay,  

Một Lựa Chọn Mỗi Ngày: Những Hành Động Nhỏ Tự Chăm Sóc Hàng Ngày Sẽ Giúp Ích Rất Nhiều cho Sức Khỏe Theo Chiến Dịch Giáo Dục Cộng Đồng về COVID-19 We Can Do This

10/03/202300:00:00(Xem: 2109)

One-A-Day_Small-Daily-Acts-of-Self-Care-Go-a-Long-Way-to-Health
 
Tết đã đến và xuân đã về. Khi ngày bắt đầu dài ra, đó là thời điểm phù hợp để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của quý vị thông qua các hành động tự chăm sóc hàng ngày.
 
Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối quan hệ mật thiết với nhau. Sức khỏe cảm xúc, tâm lý và xã hội của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Việc quan tâm đến tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta sẽ giúp xác định cách chúng ta đối phó với căng thẳng, kết nối với người khác và đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
 
Đưa ra những lựa chọn nho nhỏ tốt cho sức khỏe mỗi ngày có thể hình thành thói quen và tạo ra sự khác biệt khi chúng ta tạm biệt mùa đông và chào đón mùa xuân. Dưới đây là một số hoạt động tự chăm sóc mà quý vị có thể áp dụng vào thói quen hàng ngày của mình:

  • Nghỉ giải lao để thư giãn thông qua ngồi thiền, nghe nhạc, làm vườn hoặc thử các sở thích mới. Thử những điều mới và đưa những điều khiến quý vị cảm thấy thoải mái trở thành một hoạt động thường xuyên trong tuần.
  • Tìm cách kết nối với gia đình và bạn bè, nhận hỗ trợ và chia sẻ cảm xúc của quý vị. Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình qua mạng hoặc qua điện thoại hay trò chuyện với hàng xóm ở ngoài trời có thể giúp quý vị gắn kết và không cảm thấy bị cô lập.
  • Vận động hàng ngày. Chăm sóc sức khỏe của quý vị thông qua vận động mà không cần phải đến phòng tập. Khiêu vũ, đi dạo hoặc thậm chí làm việc trong sân hoặc dọn dẹp nhà cửa có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của quý vị.
  • Chăm sóc bản thân với các loại thực phẩm lành mạnh. Đừng tiếc tiền khi mua các loại trái cây và rau củ tươi. Tìm một loại rau củ mà quý vị chưa từng ăn ở chợ nông sản hoặc thử một công thức nấu ăn mới có thể là một cách thú vị để bổ sung nhiều thực phẩm tươi hơn cho chế độ ăn của quý vị.
  • Đảm bảo quý vị tiêm đủ các liều vắc-xin, đặc biệt là vắc-xin COVID-19. Tiêm đủ mũi vắc-xin COVID có thể khôi phục khả năng bảo vệ có khả năng đã bị suy yếu dần theo thời gian và giúp quý vị khỏe mạnh để tham gia các hoạt động yêu thích.
 
Bác Sĩ Scott Huang, D.O., Y Khoa Gia Đình, Giám Đốc Y Khoa của Phòng Khám Bệnh Viện Trung Quốc (Chinese Hospital Clinics ) cho biết: “Tiêm đủ các liều vắc-xin COVID không chỉ làm giảm nguy cơ mắc COVID trong thời gian dài mà còn cho phép mọi người tiếp tục làm những việc mà họ yêu thích, từ đi bộ đường dài đến họp mặt gia đình, trong khi an tâm hơn về sức khỏe của mình và sức khỏe của những người khác”. 
 
Hãy chào đón mùa xuân với sự đổi mới, với cam kết mới về những thói quen và hành động tốt cho sức khỏe.
 
Để biết thêm thông tin về vắc-xin COVID và để tìm địa điểm tiêm vắc-xin gần quý vị, hãy truy cập vaccines.gov. 
 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.
Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.
Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.
Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết
Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.
Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”
Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.