Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Tập Thở

13/11/202000:00:00(Xem: 463)

Bạn gái chúng ta làm việc trong tiệm thẩm mỹ, nhiều khi bận bịu với khách hàng tới quên ăn, quên đi vệ sinh, thậm chí quên luôn cách thở đúng, sao cho giảm bớt sự mệt mỏi khi làm việc.

Thật thế, thở, tưởng chừng như dễ dàng, như thói quen, nín thở là qua đời rồi. Như bạn cũng biết người xưa có câu: Nín thở qua sông. Như vậy cũng có khi chúng ta vì quá chú tâm tới công việc mà “nín thở” không hay.

Có hàng chục, thậm chí hàng trăm cách thở mà rải rác đây đó, sách vở, truyền thanh, truyền hình, hay trên YouTube, người ta dạy đủ thứ, cũng như nhiều hướng dẫn trên mạng điện toán từ các huấn luyện viên về hít thở, nhiều lắm. Nhưng cần phải thử, cần phải xem xét và tìm cách nào thông dụng, dễ thực hành, và tốt cho sức khoẻ đây???

Có một cách này, nghiên cứu trên điện toán, có thể nhận thấy dễ làm và có ích lợi, đó là kéo dài việc thở ra như là một cách giúp mình thư giãn hơn. “Hít vào bằng mũi đếm tới 4, giữ hơi thở đếm tới 2, và rồi thở ra đếm 6, và rồi lập lại điều đó vài vòng.” Hít hơi thở vào bụng, phình bụng ra, thở ra cũng bằng mũi, hóp bụng vào.

Bạn cũng có thể tập hít thở bằng cách này lúc di chuyển, đi bộ thể dục hàng ngày, hay trong lúc lái xe.  Phương pháp hít thở này cũng giúp bạn giữ được sự bình thản hơn.

Nếu bạn đi bộ, phương pháp hít thở như sau: hít vào trong 5 bước, và thở ra trong 5 bước bằng mũi.

Để bắt đầu làm quen với việc hít thở này, bạn tập lúc ngồi ở bìa ghế với hai chân dang rộng ra, hơi  nghiêng mình về phía trước, hai cùi chỏ để lên hai đầu gối và cằm nằm trong lòng bàn tay của bạn. Hít vào thật sâu bằng mũi. “Bạn cảm thấy bụng của mình và phần dưới lưng phình ra, rồi từ từ thở ra cũng bằng mũi. Lập lại trong vài phút.

Sau khi đã quen với phương pháp hít thở này, bạn có thể thở như vậy bất cứ lúc nào, để giúp  lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn, và thải ra khí carbon hoàn toàn, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giảm bớt sự căng thẳng trong lúc làm việc, hay giữ được sự bình tỉnh trong lúc lái xe. 

Vào ban đêm,  nếu bạn muốn ngủ tròn giấc, hít thở ra sao?

Hãy cố gắng làm căng tất cả bắp thịt trong cơ thể, khi bạn hít vào bằng mũi, rồi buông thả cơ thể  khi bạn thở ra cũng bằng mũi. Lập lại vài lần, sẽ dễ ngủ lắm đó, sáng thức dây tinh thần rất sảng khoái. 

Chúc bạn thành công.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Dầu thơm dành cho phụ nữ hiện nay, hiệu gì hay nhất vậy các chị ? Xin cho ý kiến./ Sinh tố C có giúp chống lại dịch cúm Covid không các chị ? em nghe người ta nói như vậy không biết có đúng không?
Vào mùa đông lạnh, làn da thường hay bị thiếu nước, khô khan vì thời tiết, đôi môi cũng như vậy, khó giữ được sự mềm, mịn, nếu chúng ta bỏ bê không chăm sóc. Cũng may, từ ngày trận đại dịch cúm vũ hán bao trùm thế giới, mỗi khi có dịp ra đường ai ai đều trùm mặt nạ kín mít, không cần điểm trang chi nữa, cho nên làn da không phấn son, không hóa chất, tự nhiên trắng, đẹp ra, có phải không các bạn.
Trung bình một ngày chúng ta cần uống 6-8 ly nước. Đó là nước lọc, không bao gồm các loại nước có hơi gas, nước sinh tố, nước trà, cà-phê. Nước giúp loại bỏ độc tố, chất thải, điều hòa thân nhiệt, giúp tiêu hóa và giữ cho làn da khỏe, mịn màng. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Mùa đông lại trở về. Thời trang mùa đông năm nay vẫn thế, áo choàng dài, hay ngắn, đầy, màu đậm. Mùa đại dịch, quý vị dù diện đẹp vẫn nhớ chiếc mặt nạ để bảo vệ an toàn nhé.
Cổ em hơi cao, vóc người gầy. Em nên mặc gì để che bớt khuyết điểm này ? Cám ơn các chị trả lời.
Từ thời thập niên 30’s, cô đào Scarlett trong phim Cuốn Theo Chiều gió, bó vòng eo trong chiếc áo lót trắng xiết chặt bằng những sợi dây, để có vòng eo nhỏ nhất trong giới phụ nữ quí tộc miền nam nước Mỹ. Cho tới ngày nay, chiếc eo thon, phần lưng ong quyến rủ vẫn là nét đẹp chính yếu của phụ nữ cần phô trương khi diện quần áo.
Đoạn 993 của luật Thương Mại và Chuyên Nghiệp có ghi rõ: “không một cơ sở hay trường thẩm mỹ nào có quyền tàng trữ tại nơi làm việc của mình bất cứ dụng cụ nào có mang những vật giống như mũi kim dùng để lấy mụn từ làn da hay việc làm nào khác tương tự.
Tóc dài thắt được nhiều kiểu bính rất đẹp, vừa dễ thương, vừa trang nhã lịch sự và không kém phần nhí nhảnh hồn nhiên.
Bạn có thích trang điểm không? Tôi rất thích trang điểm, nhưng thấy có nhiều phụ nữ không trang điểm khi ra ngoài. Có phải vì trang điểm mất quá nhiều thì giờ ? Thỏi thuốc nhuộm lông mi (Mascara), son phấn… sau khi mở ra dùng được trong thời gian bao lâu vậy các chị?
Móng tay là phần tỏ lộ bên ngoài, thường xuyên xử dụng cho nên cần nhiều giữ gìn, săn sóc để bảo vệ. Có mười điều căn bản nên theo khi chăm sóc móng:
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Một lỗi bảo mật lớn cho phép kẻ tấn công kiểm soát toàn bộ iPhone từ xa trong phạm vi WiFi. Hacker sẽ có thể tải về toàn bộ dữ liệu trên iPhone, thậm chí là kích hoạt camera lẫn microphone của máy để theo dõi người dùng trong thời gian thực.
Chính quyền Trump đã cấm nhập khẩu bông từ Tổ chức Sản xuất và Xây dựng Tân Cương, với lý do tổ chức bị cáo buộc sử dụng lao động cưỡng bức.
Hôm thứ Tư (02/12/2020), các quan chức an ninh hàng đầu của Mỹ cho biết, hơn 1.000 nhà nghiên cứu Trung Quốc đã rời đi trong bối cảnh nước Mỹ bắt đầu xử lý những cáo buộc đánh cắp công nghệ.
Hôm thứ Tư (02/12/2020), tổng thống Nga Vladimir Putin đã ra lệnh cho các cơ quan y tế bắt đầu triển khai tiêm vaccine Covid-19 trên diện rộng từ tuần thứ hai của tháng 12/2020, đồng thời cho biết Nga đã sản xuất khoảng hai triệu liều Sputnik V.
Cựu tổng thống Mỹ Barack Obama cho biết ông có thể tiêm vaccine Covid-19 tương lai ngay trên truyền hình để xây dựng lòng tin của người Mỹ về tiêm chủng.