Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Tập Thở

13/11/202000:00:00(Xem: 1076)

Bạn gái chúng ta làm việc trong tiệm thẩm mỹ, nhiều khi bận bịu với khách hàng tới quên ăn, quên đi vệ sinh, thậm chí quên luôn cách thở đúng, sao cho giảm bớt sự mệt mỏi khi làm việc.

Thật thế, thở, tưởng chừng như dễ dàng, như thói quen, nín thở là qua đời rồi. Như bạn cũng biết người xưa có câu: Nín thở qua sông. Như vậy cũng có khi chúng ta vì quá chú tâm tới công việc mà “nín thở” không hay.

Có hàng chục, thậm chí hàng trăm cách thở mà rải rác đây đó, sách vở, truyền thanh, truyền hình, hay trên YouTube, người ta dạy đủ thứ, cũng như nhiều hướng dẫn trên mạng điện toán từ các huấn luyện viên về hít thở, nhiều lắm. Nhưng cần phải thử, cần phải xem xét và tìm cách nào thông dụng, dễ thực hành, và tốt cho sức khoẻ đây???

Có một cách này, nghiên cứu trên điện toán, có thể nhận thấy dễ làm và có ích lợi, đó là kéo dài việc thở ra như là một cách giúp mình thư giãn hơn. “Hít vào bằng mũi đếm tới 4, giữ hơi thở đếm tới 2, và rồi thở ra đếm 6, và rồi lập lại điều đó vài vòng.” Hít hơi thở vào bụng, phình bụng ra, thở ra cũng bằng mũi, hóp bụng vào.

Bạn cũng có thể tập hít thở bằng cách này lúc di chuyển, đi bộ thể dục hàng ngày, hay trong lúc lái xe.  Phương pháp hít thở này cũng giúp bạn giữ được sự bình thản hơn.

Nếu bạn đi bộ, phương pháp hít thở như sau: hít vào trong 5 bước, và thở ra trong 5 bước bằng mũi.

Để bắt đầu làm quen với việc hít thở này, bạn tập lúc ngồi ở bìa ghế với hai chân dang rộng ra, hơi  nghiêng mình về phía trước, hai cùi chỏ để lên hai đầu gối và cằm nằm trong lòng bàn tay của bạn. Hít vào thật sâu bằng mũi. “Bạn cảm thấy bụng của mình và phần dưới lưng phình ra, rồi từ từ thở ra cũng bằng mũi. Lập lại trong vài phút.

Sau khi đã quen với phương pháp hít thở này, bạn có thể thở như vậy bất cứ lúc nào, để giúp  lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn, và thải ra khí carbon hoàn toàn, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giảm bớt sự căng thẳng trong lúc làm việc, hay giữ được sự bình tỉnh trong lúc lái xe. 

Vào ban đêm,  nếu bạn muốn ngủ tròn giấc, hít thở ra sao?

Hãy cố gắng làm căng tất cả bắp thịt trong cơ thể, khi bạn hít vào bằng mũi, rồi buông thả cơ thể  khi bạn thở ra cũng bằng mũi. Lập lại vài lần, sẽ dễ ngủ lắm đó, sáng thức dây tinh thần rất sảng khoái. 

Chúc bạn thành công.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Từ hồi dậy thì em đã bị béo rồi, là do ăn lắm, vào đại học cũng muốn giảm cân nên em đi tập erobic 3 tháng ròng không giảm cân chút, tuyệt thực 2 tuần cũng như không. Có cách gì cứu em không, con gái béo thật thiệt thòi.
Trong suốt thời gian từ lúc rời khỏi giường ngủ, cho tới khi chuẩn bị đi ngủ, bạn đã sinh hoạt tỉnh táo với đầy đủ năng lực hay không? Nếu thân thể bạn có đầy đủ năng lực, da sẽ mịn màng hồng hào, tóc sẽ dày và bóng mượt, móng sẽ mọc dài, cứng cáp. Căn cứ vào những hoạt động hằng ngày kể sau, bạn có thể bìết rõ cơ thể bạn đầy đủ năng lực và khoẻ mạnh, hay cần nạp thêm cho đủ.
Hội Đồng Thẩm mỹ California hiện đang được phép nhận đơn xin cấp phép có ghi mã số nộp thuế Cá nhân (ITIN) thay cho mã số An Sinh Xã Hội (SSN). Để biết thêm thông tin về ITIN hãy liên lạc IRS theo số điện thoại miễn phí 1-800-829-1040 FREE
Trang Thời Trang & Thẩm Mỹ Việt Báo xin mời các bạn đọc đóng góp thêm hình ảnh các loại: Hình học nghề, hành nghề, tự trang điểm, diện quần áo đẹp, v.v…
Từ lâu lắm, chị chưa nhìn thấy cảnh hai chị em hay hai mẹ con ngồi bắt chí cho nhau như khi xưa còn rất nhỏ. Chuyện tiệm thẩm mỹ có chí, nhắc chị một thời hoa niên, và chị nhớ hồi nhỏ thường được Ba dẫn vô Thảo Cầm Viên trên đường Nguyễn Bỉnh Khiêm coi cây cỏ, thú vật và Ba chụp hình.
Kem primer dùng trước khi trang điểm, là một loại kem nền, trước khi dùng phấn ướt, công dụng tương tự kem lót. Tuy nhiên, primer còn có thêm công dụng mà bạn gái rất thích là làm se da, mịn mướt da, và giữ lớp phấn son trang điểm rất bền bỉ, không nhờn chảy, nên ngày nay được dùng rộng rãi.
Bạn đã nhìn thấy trên “online”, tại các triển lãm, hội chợ Thẩm Mỹ và trong vô số danh mục, mỗi năm, có hàng ngàn máy móc chăm sóc da được sản xuất và mang vào Hoa Kỳ để bán cho các chuyên viên làm đẹp. Nhưng, là người làm việc được cấp bằng hành nghề của Hội đồng Thẩm mỹ (HĐTM), bạn nên cẩn thận. Những máy móc này có thể hoặc không trải qua thử nghiệm thích hợp và / hoặc thông qua cơ quan kiểm soát FDA. Tùy thuộc vào dịch vụ mà chúng ta thực hiện và cách chúng được sử dụng, có thể là bạn đang làm việc ngoài phạm vi hành nghề của mình như một chuyên viên thẩm mỹ.
Khăn choàng cổ thường may bằng những loại vải mỏng và nhẹ như mây, họa tiết đặc biệt. Ngoài những cách cột, thắt, choàng cổ điển, nhiều bạn gái còn có sáng kiến dùng 2 3 chiếc khăn choàng cổ để may thành chiếc áo dài độc đáo "không đụng hàng" , hay chiếc váy , áo đầm rất dễ thương lạ mắt.
Mùa lễ lạc kéo dài từ ngày lễ Tạ Ơn, Giáng Sinh, Tết Dương Lịch, qua tới Tết Nguyên Đán. Sau những buổi tiệc tùng trong gia đình, xã giao ngoài xã hội, ngó cái cân thấy ... phát ghét! Làm cách nào để không lên cân vào mùa lễ rất khó, nếu bạn không kiên quyết tránh xa những thức ăn thơm lừng lẩy, ngon ngọt và béo bổ. Cách thức để giữ cho chiếc eo thon thả để diện đầm, hay áo dài tha thướt là ăn rau cải thật nhiều và trái cây nữa nha.
Với phụ nữ, việc chăm sóc, vệ sinh cơ thể hằng ngày, bao gồm cả việc tắm rửa, gội đầu và chăm sóc làn da. Trong số đó, các bạn thường được khuyên không nên gội đầu hằng ngày, đặc biệt là đối với ai đang có mái tóc nhuộm vì sẽ rất dễ bay màu nếu gội đầu thường xuyên. Do vậy, tóc nhuộm cần dùng loại xà bông dành riêng cho mái tóc đã dùng hóa chất để giữ màu tóc được lâu dài hơn.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.