Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Tập Thở

13/11/202000:00:00(Xem: 1249)

Bạn gái chúng ta làm việc trong tiệm thẩm mỹ, nhiều khi bận bịu với khách hàng tới quên ăn, quên đi vệ sinh, thậm chí quên luôn cách thở đúng, sao cho giảm bớt sự mệt mỏi khi làm việc.

Thật thế, thở, tưởng chừng như dễ dàng, như thói quen, nín thở là qua đời rồi. Như bạn cũng biết người xưa có câu: Nín thở qua sông. Như vậy cũng có khi chúng ta vì quá chú tâm tới công việc mà “nín thở” không hay.

Có hàng chục, thậm chí hàng trăm cách thở mà rải rác đây đó, sách vở, truyền thanh, truyền hình, hay trên YouTube, người ta dạy đủ thứ, cũng như nhiều hướng dẫn trên mạng điện toán từ các huấn luyện viên về hít thở, nhiều lắm. Nhưng cần phải thử, cần phải xem xét và tìm cách nào thông dụng, dễ thực hành, và tốt cho sức khoẻ đây???

Có một cách này, nghiên cứu trên điện toán, có thể nhận thấy dễ làm và có ích lợi, đó là kéo dài việc thở ra như là một cách giúp mình thư giãn hơn. “Hít vào bằng mũi đếm tới 4, giữ hơi thở đếm tới 2, và rồi thở ra đếm 6, và rồi lập lại điều đó vài vòng.” Hít hơi thở vào bụng, phình bụng ra, thở ra cũng bằng mũi, hóp bụng vào.

Bạn cũng có thể tập hít thở bằng cách này lúc di chuyển, đi bộ thể dục hàng ngày, hay trong lúc lái xe.  Phương pháp hít thở này cũng giúp bạn giữ được sự bình thản hơn.

Nếu bạn đi bộ, phương pháp hít thở như sau: hít vào trong 5 bước, và thở ra trong 5 bước bằng mũi.

Để bắt đầu làm quen với việc hít thở này, bạn tập lúc ngồi ở bìa ghế với hai chân dang rộng ra, hơi  nghiêng mình về phía trước, hai cùi chỏ để lên hai đầu gối và cằm nằm trong lòng bàn tay của bạn. Hít vào thật sâu bằng mũi. “Bạn cảm thấy bụng của mình và phần dưới lưng phình ra, rồi từ từ thở ra cũng bằng mũi. Lập lại trong vài phút.

Sau khi đã quen với phương pháp hít thở này, bạn có thể thở như vậy bất cứ lúc nào, để giúp  lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn, và thải ra khí carbon hoàn toàn, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giảm bớt sự căng thẳng trong lúc làm việc, hay giữ được sự bình tỉnh trong lúc lái xe. 

Vào ban đêm,  nếu bạn muốn ngủ tròn giấc, hít thở ra sao?

Hãy cố gắng làm căng tất cả bắp thịt trong cơ thể, khi bạn hít vào bằng mũi, rồi buông thả cơ thể  khi bạn thở ra cũng bằng mũi. Lập lại vài lần, sẽ dễ ngủ lắm đó, sáng thức dây tinh thần rất sảng khoái. 

Chúc bạn thành công.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trước hết, chúng ta thừa hưởng một nền văn hóa phụ hệ. Người đàn ông nắm hết quyền hành và đàn áp đàn bà theo ý riêng. Những thế hệ trước năm 1950, hầu hết đàn bà Việt là nô tỳ cho đàn ông, một loại nô lệ tự nguyện theo truyền thống và có thể bị hành hạ nhiều hơn nữa, nhưng không được xã hội, chính quyền bênh vực. Về sau, nhờ du nhập văn hóa, văn minh tây phương và bộ luật gia đình thời đệ nhất cộng hòa, người đàn bà Việt mới trút bớt gánh khổ bị áp bức, tuy nhiên, tinh thần tự nguyện nô tỳ vẫn hiện diện trong huyết mạch của những thế hệ trẻ, kéo dài qua hải ngoại, cho dù nơi đây tôn trọng phụ nữ bậc nhất.
Nghe họ nói chuyện với nhau thì hiểu ra. Nhóm phụ nữ này hầu hết hơi phúng phính nên họ đã tạo ra một trò chơi vừa vui vừa có ích, họ mang vô sở cái cân và mạnh ai nấy leo lên cân rồi ghi số cân vô sổ. Họ mở ra một cái quỹ, mỗi tuần mỗi người góp vô quỹ 5 đô la rồi bắt đầu ăn cữ ăn kiêng, tới cuối tháng, người nào sụt số cân nhiều nhứt sẽ được thưởng số tiền gom chung đó, rồi họ bắt đầu góp tiền cho tháng tới. Họ làm sao mà giống giống như chơi hụi mở hụi khui hụi góp hụi vậy ta.
Hiểu biết về màu sắc làm nền cho nghề nghiệp thẩm mỹ, đặc biệt trong công việc trang điểm và nhuộm, tẩy tóc; ví dụ như: Màu đỏ dự phần vào đời sống con người qua máu và lửa. Chúng ta cũng nhận xét rằng những người thời xưa đã kết hợp màu đen với bóng đêm, và màu vàng cho những ngày tươi sáng. Màu trắng tượng trưng cho sự trinh trắng, trong khi màu tím chỉ được dùng trong giới trưởng giả mà thôi.
Có những chiều thu vương nắng cuối thôn …mùa thu đã về trên bầu trời thênh thang mây, mùa thu về với những chiếc lá nâu vàng thay nhau đổi màu, mùa thu về trên vai áo nâu non, tóc mùa thu cũng nâu vàng theo nắng thu rất vội. Mùa thu chỉ vừa mới chớm.
Tối qua ngủ được, sáng sớm chị Ngà thức dậy, khỏe khoắn, lòng vui vui. Đứng lên quơ tay quơ chưn, làm vài động tác cho giãn gân cốt. Hai cánh tay dơ lên cao khỏi đầu, hạ xuống ngang vai, rồi khỏi hông. Hít thở vài cái. Một hồi.
Đường nâu + sữa = hợp chất tẩy da chết cho toàn thân thể. Da-ua + mật ong = dưỡng chất dành cho da nhạy cảm (sensitive skin) và da hay bị ửng đỏ
Chúng ta thường đi bộ, nhiều người thích đi bộ. Từ đi bộ trong nhà, cho tới ngoài đường, chợ búa, mua sắm, trong sở làm v…v…như là một sinh hoạt tự nhiên. Đi bộ thực ra cũng là một môn thể thao chậm, kiểu “Low-impact”. Đi bộ vừa thong thả tự do, thích hợp với mọi lứa tuổi mà còn rất tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp cho cả hai phái nam và nữ.
Phần mái ở trước trán (bang), nhiều bạn gái thích cắt ngắn, trông nhí nhảnh trẻ trung, nhất là khi cột tóc đuôi ngựa. Nhưng phần tóc nầy mọc ra dài rất nhanh, chúng ta nên tập tự cắt lấy, để khỏi phải chạy ra tiệm chỉ để cắt chút xíu ở phần tóc nầy, vừa mất thì giờ lại tốn tiền.
Nè mấy người, ai muốn học gắn lông mi từ sợi từ sợi y như lông mi thiệt hông tui dạy tính rẻ, lấy vốn đồ nghề lại coi. Thu chanh chua càng nói càng lớn tiếng: Xời ơi bà nầy, vừa vô ơn vừa bòn. Trong túi có chín đồng, cố ngó quanh quất xung quanh coi có lòi ra thêm một đồng nào đâu đó đặng bỏ vô túi. Chẵn mười đồng!
Quí vị muốn tránh cảm giác choáng váng hay nhức đầu dữ dội sau khi uống rượu chăng ? Hãy ăn vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Khi thức dậy, quí vị sẽ thấy tỉnh táo và hết nhức đầu. Dưa leo chứa một lượng đường vừa đủ, các loại vitamin B, và các chất điện giải để tái bổ sung những tinh chất sinh tố cần thiết mà cơ thể đã bị mất đi, hầu tái lập sự cân bằng, xua tan cảm giác choáng váng hay nhức đầu.