Bạn gái chúng ta làm việc trong tiệm thẩm mỹ, nhiều khi bận bịu với khách hàng tới quên ăn, quên đi vệ sinh, thậm chí quên luôn cách thở đúng, sao cho giảm bớt sự mệt mỏi khi làm việc.
Thật thế, thở, tưởng chừng như dễ dàng, như thói quen, nín thở là qua đời rồi. Như bạn cũng biết người xưa có câu: Nín thở qua sông. Như vậy cũng có khi chúng ta vì quá chú tâm tới công việc mà “nín thở” không hay.
Có hàng chục, thậm chí hàng trăm cách thở mà rải rác đây đó, sách vở, truyền thanh, truyền hình, hay trên YouTube, người ta dạy đủ thứ, cũng như nhiều hướng dẫn trên mạng điện toán từ các huấn luyện viên về hít thở, nhiều lắm. Nhưng cần phải thử, cần phải xem xét và tìm cách nào thông dụng, dễ thực hành, và tốt cho sức khoẻ đây???
Có một cách này, nghiên cứu trên điện toán, có thể nhận thấy dễ làm và có ích lợi, đó là kéo dài việc thở ra như là một cách giúp mình thư giãn hơn. “Hít vào bằng mũi đếm tới 4, giữ hơi thở đếm tới 2, và rồi thở ra đếm 6, và rồi lập lại điều đó vài vòng.” Hít hơi thở vào bụng, phình bụng ra, thở ra cũng bằng mũi, hóp bụng vào.
Bạn cũng có thể tập hít thở bằng cách này lúc di chuyển, đi bộ thể dục hàng ngày, hay trong lúc lái xe. Phương pháp hít thở này cũng giúp bạn giữ được sự bình thản hơn.
Nếu bạn đi bộ, phương pháp hít thở như sau: hít vào trong 5 bước, và thở ra trong 5 bước bằng mũi.
Để bắt đầu làm quen với việc hít thở này, bạn tập lúc ngồi ở bìa ghế với hai chân dang rộng ra, hơi nghiêng mình về phía trước, hai cùi chỏ để lên hai đầu gối và cằm nằm trong lòng bàn tay của bạn. Hít vào thật sâu bằng mũi. “Bạn cảm thấy bụng của mình và phần dưới lưng phình ra, rồi từ từ thở ra cũng bằng mũi. Lập lại trong vài phút.
Sau khi đã quen với phương pháp hít thở này, bạn có thể thở như vậy bất cứ lúc nào, để giúp lượng oxy vào cơ thể nhiều hơn, và thải ra khí carbon hoàn toàn, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giảm bớt sự căng thẳng trong lúc làm việc, hay giữ được sự bình tỉnh trong lúc lái xe.
Vào ban đêm, nếu bạn muốn ngủ tròn giấc, hít thở ra sao?
Hãy cố gắng làm căng tất cả bắp thịt trong cơ thể, khi bạn hít vào bằng mũi, rồi buông thả cơ thể khi bạn thở ra cũng bằng mũi. Lập lại vài lần, sẽ dễ ngủ lắm đó, sáng thức dây tinh thần rất sảng khoái.
Chúc bạn thành công.
Gửi ý kiến của bạn
