Hôm nay,  
Việt Báo Online

Trung Tâm Việt Ngữ Hồng Bàng Giới Thiệu Thực Tập Tỉnh Thức Cho Thầy Cô

31/08/201900:00:00(Xem: 511)
Trung Tâm Việt Ngữ Hồng Bàng Giới Thiệu Thực Tập Tỉnh Thức Cho Thầy Cô

Trung Tam Viet Ngu Hong Bang

Chị Chơn Nguyên trong buổi hội thảo.

 

Vào sáng Chủ Nhật 25/08/2019, tại chùa Cao Đài thuộc thành phố Westminter, trung tâm Việt Ngữ Hồng Bàng đã có buổi tu nghiệp sư phạm hằng năm cho các thầy cô đang dạy tại trung tâm. Trong buổi tu nghiệp này, một phương pháp rèn luyện trí lực mới đã được giới thiệu đến với các thầy cô giáo: thực tập tỉnh thức.

Hồng Bàng là một trong những Trung Tâm Việt Ngữ lớn nhất của cộng đồng người Việt tại Quận Cam, với khoảng 700 học sinh và 50 giáo viên thiện nguyện. Ban tổ chức khóa tu nghiệp đã biết trong thời gian qua, phương pháp thực tập tỉnh thức đã được áp dụng tại nhiều nơi trong hệ thống giáo dục công lập tại California. Mục đích là giúp cho học sinh biết cách kiểm soát cảm xúc, ngăn ngừa các chứng căng thẳng, trầm cảm,  tăng khả năng tập trung trong học tập, cũng như tăng cường khả năng sáng tạo trong suy nghĩ. Thông qua các giáo viên, trung tâm muốn thử nghiệm đưa phương pháp này đến với các em học sinh, để hỗ trợ các em trong học tập, cũng như đời sống hằng ngày.

Thuyết trình viên chính của buổi nói chuyện là chị Chơn Nguyên, một y tá thuộc học khu San Garbriel Nam California. Chị đã từng thành công trong việc đem sự thực tập  tỉnh thức đến với 4 trường tiểu học trong học khu san Gabriel. Chương trình này đã được các em học sinh, thầy cô giáo, ban giám hiệu và cả phụ huynh tán thưởng, vì những lợi ích thiết thực, rõ ràng đem đến cho các em học sinh.

Trong một buổi nói chuyện kéo dài chỉ 2 tiếng, chị Chơn Nguyên chỉ có thể giới thiệu một vài nét căn bản nhất trong việc hướng dẫn cho các em học sinh thực tập tỉnh thức. Đối với các em thiếu niên, thì việc thực tập này cần ngắn gọn, dễ thực hành, nhưng phải được thực hành một cách đều đặn để có hiệu quả tốt. Một trong những cách thực hành đơn giản nhất là tập cho các em trở về theo dõi hơi thở trong một khoảng thời gian một vài phút. Theo dõi được hơi thở sẽ giúp các em điều hòa được tâm ý, và nhanh chóng trở về tập trung trong giây phút hiện tại.

Một phương pháp khác cũng thích hợp với các em học sinh, được nhắc đến trong buổi nói chuyện, đó là thực tập ăn trong sự tỉnh thức. Theo thói quen “làm nhiều việc cùng một lúc”, nhiều em học sinh (và cả người lớn) có thói quen ăn một cách vô thức, ăn trong lúc làm việc khác, và không biết mình đang ăn gì. Ăn trong tỉnh thức được các bác sĩ xác nhận là tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cho các em có thể thực hành tỉnh thức trong những sinh hoạt hằng ngày.

Cũng liên quan đến việc thực tập tỉnh thức trong nhiều sinh hoạt hằng ngày, chị Chơn Nguyên có nhắc đến kinh nghiệm của một số em học sinh thuộc học khu San Gabriel. Các em cho biết là bị khó ngủ, và hay nằm mơ thấy “monster”. Chị đã chỉ cho các em phương pháp thực hành “total relaxation” (tạm dịch: thư dãn toàn thân) trước khi ngủ. Chỉ một thời gian sau, các em khoe rằng dạo này em đã hết mất ngủ, và không còn nằm mơ thấy “monster” nữa! Đúng là các em có khả năng áp dụng những thực hành tỉnh thức rất nhanh. Chị Chơn Nguyên cũng đề nghị việc thực tập tỉnh thức được áp dụng trong gia đình, là nơi mà các em dành nhiều thời gian nhất trong một ngày.

Được biết, sau buổi nói chuyện, góp ý của thầy cô tham dự là rất tích cực. Thầy Giám Học Nguyễn Tấn Tước đã nhờ chị Chơn Nguyên cung cấp một bài viết ngắn, hướng dẫn từng bước cho 3 bài tập ngắn trong lớp, và 1 bài trước khi ngủ. Trung tâm có thể in ra, và phát cho quý thầy cô đem về lớp thực tập.

Cô Trần Thanh Vân trong ban xã hội đề nghị nên tìm cách đưa chương trình này vào các học khu Westminster và Garden Grove, là nơi có nhiều học sinh gốc Việt đang theo học. Hiện nay, nhiều tổ chức cộng đồng đang lên tiếng báo động về tỉ lệ các em học sinh gốc Việt tự tử tại Quận Cam đang tăng cao. Việc trang bị cho các em một phương pháp làm chủ được cảm xúc, kiểm soát được hành động là vô cùng cần thiết.

Ban tổ chức hy vọng rằng trong tương lai, phương pháp thực tập tỉnh thức sẽ được từng bước áp dụng tại các trung tâm Việt ngữ khác trong cộng đồng người Việt.

 

Đoàn Hưng

24/09/2019(Xem: 62)
Garden Grove (Bình Sa)- - Tai hội trường Thư Viện Việt Nam, 10872 Westminster Ave, Suite 214 & 215 - Garden Grove, CA 92843, vào lúc10 giờ 30 sáng Thứ Bảy ngày 21 tháng 9, năm 2019, Chính Phủ Pháp Định Việt Nam Cộng Hòa kế tục Chính Phủ VNCH tiền nhiệm
24/09/2019(Xem: 43)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG
23/09/2019(Xem: 478)
Gs. Tường Vũ: Chủ trương của Dự án là khuyến khích việc nghiên cứu nghiêm túc và nâng cao hiểu biết về lịch sử Việt nam Cộng hoà và lịch sử người Mỹ gốc Việt.
23/09/2019(Xem: 325)
Anaheim (Bình Sa)- - Tại Anaheim Convention Center Địa chỉ: 800 W Katella Ave. Anaheim, Ca 92802 vào lúc 10 giờ sáng Thứ Sáu ngày 20 tháng 9 năm 2019, Global Community Foundation tổ chức Hội Nghị Thượng Đỉnh Nhân Đạo 2019
23/09/2019(Xem: 196)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG
21/09/2019(Xem: 207)
Garden Grove (Bình Sa)- - Hội Dòng Mến Thánh Giá Los Angeles (LA) đã tổ chức đại lễ mừng kỷ niệm 350 năm ngày thành lập Hội Dòng Mến Thánh Giá tại Việt Nam
21/09/2019(Xem: 251)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
20/09/2019(Xem: 437)
Từ bản chất đến ứng dụng, hoa sen mang khái niệm “không tánh” giữa cuộc đời gió bụi. Hoa sen có mặt từ chỗ nghèo khổ tối tăm, đồng chua nước mặn đến chốn huy hoàng của vương giả chi hoa.
20/09/2019(Xem: 355)
Họp Mặt Dân Chủ (HMDC) là một tổ chức Phi Chính Phủ (NGO), vô vụ lợi, ra đời năm 2002, tập hợp những người Việt hải ngoại và trong nước (khi có điều kiện) hoạt động trong nhiều tổ chức và lãnh vực khác nhau – văn hóa, giáo dục, công đoàn, truyền thông, nhân quyền, xã hội và chính trị - có cùng mục tiêu chung là độc lập dân tộc và thúc đẩy tiến trình dân chủ hóa Việt Nam.
20/09/2019(Xem: 350)
Santa Ysabel, Nam California (VB)- - Hội Đồng Trung Ương – Hướng Đạo Việt Nam (HĐTƯ-HĐVN) Miền Tây Nam Hoa Kỳ đã tổ chức thành công Trại Họp Bạn Miền
20/09/2019(Xem: 229)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
19/09/2019(Xem: 254)
Pomona (VB) - - Tại khu parking chợ Hòa Bình vào lúc 4 giờ chiều Chủ Nhật ngày 15 tháng 9 năm 2019, Cộng Đồng Người Việt Pomona do BS.
19/09/2019(Xem: 219)
18/09/2019(Xem: 354)
Những bài ca vọng cổ, những điệu lý, câu hò là tiếng lòng của người dân quê vùng sông nước Cửu Long
18/09/2019(Xem: 965)
Zojirushi, nhà sản xuất thiết bị nhà bếp cao cấp của Nhật Bản, đã ra mắt một mẫu nồi cơm điện phổ thông mới.
Tin công nghệ
Khoảng cuối tháng 09/201, start up xe điện Rivian tiếp tục nhận thêm tin vui từ Amazon với đơn đặt hàng 100,000 chiếc xe tải giao hàng chạy điện (electric delivery truck) .
Khoảng cuối tháng 09/2019, Facebook tuyên bố đã gỡ bỏ hàng chục nghìn ứng dụng đang tồn tại trên nền tảng mạng xã hội – đây là một phần trong cuộc điều tra nội bộ bắt đầu vào tháng 03/2018, sau vụ scandal Cambrigde Analytica đã khiến hãng phải đóng khoản phạt 5 tỷ USD.
Khoảng cuối tháng 09/2019, sau một số thông tin rằng Nhà Trắng sẽ cấm bán hầu hết các vị của thuốc lá điện tử, chuỗi cửa hàng tiện lợi Walmart tại Mỹ cũng đã quyết định ngừng bán tất cả các loại thuốc lá điện tử. Chuỗi cửa hàng bán lẻ lớn nhất thế giới tuyên bố sẽ không phân phối các thiết bị liên quan đến thuốc lá điện tử ngay sau khi giải quyết hết lượng tồn kho, kể cả những thương hiệu lớn nổi tiếng như Juul cũng sẽ không được tiếp tục bán.
Khoảng cuối tháng 09/2019, theo một báo cáo của Ủy ban Giám sát Ứng phó Toàn Cầu (Global Preparedness Monitoring Board - GPMB), đại dịch tiếp theo xảy ra trên quy mô toàn cầu có thể giết chết từ 50-80 triệu người. Điều đáng nói là tất cả chúng ta đều chưa có sự chuẩn bị tốt cho đại dịch nếu nó xảy ra.
Khoảng cuối tháng 09/2019, để giúp những người nghiện thuốc lá có thêm 1 lựa chọn trong việc cai thuốc, một ủy ban độc lập của FDA đang khuyến nghị tổ chức cho phép hãng dược phẩm GlaxoSmithKline Plc bán loại nicotin dạng xịt trên thị trường Mỹ theo kiểu bán tại quầy không cần kê đơn.
Khoảng giữa tháng 09/2019, một sự kiện có tên là "Storm Area 51" (Đột nhập Area 51) được đăng tải trên Facebook nhằm kêu gọi mọi người cùng đi săn người ngoài hành tinh vào ngày 20/09/2019 tại thành phố Rachel, bang Nevada. Sau đó, sự kiện được chuyển thành một bữa tiệc cuối tuần với tên Alienstock. Tuy nhiên, giới chức trách địa phương cho biết có thể họ sẽ kiện những người chịu trách nhiệm cho hành động nguy hiểm của tập thể.
Đóng khung một vùng phát xạ sáng, khung nhìn thiên văn nhìn ra một trường sao xinh đẹp nằm dọc theo mặt phẳng của Dải Ngân Hà, hướng về chòm sao giàu tinh vân Cygnus (Chòm Thiên Nga).
Vi khuẩn kháng thuốc đang là mối đe dọa tới sức khỏe nhân loại, và nếu không có các hành động ngăn chặn tới từ các nhà cầm quyền cũng như việc giảm sử dụng kháng sinh bừa bãi trong xã hội, các chuyên gia lo ngại nhân loại sẽ rơi vào “kỷ nguyên hậu kháng sinh”. Chúng ta không đi một mình, đang kéo theo cả sinh vật biển trên con đường u tối.
Bản đồ thế giới cách đây 240 triệu năm rất khác biệt so với bản đồ thế giới hiện nay. Thời điểm xa xưa, các lục địa hiện nay của Trái đất được nối với nhau trong một siêu lục địa khổng lồ được gọi là Pangea.
Đây cũng không phải là lần đầu tiên Apple Music bị kiện vì việc sử dụng nhạc không bản quyền khi cũng có một vụ kiện tương tự vào tháng 05/2019.
Khoảng giữa tháng 09/2019, với thông báo mới, Facebook trở thành một trong các công ty lớn nhất thế giới ban hành lệnh cấm nhựa đối với nhân viên
Vào một ngày cuối tuần tràn ngập ánh nắng ở Los Angeles, Netflix đã biến bến tàu Santa Monica - một trong những điểm du lịch sầm uất nhất của thành phố, trở thành một nơi có không gian 3 chiều. Bến tàu Santa Monica trở thành thị trấn Indiana vào những năm 1980, nơi bộ phim nổi tiếng "Stranger Things" (tựa tiếng Việt: Cậu bé mất tích) được thực hiện. Những công trình kiến trúc hơn 100 năm tuổi được trang trí để phù hợp với bối cảnh của bộ phim, cùng đu quay khổng lồ nhấp nhánh ánh đỏ bên bờ biển Thái Bình Dương. Đêm trước hôm đó, một bữa tiệc xa hoa đã được tổ chức
Từ lâu, giới thạo tin đã tin rằng, Samsung sẽ thực hiện một cuộc cách mạng lớn trên Galaxy S11 ra mắt vào đầu năm 2020, sau những thay đổi chưa tích cực trên thế hệ Galaxy S10.
Khoảng giữa tháng 09/2019, một nhóm nhà khoa học tại Đại học Michigan, Mỹ đã phát triển được tấm pin năng lượng Mặt Trời trong suốt như kính cửa sổ. Với khám phá mới, họ kỳ vọng pin năng lượng Mặt Trời sẽ không chỉ là những tấm panel tối màu lắp trên mái nhà, mà thay vào đó có thể trở thành cửa sổ từng ngôi nhà cho ánh sáng chiếu qua, hoặc lắp toàn bộ kính xung quanh những tòa nhà cao tầng, vừa đẹp vừa có thể tạo ra năng lượng sạch.
Khoảng giữa tháng 09/2019, Bob Iger - Giám đốc điều hành của Disney, đồng thời cũng vừa từ chức khỏi Hội đồng quản trị của Apple sẽ ra mắt một cuốn sách vào cuối tháng. Iger đã chia sẻ một số trích đoạn quan trọng về Steve Jobs - đối tác, đồng nghiệp và là người bạn thân thiết của ông.