Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Trung Tâm Việt Ngữ Hồng Bàng Giới Thiệu Thực Tập Tỉnh Thức Cho Thầy Cô

31/08/201900:00:00(Xem: 1142)

Trung Tam Viet Ngu Hong Bang

Chị Chơn Nguyên trong buổi hội thảo.

 

Vào sáng Chủ Nhật 25/08/2019, tại chùa Cao Đài thuộc thành phố Westminter, trung tâm Việt Ngữ Hồng Bàng đã có buổi tu nghiệp sư phạm hằng năm cho các thầy cô đang dạy tại trung tâm. Trong buổi tu nghiệp này, một phương pháp rèn luyện trí lực mới đã được giới thiệu đến với các thầy cô giáo: thực tập tỉnh thức.

Hồng Bàng là một trong những Trung Tâm Việt Ngữ lớn nhất của cộng đồng người Việt tại Quận Cam, với khoảng 700 học sinh và 50 giáo viên thiện nguyện. Ban tổ chức khóa tu nghiệp đã biết trong thời gian qua, phương pháp thực tập tỉnh thức đã được áp dụng tại nhiều nơi trong hệ thống giáo dục công lập tại California. Mục đích là giúp cho học sinh biết cách kiểm soát cảm xúc, ngăn ngừa các chứng căng thẳng, trầm cảm,  tăng khả năng tập trung trong học tập, cũng như tăng cường khả năng sáng tạo trong suy nghĩ. Thông qua các giáo viên, trung tâm muốn thử nghiệm đưa phương pháp này đến với các em học sinh, để hỗ trợ các em trong học tập, cũng như đời sống hằng ngày.

Thuyết trình viên chính của buổi nói chuyện là chị Chơn Nguyên, một y tá thuộc học khu San Garbriel Nam California. Chị đã từng thành công trong việc đem sự thực tập  tỉnh thức đến với 4 trường tiểu học trong học khu san Gabriel. Chương trình này đã được các em học sinh, thầy cô giáo, ban giám hiệu và cả phụ huynh tán thưởng, vì những lợi ích thiết thực, rõ ràng đem đến cho các em học sinh.

Trong một buổi nói chuyện kéo dài chỉ 2 tiếng, chị Chơn Nguyên chỉ có thể giới thiệu một vài nét căn bản nhất trong việc hướng dẫn cho các em học sinh thực tập tỉnh thức. Đối với các em thiếu niên, thì việc thực tập này cần ngắn gọn, dễ thực hành, nhưng phải được thực hành một cách đều đặn để có hiệu quả tốt. Một trong những cách thực hành đơn giản nhất là tập cho các em trở về theo dõi hơi thở trong một khoảng thời gian một vài phút. Theo dõi được hơi thở sẽ giúp các em điều hòa được tâm ý, và nhanh chóng trở về tập trung trong giây phút hiện tại.

Một phương pháp khác cũng thích hợp với các em học sinh, được nhắc đến trong buổi nói chuyện, đó là thực tập ăn trong sự tỉnh thức. Theo thói quen “làm nhiều việc cùng một lúc”, nhiều em học sinh (và cả người lớn) có thói quen ăn một cách vô thức, ăn trong lúc làm việc khác, và không biết mình đang ăn gì. Ăn trong tỉnh thức được các bác sĩ xác nhận là tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cho các em có thể thực hành tỉnh thức trong những sinh hoạt hằng ngày.

Cũng liên quan đến việc thực tập tỉnh thức trong nhiều sinh hoạt hằng ngày, chị Chơn Nguyên có nhắc đến kinh nghiệm của một số em học sinh thuộc học khu San Gabriel. Các em cho biết là bị khó ngủ, và hay nằm mơ thấy “monster”. Chị đã chỉ cho các em phương pháp thực hành “total relaxation” (tạm dịch: thư dãn toàn thân) trước khi ngủ. Chỉ một thời gian sau, các em khoe rằng dạo này em đã hết mất ngủ, và không còn nằm mơ thấy “monster” nữa! Đúng là các em có khả năng áp dụng những thực hành tỉnh thức rất nhanh. Chị Chơn Nguyên cũng đề nghị việc thực tập tỉnh thức được áp dụng trong gia đình, là nơi mà các em dành nhiều thời gian nhất trong một ngày.

Được biết, sau buổi nói chuyện, góp ý của thầy cô tham dự là rất tích cực. Thầy Giám Học Nguyễn Tấn Tước đã nhờ chị Chơn Nguyên cung cấp một bài viết ngắn, hướng dẫn từng bước cho 3 bài tập ngắn trong lớp, và 1 bài trước khi ngủ. Trung tâm có thể in ra, và phát cho quý thầy cô đem về lớp thực tập.

Cô Trần Thanh Vân trong ban xã hội đề nghị nên tìm cách đưa chương trình này vào các học khu Westminster và Garden Grove, là nơi có nhiều học sinh gốc Việt đang theo học. Hiện nay, nhiều tổ chức cộng đồng đang lên tiếng báo động về tỉ lệ các em học sinh gốc Việt tự tử tại Quận Cam đang tăng cao. Việc trang bị cho các em một phương pháp làm chủ được cảm xúc, kiểm soát được hành động là vô cùng cần thiết.

Ban tổ chức hy vọng rằng trong tương lai, phương pháp thực tập tỉnh thức sẽ được từng bước áp dụng tại các trung tâm Việt ngữ khác trong cộng đồng người Việt.

 

Đoàn Hưng

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Nhìn những tấm hình của đồng bào lênh đênh trên nước, không ai không khỏi xúc động, đồng bào của mình sao khổ quá! Đức Giám Mục Nguyễn Thái Hợp cùng những người thiện nguyện đi cứu trợ. Đức Cha mặc áo phao, nếu ghe lật xuống nước thì người sẽ nổi lên mặt nước nhờ chiếc áo phao này.
Chương trình SAC Promise mở rộng, được tài trợ bởi Văn phòng Hiệu trưởng Trường Đại học Cộng đồng California, áp dụng cho học sinh tốt nghiệp trung học Mùa xuân năm 2021 hoặc bất kỳ học sinh năm nhất nào, bất kể họ đã theo học trường trung học nào.
Vào ngày tồi tệ nhất vì cháy do nấu ăn của năm, nhận thức và phòng chống là việc quan trọng cần thiết để tránh các hiểm họa xảy ra khi nấu trên bếp, trong lò nướng và nấu bằng điện.
Mùa Giáng Sinh sắp về, nhà nhà đều sửa soạn nhà cửa cho thật đẹp để đón mùa Giáng Sinh, nhưng cũng có một số người nhức đầu, vì có người mướn nhà không trả tiền cho chủ nhà, chủ nhà không tiền trả tiền cho nhà băng, nhà có thể bị nhà băng tịch thu nếu 3 tháng không trả tiền nhà, nhà băng sẽ gửi giấy đến đòi nợ, rồi sẽ bán đấu giá.
Tịnh Xá Giác An tọa lạc tại số 12811 Dale Street, Garden Grove CA 92841 do Đại Đức Thích Giác Châu Trụ Trì vào tối 22 tháng 11 năm 2020 đã bị kẻ xấu dùng sơn đen đến xịt vào tượng Đức Phật Di Lặc và tượng Đức Quan Thế Âm.
Tại Mile Square Park vào lúc 12 giờ trưa Thứ Bảy ngày 21 tháng 11 năm 2020 Tổ Chức Người Mỹ Gốc Việt Ủng Hộ Biden (Vienamese Americans for Biden - VAfB) cùng với các nhóm FB chống Trump Ao Sen và Sự Thật Lề Đường đã tổ chức bữa tiệc mừng chiến thắng của Biden, chương trình có phần trình diễn văn nghệ.
Vào lúc 10 giờ sáng Chủ Nhật ngày 22 tháng 11 năm 2020, tại chánh điện Tổng Hội Cư Sĩ Phật Giáo Việt Nam Tại Hoa Kỳ số 1612 N. Spurgeon Street, Santa Ana, CA 92701, Tổng Vụ Pháp Chế HĐĐH/ GHPGVNTN/HK do Tiến Sĩ Huỳnh Tấn Lê, Tổng Vụ Trưởng đã long trọng tổ chức Lễ Giỗ Lần Thứ Bảy Cố Trung Tướng Tôn Thất Đính.
Trong suốt mấy tháng vừa qua, con em chúng ta đã miệt mài tập hát, tập đọc để tham dự cuộc thi Ước Mơ Việt kỳ II. Đến nay, vòng Sơ Kết đã chấm dứt, Ban Tổ Chức rất cảm kích trước sự nhiệt tình của quý phụ huynh và sự hăng hái của các thí sinh. Nhờ vào lòng hảo tâm của quý mạnh thường quân, Ban Tổ Chức đã chuẩn bị được rất nhiều phần thưởng cho các thí sinh.
Cuộc thi Ước Mơ Việt xin trân trọng thông báo lịch sinh hoạt tử nay đến cuối năm 2020. Ngày 20/11/20: Công bố kết quả của kỳ thi Sơ Kết và tài liệu học tập/ thể lệ cuộc thi Chung Kết Ngày 26/11/20: Bắt đầu phát hình các thí sinh của giải HIẾU HỌC Chủ Nhật, 13/12/20, thi Chung Kết qua hình thức trực tuyến.
Nhân mùa Lễ Tạ Ơn, mặc dù trong hoàn cảnh đại dịch Covid-19 đang tiếp tục lây lan, nhưng để tỏ lòng biết ơn những người đã gắn bó với hội, nhất là những vị mạnh thường quân đã đóng góp công sức để hội có điều kiện duy trì những sinh hoạt trong mấy chục năm qua, Hội Cao Niên Á Mỹ do bà Từ Dung sáng lập và điều hành hơn 30 năm qua, đã tổ chức Lễ Tạ Ơn vào lúc 10 giờ sáng Thứ Bảy ngày 14 tháng 11 năm 2020 tại Trụ Sở Hội ở địa chỉ 220 Hospital Circle Westminster, CA 92683.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Mắt thường chúng ta có thể nhìn thấy bao xa?
Theo nhà dịch tễ học hàng đầu của Thụy Điển, hầu như không có dấu hiệu nào cho thấy miễn dịch cộng đồng đang giúp nước họ chống lại Covid-19
Theo dự báo mới nhất của Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế (IATA), đại dịch Covid-19 sẽ gây thiệt hại lớn cho ngành hàng không toàn cầu trong giai đoạn 2020-2021.
Sau khi các hãng dược phẩm Mỹ và Anh lần lượt công bố kết quả thử nghiệm khả quan vaccine phòng Covid-19, Nga cũng tuyên bố sẽ bán vaccine Covid-19 với giá rẻ hơn và đặt mục tiêu sản xuất 1 tỷ liều trong năm 2021
Theo trang Financial Times, Facebook đang lên kế hoạch “lấy lòng” ông Biden bằng các chiến dịch tập trung vào Covid-19 và biến đổi khí hậu.