Hôm nay,  
Việt Báo Online

Trung Tâm Việt Ngữ Hồng Bàng Giới Thiệu Thực Tập Tỉnh Thức Cho Thầy Cô

31/08/201900:00:00(Xem: 606)
Trung Tâm Việt Ngữ Hồng Bàng Giới Thiệu Thực Tập Tỉnh Thức Cho Thầy Cô

Trung Tam Viet Ngu Hong Bang

Chị Chơn Nguyên trong buổi hội thảo.

 

Vào sáng Chủ Nhật 25/08/2019, tại chùa Cao Đài thuộc thành phố Westminter, trung tâm Việt Ngữ Hồng Bàng đã có buổi tu nghiệp sư phạm hằng năm cho các thầy cô đang dạy tại trung tâm. Trong buổi tu nghiệp này, một phương pháp rèn luyện trí lực mới đã được giới thiệu đến với các thầy cô giáo: thực tập tỉnh thức.

Hồng Bàng là một trong những Trung Tâm Việt Ngữ lớn nhất của cộng đồng người Việt tại Quận Cam, với khoảng 700 học sinh và 50 giáo viên thiện nguyện. Ban tổ chức khóa tu nghiệp đã biết trong thời gian qua, phương pháp thực tập tỉnh thức đã được áp dụng tại nhiều nơi trong hệ thống giáo dục công lập tại California. Mục đích là giúp cho học sinh biết cách kiểm soát cảm xúc, ngăn ngừa các chứng căng thẳng, trầm cảm,  tăng khả năng tập trung trong học tập, cũng như tăng cường khả năng sáng tạo trong suy nghĩ. Thông qua các giáo viên, trung tâm muốn thử nghiệm đưa phương pháp này đến với các em học sinh, để hỗ trợ các em trong học tập, cũng như đời sống hằng ngày.

Thuyết trình viên chính của buổi nói chuyện là chị Chơn Nguyên, một y tá thuộc học khu San Garbriel Nam California. Chị đã từng thành công trong việc đem sự thực tập  tỉnh thức đến với 4 trường tiểu học trong học khu san Gabriel. Chương trình này đã được các em học sinh, thầy cô giáo, ban giám hiệu và cả phụ huynh tán thưởng, vì những lợi ích thiết thực, rõ ràng đem đến cho các em học sinh.

Trong một buổi nói chuyện kéo dài chỉ 2 tiếng, chị Chơn Nguyên chỉ có thể giới thiệu một vài nét căn bản nhất trong việc hướng dẫn cho các em học sinh thực tập tỉnh thức. Đối với các em thiếu niên, thì việc thực tập này cần ngắn gọn, dễ thực hành, nhưng phải được thực hành một cách đều đặn để có hiệu quả tốt. Một trong những cách thực hành đơn giản nhất là tập cho các em trở về theo dõi hơi thở trong một khoảng thời gian một vài phút. Theo dõi được hơi thở sẽ giúp các em điều hòa được tâm ý, và nhanh chóng trở về tập trung trong giây phút hiện tại.

Một phương pháp khác cũng thích hợp với các em học sinh, được nhắc đến trong buổi nói chuyện, đó là thực tập ăn trong sự tỉnh thức. Theo thói quen “làm nhiều việc cùng một lúc”, nhiều em học sinh (và cả người lớn) có thói quen ăn một cách vô thức, ăn trong lúc làm việc khác, và không biết mình đang ăn gì. Ăn trong tỉnh thức được các bác sĩ xác nhận là tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cho các em có thể thực hành tỉnh thức trong những sinh hoạt hằng ngày.

Cũng liên quan đến việc thực tập tỉnh thức trong nhiều sinh hoạt hằng ngày, chị Chơn Nguyên có nhắc đến kinh nghiệm của một số em học sinh thuộc học khu San Gabriel. Các em cho biết là bị khó ngủ, và hay nằm mơ thấy “monster”. Chị đã chỉ cho các em phương pháp thực hành “total relaxation” (tạm dịch: thư dãn toàn thân) trước khi ngủ. Chỉ một thời gian sau, các em khoe rằng dạo này em đã hết mất ngủ, và không còn nằm mơ thấy “monster” nữa! Đúng là các em có khả năng áp dụng những thực hành tỉnh thức rất nhanh. Chị Chơn Nguyên cũng đề nghị việc thực tập tỉnh thức được áp dụng trong gia đình, là nơi mà các em dành nhiều thời gian nhất trong một ngày.

Được biết, sau buổi nói chuyện, góp ý của thầy cô tham dự là rất tích cực. Thầy Giám Học Nguyễn Tấn Tước đã nhờ chị Chơn Nguyên cung cấp một bài viết ngắn, hướng dẫn từng bước cho 3 bài tập ngắn trong lớp, và 1 bài trước khi ngủ. Trung tâm có thể in ra, và phát cho quý thầy cô đem về lớp thực tập.

Cô Trần Thanh Vân trong ban xã hội đề nghị nên tìm cách đưa chương trình này vào các học khu Westminster và Garden Grove, là nơi có nhiều học sinh gốc Việt đang theo học. Hiện nay, nhiều tổ chức cộng đồng đang lên tiếng báo động về tỉ lệ các em học sinh gốc Việt tự tử tại Quận Cam đang tăng cao. Việc trang bị cho các em một phương pháp làm chủ được cảm xúc, kiểm soát được hành động là vô cùng cần thiết.

Ban tổ chức hy vọng rằng trong tương lai, phương pháp thực tập tỉnh thức sẽ được từng bước áp dụng tại các trung tâm Việt ngữ khác trong cộng đồng người Việt.

 

Đoàn Hưng

12/10/2019(Xem: 154)
ROSEMEAD, Calif., Ngày 1 tháng 10 năm 2019 - Những học sinh năm cuối trung học có ước mơ tạo sức mạnh cho tương lai và tạo sự khác biệt qua nghiên cứu khoa học, công nghệ, kỹ thuật hoặc toán học (STEM) được mời nộp đơn cho Edition Scholars Program với tổng trị giá 1.2 triệu Mỹ Kim.
12/10/2019(Xem: 216)
Santa Ana (Bình Sa)- - Tại nhà hàng Majesty vào lúc 11 giờ trưa Thứ Bảy ngày 05 tháng 10 năm 2019, một buổi họp mặt các cựu Sĩ Quan Huấn Luyện Viên, cựu học viên Trường Quân Báo Cây Mai đã đượic tổ chức lần đầu tiên tại Nam California
12/10/2019(Xem: 161)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
11/10/2019(Xem: 2168)
Tân Phó Đề Đốc Nguyễn Từ Huấn là quân nhân Hải Quân Mỹ gốc Việt đầu tiên được thăng cấp tướng đã chính thức tuyên thệ hôm 10 tháng 10
11/10/2019(Xem: 237)
Santa Ana (Bình Sa)- - Tại Nhà Hàng Majesty Seafood Restaurant, 5011 W. Edinger Ave, Santa Ana, CA 92704, vào lúc 6 giờ chiều Chủ Nhật ngày 06 tháng 10 năm 2019, Hội Ái Hữu Bà Triệu và Hội Thái Cực Quyền đã long trọng tổ chức Lễ Tưởng Niệm Bà Triệu Lần Thứ 23 tại hải ngoại để tưởng nhớ công ơn của vị nữ anh hùng dân tộc Triệu Thị Trinh.
11/10/2019(Xem: 237)
Kết quả những cuộc thăm dò ý kiến độc giả năm 2019 của hai tờ The Press-Enterprise và Orange County Register đã được tiết lộ, Pechanga đã được bầu là “Sòng Bài Tuyệt Vời Nhất Nam Cali - Best Southern California Casino.”
11/10/2019(Xem: 221)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
10/10/2019(Xem: 285)
Thượng Nghị Sĩ Tom Umberg, Cơ quan Contractors State License Board, và Dehli Center kính mời quý vị tham dự buổi Hội thảo miễn phí với đề tài Giúp Cao Niên Ngăn Ngừa Nguy Cơ Bị Lừa Gạt.
10/10/2019(Xem: 1101)
Tại các cơ sở thương mại mà đặc biệt là nhà hàng và tiệm Nail khắp Hoa Kỳ, thường thấy có trưng bảng thông báo “We reserve the right to refuse service to anyone” (tạm dịch: “Chúng tôi dành quyền từ chối phục vụ bất kỳ người nào”).
10/10/2019(Xem: 1004)
Kế hoạch tổ chức Ngày Diễn Hành Tết 2020 đã bắt đầu thành hình. Năm nay, ngày diễn hành sẽ vào ngày thứ bảy, 25 tháng 1 năm 2020, bắt đầu từ 8 giờ sáng đến 11:30 giờ trưa, nhằm ngày Mồng Một Tết năm Canh Tý.
10/10/2019(Xem: 284)
Westminster (Bình Sa)- - Tại nhà hàng Paracel Seafood Restaurant trưa Chủ Nhật ngày 6 tháng 10 năm 2019, Gia Đình Cựu Tù Nhân Chính Trị Ái Tử Bình Điền họp mặt lần Thứ 23-2019, theo thông lệ cứ mỗi năm một lần
10/10/2019(Xem: 183)
Vào mùa đông năm nay, Ban Phục Vụ Cộng đồng sẽ mang đến chương trình “Winter in the Grove” được tổ chức vào ngày Thứ Bảy, 7 tháng 12, 2019, tại Village Green Park, tọa lạc tại 12732 Main Street, từ 3:00 giờ chiều tới 8:00 giờ tối.
10/10/2019(Xem: 939)
WESTMINSTER (VB) -- Nhà Thơ Du Tử Lê, khuôn mặt lớn của nền văn học Việt Nam từ trước năm 1975 đến nay, đã qua đời vào lúc 8 giờ 6 phút tối Thứ Hai, ngày 7 tháng 10 năm 2019 tại thành phố Garden Grove, miền Nam California, Hoa Kỳ
10/10/2019(Xem: 163)
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
09/10/2019(Xem: 313)
Hai tuyển tập nói nơi đây là tuyển tập thơ “Ngôn Ngữ Xanh” của Nguyễn Thị Khánh Minh và tuyển tập tạp bút “Chỉ Là Đồ Chơi” (ấn bản 2019) của Trịnh Y Thư.
Tin công nghệ
Dịch vụ stream nhạc Apple Music được giới thiệu từ năm 2015 và đang tăng trưởng với tốc độ chóng mặt
Khoảng đầu tháng 10/2019, báo cáo từ TF Securities và nhà phân tích Ming Chi Kuo gợi ý Apple chuẩn bị ra mắt hàng loạt sản phẩm mới vào nửa đầu năm 2020, bao gồm kính thông minh hợp tác với bên thứ ba.
iPhone SE 2 được dự đoán ra mắt đầu năm 2020, mang kiểu dáng của iPhone 8 và vi xử lý của iPhone 11.
Đẹp đẽ và mang dáng dấp tương lai, nhưng thiết kế của màn hình thác nước lại mang tính khoa trương về công nghệ kỹ thuật của nhà sản xuất hơn là hướng tới trải nghiệm người dùng.
Viên kim cương hai trong một được phát hiện tại một mỏ ở Siberia của Nga và được đặt tên là Kim cương Matryoshka, theo tên của búp bê Matryoshka truyền thống của nước Nga.
Những người thường đi máy bay sẽ thường được nghe tiếp viên hàng không thông báo rằng "Xin vui lòng tắt toàn bộ thiết bị điển tử để chuẩn bị cất cánh"... Vậy chúng ta làm điều đó vì mục đích gì? Tại sao?
Khoảng đầu tháng 10/2019, trên trạm vũ trụ quốc tế ISS, công ty công nghệ thực phẩm Aleph Farms tuyên bố đã thành công trong việc nhân giống tế bào gốc để sản xuất ra những miếng thịt nhân tạo ngoài môi trường không trọng lực.
Khoảng đầu tháng 10/2019, tòa án của Philadelphia đã đồng ý với đơn kiện của một người khởi kiện hãng dược phẩm Johnson & Johnson số tiền lên đến 8 tỷ USD. Lý do đưa ra là anh bị mắc căn bệnh phì đại tuyến vú ở nam giới khi hồi bé phải sử dụng 1 loại thuốc chống loạn thần của hãng.
Terry Hu lần đầu cảm nhận được vấn đề ở nơi làm việc của mình – một startup về game tại Bắc Kinh – khi ông chủ ngừng xuất hiện ở văn phòng. Sau đó hàng núi quà tặng miễn phí cho người dùng – những thẻ quà tặng, đồ chơi – cũng dần biến mất. Cuối cùng nhà đồng sáng lập cho biết, nguồn quỹ cho công ty đã cạn kiệt. Hu và 2/3 nhân viên bị sa thải.
Khoảng đầu tháng 10/2019, trong báo cáo tổng hợp đầu tiên về tình trạng thị lực trên toàn thế giới của WHO, hiện có ít nhất 2.2 tỷ người đang có các vấn đề về mắt, trong đó có 1 tỷ người đáng lẽ đã có thể phòng ngừa được các bệnh về mắt nếu được theo dõi thường xuyên.
Hàng rào thuế quan ông Trump áp đặt lên hàng hoá Trung Quốc khiến nhiều hãng công nghệ không còn mặn mà với “công xưởng của thế giới”.
Khoảng đầu tháng 10/201, tia sáng hy vọng cuối cùng cũng đã mở ra đối với Huawei vì các công ty công nghệ tại Mỹ có thể có cơ hội để hợp tác trở lại.
Giải Nobel vật lý năm 2019 thuộc về ba nhà khoa học là James Peebles, Michel Mayor và Didier Queloz vì sự nghiên cứu để hiểu rõ cấu trúc và lịch sử của vũ trụ, đồng thời là một công trình khám phá mới về một hành tinh có quỹ đạo quanh một ngôi sao bên ngoài hệ Mặt Trời.
Dòng Galaxy Note 10 khiến khá nhiều người e ngại với mức giá đắt đỏ, nhưng mọi thứ có thể thay đổi vào năm sau khi Samsung tung ra biến thể giá rẻ của thiết b
Khoảng đầu tháng 10/2019, một nhóm những nhà nghiên cứu từ Đại học Utah đã có một bước đột phá lớn về quang học khi phát triển một loại lens phẳng chỉ dày 10 micron, mỏng hơn 1,000 lần so với các ống kính thông thường. Và độ mỏng không làm giảm hiệu suất hoạt động của lens.