Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chánh Niệm Giúp Giảm Trầm Cảm

22/07/201905:59:00(Xem: 1733)
Nghiên cứu mới rọi ánh sáng vào mối quan hệ giữa trầm cảm và thiền chánh niệm. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thể hiện chánh niệm nhiều hơn thì có khuynh hướng trầm tư về chuyện quá khứ ít hơn.
“Tôi đã nghiên cứu về sự trầm tư, là cách mà một số người tiếp cận các tình trạng khó khăn và các cảm xúc khó chịu như lo lắng, sợ hãi, và tự ti, và tôi gần đây đã trở nên thích thú trong chánh niệm, như nó có vẻ, trong nhiều cách, đối trị với sự trầm tư,” theo tác giả nghiên cứu là Paul Jose, là giáo sư tâm lý tại  Đại Học Victoria University of Wellington, New Zealand, giải thích. 
“Những người trầm tư có khuynh hướng nhốt mình trong cảm xúc tiêu cực và thường nghĩ về nó trong tâm, trong khi chánh niệm dạy chúng ta không bị vướng mắc vào các cảm xúc tiêu cực. Theo giáo pháp của đức Phật, con người nên tỉnh thức về các xúc cảm tiêu cực của họ, như lo sợ về điều gì đó sắp xảy ra, nhưng chỉ để cho các cảm xúc tiêu cực qua đi mà không bị dính mắc với chúng.”
Đối với nghiên cứu của họ, được đăng trong tạp chí Mindfulness, các nhà nghiên cứu đã thăm dò 483 người dân New Zealand (tuổi từ 16 tới 80) quan sát chức năng cảm xúc của họ 3 lần trong 9 tháng. 

Họ khám phá ra rằng 3/5 khía cạnh của chánh niệm (hoạt động với sự tỉnh thức, không phán quyết, và không lập lại) có liên hệ một cách tiêu cực với các triệu chứng trầm cảm và sự trầm tư đó tập trung vào mối quan hệ giữa chánh niệm và các triệu chứng trầm cảm.
Nói  cách khác,  những người tham dự có điểm cao hơn những đo lường về chánh niệm trong cuộc nghiên cứu thì ít trầm cảm hơn trong 3 tháng sau, ngược lại được nối kết với sự sút giảm các triệu chứng trầm cẩm 3 tháng sau khác nữa.
“Thực hiện chánh niệm đối với những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày sẽ khuyến khích con người không bị cuốn vào những cố chấp không lành mạnh của tư duy trầm tư, và, kết quả là con người có khả năng tránh khỏi cơn dịch tư tưởng trầm cảm,” theo Jose nói với PsyPost.
“Một người thực hành chánh niệm thì không cố gắng áp chế các cảm xúc tiêu cực, mà thường là chiến lược thua cuộc, nhưng thay vì vậy một người có chánh niệm tỉnh thức với thực tại nhưng không tạo sức mạnh cho những suy nghĩ và cảm giác hoảng loạn.”
Không ngạc nhiên, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng những người tham dự đã thực tập thiền báo cáo có trình độ chánh niệm cao hơn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.
Tại Canada, từ tháng 4 tới tháng 7 hằng năm là mùa tôm hùm (homard, lobster). Đây là một loại tôm biển. Nên phân biệt tôm hùm lobster với một loại tôm hùm nước ngọt tương tự mà người ta gọi là crawfish hay crayfish có rất nhiều tại vùng Kentucky và Louisiana.
Bệnh dại còn được gọi là bệnh chó điên vì trong thực tế thường do chó điên cắn phải… Bệnh dại vẫn còn là một vấn đề trọng đại tại các vùng Đông Nam Á, Ấn độ, Châu Phi và Châu Mỹ La Tinh. Hằng năm, số tử vong vì bệnh chó dại cắn được ước đoán vào khoảng trên 50.000 người khắp thế giới…
Nói đến tuổi già thì ai mà không băn khuăn, lo nghĩ. Già có nghĩa là ốm yếu, bệnh hoạn, xấu xí, mất năng lực, không còn hữu dụng, mất khả năng, phải trong cậy vào người khác, nghèo khó, buồn nãn, cô đơn trong căn phòng hiu quạnh ngày nầy qua ngày nọ để chờ đến lúc ra đi theo ông theo bà...
Ngày nay tại hải ngoại, đạp xe máy hay cỡi ‘ngựa sắt’ là một cái mode xê dịch rất ư là phổ thông, vừa duỡng sanh, rất tốt cho sức khỏe, lý thú cho mọi lứa tuổi kể cả các cụ ông lẫn cụ bà “chưa quá rệu” và vẫn còn ham sống ham vui…
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Các ngôi sao vẫn đang hình thành trong các thiên hà vệ tinh của Dải Ngân hà?
Hải quân Mỹ sẽ tái lập Hạm đội Đại Tây Dương để đáp ứng "thách thức hàng hải chưa từng có" tại khu vực khi Nga ngày càng mạnh hơn.
Một lỗi bảo mật lớn cho phép kẻ tấn công kiểm soát toàn bộ iPhone từ xa trong phạm vi WiFi. Hacker sẽ có thể tải về toàn bộ dữ liệu trên iPhone, thậm chí là kích hoạt camera lẫn microphone của máy để theo dõi người dùng trong thời gian thực.
Chính quyền Trump đã cấm nhập khẩu bông từ Tổ chức Sản xuất và Xây dựng Tân Cương, với lý do tổ chức bị cáo buộc sử dụng lao động cưỡng bức.
Hôm thứ Tư (02/12/2020), các quan chức an ninh hàng đầu của Mỹ cho biết, hơn 1.000 nhà nghiên cứu Trung Quốc đã rời đi trong bối cảnh nước Mỹ bắt đầu xử lý những cáo buộc đánh cắp công nghệ.